cuntenutu
Sittembre provoca cambiamenti in l'alimentu di i zitelli. U ghjornu scappa da l'ochju attente di un genitore, è ricevi l'alerta, è chì vene à u mo figliolu? Se a sala da manghjà cù panini lussureggianti è hamburger grassi ùn vi cunvene, cunsiderate una merendella sana chì u studiente pò piglià cun voi.
E regule principali per a seconda scola Scola - Deve esse compattu è adattatu in una piccula scatula di pranzu in plastica, u minimu per sporcà e mani è u notebook, stà frescu per parechje ore, è chì si pò manghjà fretu.
Sandwich cù carne
Nisuna salsiccia, ancu i venditori di termini "di i zitelli" ùn devenu micca esse inclusi in u menu di u studiente. Ci hè parechje opzioni per cundizioni di carne - pollu cottu o Turchia, manzo dolce. A fetta fina, mette nantu à u furmagliu fusu untu nantu à u pane tostatu, aghjunghjite peperone dolce o lattuga - un sandwich sanu è savurosu hè prontu.
U pane Pita ripienu
U riempimentu per u pane pita pò esse assai diversu - insalata, dessert, carne, furmagliu. Pruvate un furmagliu dolce cù iogurt grecu, meli, è mele è pere finamente tritate. O insalata di foglia verde, peperone, avucatu è pollu. U pane Pita pò esse impannillatu, ma pudete envelope, marcendu cun un stuzzichinu.
Canapè
Questa hè l'opzione di panini o panini aperti in un morsu. Cunnette vi olive, peperoni, una fetta di carne magra, è un biscottu. O pezzi di frutta tritata - banana, mela, uva. Opzione di casgiu - un casgiu duru cù carne è pane. L'unicu negativu era a mancanza di salsa, ma ponu esse pre-impregnati o messi separatamente in un contenitore.
Un sandwich à u tonu
Pudete aduprà micca solu u tonu, ma ancu qualcosa di low cost. U più impurtante, u pesciu deve esse in u so suchju è hè abbastanza seccu da ùn fughje in u sandwich. Pigliate u tonu, macinate cù una forchetta in una pasta, è mette nantu à u pane. Aghjunghjite e verdure - cavulu, lattuga, o peperoni dolci.
Buste di pasta sfoglia
Per fà risparmià u tempu, cumprate pasta sfoglia pronta, scongelate è stendelu, tagliate à quatretti. Resta à riempie future buste. Pò esse un pezzu di mela spruzzata di zuccheru è cannella, pera tritata, uva passa cù noci, banana. In quantu à u ripieno di casgiu cottage - dolce o salatu, carne, pesce, furmagliu cù erbe.
Frittata cù un ripieno
U vantaghju di a frittata hè chì mantene a forma è ùn si sparghje micca. E merendelle di proteine saturanu perfettamente per qualchì ora è incuraghjenu u vostru zitellu à manghjà in bona salute. Uova strapazzate si pò frustà cù u ripieno - ligumi o pezzi di carne, funghi o alivi, è si pò arrustisce finu è dunque avè da avvolge in u rotulu. A frittata aspetta bè i grandi cambiamenti, sì l'avvolgite in foglia.
A cosa più impurtante - prima di dà à u vostru zitellu un spuntinu à a scola, hè necessariu "testallu" in casa. Duvete esse sicuru chì à u zitellu li piacerà i cibi chì avete avvoltu cun ellu è manghjarà tuttu. Cum'è l'avemu dettu à l'iniziu, ùn puderete micca traccià, manghjà u vostru zitellu u cuntenutu di a scatula di pranzu, o scambià cun un amicu per a cicculata dolce.