In a vita di tutti, ci sò periodi quandu i scopi parenu inaccessibili, è i sforzi sò inutili. I periodi di recessione duranu più di un ghjornu è passanu più di una volta, qualchì volta annullanu tutte l'aspirazioni. Cumu trattà cun sè stessu? Cumu fà un altru passu? Uni pochi modi simplici ma efficaci aiutanu à ùn perde micca a fede in sè stessu.
"Tuttu hè male cun mè, aghju digià 25 anni, è nunda hè statu fattu per l'eternità", "un altru annu hè passatu, è ùn sò micca milionariu / micca una stella di Hollywood / micca maritatu cù un oligarca / micca un presidente / micca un premiu Nobel ". Tali pinsamenti visitanu una persona chì hè affruntata da una crisa, chì in a psiculugia hè chjamata esistenziale.
A distanza trà l'ambizione è a realità pare insurmontable. Ci hè un sintimu chì a vita hè campata in vanu, micca in tuttu ciò chì vulete. Annu dopu annu, i sogni restanu solu i sogni è ùn ci sò micca cambiamenti significativi. Sensazione familiare?
Ancu se a situazione pò pare senza speranza, ci hè una ricetta per superà a crisa. Hè testatu in u campu è include solu quattru passi.
1. Ricordate chì tali periodi sò accaduti prima. Ci era cascate, è dopu à elli - ups, è avete coped. Allora questu hè un statu tempurale chì passerà. Analizà cumu avete riesciutu à esce da l'impasse l'ultima volta, ciò chì avete fattu, ciò chì ùn avete micca fattu. I periodi di disperazione ùn uccidenu micca, ma dannu terrenu per a riflessione - chì pudete fà per andà più in più versu u vostru scopu previstu?
2. Paragunate : chì sunniate un annu fà, chì avete avà ? U successu di l'altri hè sempre notu. Da l'esternu pare chì l'altri ghjunghjenu tuttu più veloce. U truccu hè simplice: tuttu ciò chì vi circonda hè ghjustu davanti à i vostri ochji, cusì i cambiamenti ùn sò micca visibili è pare chì ùn ci hè micca prugressu.
Per valutà bè i vostri sforzi, truvate una vechja foto è paragunate cù ciò chì vede avà. Vi ricordate com'era a vita un annu fà ? Chì prublemi avete risoltu, chì scopi avete stabilitu, à chì livellu erate ? Forsi, prima ùn puderebbe micca permette di burro per u pane, ma oghje avete preoccupatu chì e perle sò chjuche?
Hè per quessa hè cusì impurtante di ricurdà a vostra tappa precedente è paragunate cù quella attuale. Qualchese prugressu ? Allora sunniate di ottene ciò chì avete avà ? Amparate micca à sottovalutà i vostri rializazioni.
3. Imagine chì u vostru successu aumenta in modu esponenziale. Ogni ghjornu, u numeru di passi fatti hè multiplicatu da un numeru fissu. Per esempiu, oghje site nantu à a cellula 1, dumane 1 x 2, dopu dumane 2 x 2. E dopu - à a cellula 8, dopu - 16, è immediatamente à 32. Ogni passu prossimu ùn hè micca uguali à u precedente. Ogni risultatu multiplica u precedente solu s'ellu si move apposta in una direzzione. Questu hè ciò chì permette di ottene risultati grandiosi, ancu s'ellu à u principiu ci era solu unu. Dunque, quandu l'onda di disprezzu cumencia à ritruvà, ricordate chì una progressione geomètrica inevitabbilmente porta à un risultatu. A cosa principal hè micca di piantà.
4. Aduprà a tecnica di «picculi passi». Per evaluà a so efficacità, prima parlemu di l'hormone - dopamine è serotonina. Imagine chì site in u puntu A è fighjate à u vostru scopu cari, chì aspetta à u puntu Z, è ci hè un abissu trà elli. U puntu I hè troppu luntanu da u principiu, troppu irrealisticu è inaccessibile, è questu provoca apatia è depressione.
Perchè? Perchè u corpu ricusa di dà energia à l'azzioni "unprofitable". "Hè impussibile", dice u cervellu è spegne l'attività in questa direzzione. A dopamina hè rispunsevule per a motivazione è l'azzioni attivi in u nostru corpu. Questu hè u chjamatu "hormone chì prumette a felicità", porta piacè da l'anticipazione di a ricumpensa, da u prucessu di trasfurmà versu u scopu.
Hè a dopamina chì vi face avanti, ma se per qualchì tempu l'azzioni ùn portanu micca un risultatu evidenti, u scopu hè sempre luntanu, a serotonina hè cunnessa. Questa hormona hè liberata quandu avete ricevutu a ricumpensa prumessa. Se a strada per u scopu diventa troppu longa, u nivellu di serotonina scende, è a dopamina scende dopu. Ci hè chì, postu chì ùn ci hè micca ricumpensa, ùn ci hè micca motivazione, è vice versa: ùn ci hè micca motivazione, ùn ci hè micca ricumpensa.
Sò disappuntu: nunda ùn funziona, hè ora di piantà. Chì fà ?
Amparate l'arti di "picculi passi". Hè facilitu per vede chì trà u puntu di partenza A è u destinazione I ci sò parechje altre lettere ugualmente impurtanti, per esempiu, B, C è G. Ognunu di elli hè rispunsevule per una cellula specifica. U primu passu hè fattu, è avà site nantu à B, u sicondu hè pigliatu, è site digià in G. Se ùn mantene micca u puntu inaccessibile I davanti à i vostri ochji tuttu u tempu, ma cuncentrate nantu à u puntu più vicinu, allora pudete evitari a trappula di dopamine-serotonin.
Allora, dopu avè fattu un passu, sarete induve vulete esse, è sarete cuntentu. A serotonina porta ricumpensa, senti a gioia di successu, è u cervellu dà u passu per a prossima dosa di dopamina. Sembra sèmplice è chjaru: vai à picculi passi, senza straining over long distances. Perchè alcuni riescenu è altri micca? U fattu hè chì assai persone pruvate à ghjunghje subitu à u puntu I, saltendu tutti l'altri scopi chjuchi nantu à a strada.
Siate pazienti è vincerete. Elogiate per ogni piccula vittoria, celebrate ogni picculu prugressu, è ricordate chì tuttu hè pussibule, ma micca immediatamente.