Eserciti di Coronavirus in casa cù i zitelli: cumu mette in forma in un modu divertente

Eserciti di Coronavirus in casa cù i zitelli: cumu mette in forma in un modu divertente

Ancu se a maiò parte di e furmazione in ligna sò focalizate nantu à l'adulti, parechje attività chì implicanu u muvimentu ponu esse fatte cù i zitelli è cusì inculcarle l'importanza di ùn formà micca una vita sedentaria

Ùn sò micca stati à a scola dapoi più di un mese, è sia a so scola sia l'attività extracurriculare sò state limitate à a casa. Hè in casa induve, dapoi qualchì tempu, i zitelli facenu i duveri, ghjocanu, guardanu filmi è altre attività chì volenu dì ch'elli ùn ponu micca socializà cù i so amichi di a scola o di i vicini. Tuttavia, ancu se cercà di fà ogni ghjornu diversu cun elli ùn hè micca un compitu faciule, esistenu. Attività divertenti chì si pò fà senza avè da sorte in carrughju è cù quelli chì riescenu à scurdassi, per un mumentu, chì a so vita ùn s'assumiglia micca à ciò ch'elli anu guidatu solu qualchì settimana fà.

Eccu induve u sport vene in ghjocu. Mentre i furmatori persunali più cunnisciuti in u nostru paese danu decine di furmazione in linea per ghjornu via Instagram o YouTube chì ùn sò micca focalizzati nantu à u più chjucu di a casa, ci sò una serie di esercizii chì sarebbe cunveniente per adulti è zitelli di fà inseme . «L'attività da fà cun elli deve esse ludica. Un zitellu si perde subitu è devenu esse azzioni corte perchè perdenu a so attenzione prestu. Zumba, ballu, stretching o yoga pò esse fattu in un spaziu chjucu cum'è qualsiasi stanza di a casa è seranu intrattenuti rapidamente ", spiega Miguel Ángel Peinado, chì in più di esse furmatore persunale, hè un maestru d'educazione fisica.

si stendi

Hè una di l'attività più faciule sia per elli sia per fà inseme. L'apertura di a gamba o a piramide (pelle è mani appughjate nantu à u pavimentu) sò alcuni di l'esercizii più basi, ma pudete ancu pruvà à guadagnà più flessibilità pruvendu à ghjunghje à i vostri pedi cù a punta di e dita, allungendu i bracci sopra. di a testa ...

Yoga

Patry Montero insegna nantu à u so contu Instagram alcune classi di yoga chì sò centrate nantu à i zitelli. Questa antica disciplina hà ancu esercizii di allungamentu è di flessibilità, è se cumincianu à sta attività da una ghjovana età, seranu cuscenti di u tranquillità fisica è mentale chì li pò pruduce. In più, u più famosu "yogi" Xuan Lan, in u so prugramma settimanale, dà classi in ligna per i principianti. Serà un bellu mumentu per cumincià!

Zumba

I vantaghji di zumba sò stati dimustrati: a musica è i movimenti permettenu chì à a fine di a classe ci sia una motivazione più grande, tutti i tipi di movimenti sò aduprati senza a necessità di amparà una coreografia... Ancu in e rete suciale ci sò parechje classi di Zumba in ligna per fà sta attività inseme.

Dance

Ogni tippu di ballu serà bonu per tramindui, micca solu per divertiscevi pochi minuti, ma ancu per mantene u vostru corpu attivu. Nant'à YouTube è Instagram ci sò parechje classi induve u ballu, u pilates sò insegnati ... Un'altra opzione assai interessante, cum'ella hè cunsigliata da i sperti, hè di sunà una musica optimista chì li hè familiare è fà un ballu «freestyle».

Cumpari

Cum'è l'esperti di VivaGym cunsiglianu, i squat sò facili da fà è ùn pudete micca solu fà li separatamente, ma ancu inseme. U "super squat" cunsiste à piglià i zitelli nantu à una rota è à fà u squat nurmale, basta chì u pesu di u zitellu ùn abbisogna un sforzu eccessivu per l'adultu.