U percorsu per u benessiri persunale hè attraversu a cumpassione per l'altri. Ciò chì avete intesu parlà in una scola di dumenica o in una conferenza nantu à u Buddhismu hè statu pruvucatu scientificamente è pò esse cunsideratu un modu scientificamente cunsigliatu per diventà più felice. U prufessore di psicologia Susan Krauss Whitborn parla di più nantu à questu.
U desideriu di aiutà l'altri pò piglià parechje forme. In certi casi, l'indifferenza à un straneru hè digià aiutu. Pudete alluntanà u pensamentu "lasciate à qualcunu altru" è ghjunghje à un passante chì sbatte nantu à u trotu. Aiutate à orientà qualcunu chì pare persu. Dì à una persona chì passa chì a so sneaker hè slegata. Tutte queste piccule azioni importanu, dice u prufessore di psiculugia di l'Università di Massachusetts Susan Krauss Whitbourne.
Quandu si tratta di amichi è parenti, u nostru aiutu pò esse inestimabile per elli. Per esempiu, un fratellu hà un tempu duru à u travagliu, è truvamu u tempu di scuntrà per una tazza di caffè per lasciallu parlà è cunsiglià qualcosa. Un vicinu entra in l'entrata cù sacchetti pesanti, è l'aiutemu à portà l'alimentu à l'appartamentu.
Per certi, tuttu hè parte di u travagliu. L'impiegati di a tenda sò pagati per aiutà i cumpratori à truvà i prudutti giusti. U compitu di i medichi è i psicoterapeuti hè di allevà u dolore, fisicu è mentale. L'abilità di sente è poi fà qualcosa per aiutà à quelli chì anu bisognu hè forse una di e parte più impurtanti di u so travagliu, ancu s'ellu qualchì volta hè abbastanza pesante.
Cumpassione versus empatia
I ricercatori tendenu à studià l'empatia è l'altruismu piuttostu cà a cumpassione stessu. Aino Saarinen è i culleghi di l'Università di Oulu in Finlandia indicanu chì, à u cuntrariu di l'empatia, chì implica a capacità di capiscenu è di sparte i sentimenti pusitivi è negativi di l'altri, a cumpassione significa "preoccupazione per u soffrenu di l'altri è u desideriu di alleviallu. "
I difensori di a psiculugia pusitiva anu longu assumatu chì a predisposizione à a cumpassione deve cuntribuisce à u benessiri umanu, ma sta zona hè stata relativamente pocu studiata. Tuttavia, i scientisti finlandesi sustenenu chì ci hè definitu una cunnessione trà e qualità cum'è a cumpassione è a satisfaczione di a vita più alta, a felicità è u bon umore. Qualità cum'è a cumpassione sò a gentilezza, l'empatia, l'altruismu, a prosocialità è l'auto-compassione o l'accettazione di sè stessu.
A ricerca precedente nantu à a cumpassione è e so qualità cunnesse hà scupertu certi paradossi. Per esempiu, una persona chì hè troppu empatica è altruista hè in più risicu di sviluppà a depressione perchè "a pratica di l'empatia per u soffrenu di l'altri aumenta i livelli di stress è affetta a persona negativamente, mentre chì a pratica di cumpassione l'affetta positivamente".
Immaginate chì u cunsigliu chì hà rispostu à a chjama, cù voi, hà cuminciatu à arrabbiatu o arrabbiatu per quantu terribili hè sta situazione.
In altri palori, quandu sentimu u dulore di l'altri, ma ùn facemu nunda per alleviallu, ci focalizemu nantu à l'aspetti negativi di a nostra propria sperienza è pudemu sentenu impotenti, mentre chì a cumpassione significa chì aiutemu, è micca solu passivamente fighjendu u soffrenu di l'altri. .
Susan Whitburn suggerisce di ricurdà una situazione quandu avemu cuntattatu u serviziu di supportu - per esempiu, u nostru fornitore di Internet. I prublemi di cunnessione in u mumentu più inopportunu ponu pissà bè. "Imaginate chì u cunsiglieru chì hà rispostu à u telefunu, cù voi, hè diventatu arrabbiatu o arrabbiatu per via di quantu hè terribile sta situazione. Hè improbabile chì ellu puderà aiutà à risolve u prublema. In ogni casu, questu hè improbabile chì succede: assai prubabilmente, farà dumande per diagnosticà u prublema è suggerisce opzioni per risolve. Quandu a cunnessione pò esse stabilitu, u vostru benessiri migliurà, è, assai prubabilmente, si senterà megliu, perchè hà da esse a satisfaczione di un travagliu ben fattu.
Ricerca à longu andà
Saarinen è i culleghi anu studiatu a relazione trà cumpassione è benessiri in prufundità. In particulare, anu utilizatu dati da un studiu naziunale chì principia in u 1980 cù 3596 ghjovani finlandesi nati trà u 1962 è u 1972.
A prova in u quadru di l'esperimentu hè stata realizata trè volte: in 1997, 2001 è 2012. À u tempu di a prova finali in 2012, l'età di i participanti di u prugramma era in a varietà di 35 à 50 anni. U seguitu à longu andà hà permessu à i scientisti di seguità i cambiamenti in u livellu di cumpassione è e misure di u sensu di benessiri di i participanti.
Per misurà a cumpassione, Saarinen è i culleghi anu utilizatu un sistema cumplessu di dumande è dichjarazioni, e risposte à quale era più sistematizatu è analizatu. Per esempiu: "Mi piace à vede i mo nemichi soffrenu", "Mi piace à aiutà l'altri ancu s'ellu mi maltrattavanu", è "Odiu di vede qualcunu soffre".
E persone cumpassiunate ricevenu più supportu suciale perchè mantenenu mudelli di cumunicazione più pusitivi.
E misure di benessiri emutivu includenu una scala di dichjarazioni cum'è: "In generale, mi sentu felice", "Aghju menu paure cà l'altri persone di a mo età". Una scala separata di benessiri cognitivu hà pigliatu in contu u sustegnu suciale percepitu ("Quandu aghju bisognu d'aiutu, i mo amichi sempre furniscenu"), a satisfaczione di a vita ("Quantu cuntentu di a vostra vita?"), a salute subjectiva ("Cumu hè a vostra vita?"). salute paragunatu à i pari?"), è ottimisimu ("In situazioni ambigue, pensu chì tuttu serà risoltu in u megliu modu").
Duranti l'anni di u studiu, alcuni di i participanti anu cambiatu - sfurtunatamenti, questu succede inevitabbilmente cù tali prughjetti à longu andà. Quelli chì anu ghjuntu à a finale eranu principarmenti quelli chì eranu più vechji à l'iniziu di u prugettu, ùn anu micca abbandunatu a scola, è venenu da famiglie educate di una classa suciale superiore.
Chjave di benessiri
Cum'è previstu, e persone cun livelli più alti di cumpassione mantenenu livelli più alti di benessiri affettivu è cognitivu, satisfaczione generale di a vita, ottimisimu è sustegnu suciale. Ancu e valutazioni subjective di u statu di salute di tali persone eranu più altu. Questi risultati suggerenu chì l'ascolta è l'aiutu sò fattori chjave per mantene u benessere persunale.
Duranti l'esperimentu, i circadori anu nutatu chì e persone cumpassione stessu, à u turnu, anu ricivutu più supportu suciale, perchè "mantenenu mudelli di cumunicazione più pusitivi. Pensate à e persone chì vi sentite bè intornu. Hè assai prubabile, sanu à sente cun simpatia è poi pruvate d'aiutà, è ùn pare micca ancu di portà l'ostilità ancu versu e persone sgradevoli. Puderete ùn vulete micca fà amicizia cù una persona di supportu simpaticu, ma certamente ùn vi importa micca di ottene u so aiutu a prossima volta chì site in guai. »
"A capacità di cumpassione ci furnisce benefizii psicologichi chjave, chì includenu micca solu l'umore, a salute è l'autostima migliorati, ma ancu una reta allargata è rinfurzata di amici è sustenidori", riassume Susan Whitbourne. In altre parolle, i scientisti anu ancu pruvucatu scientificamente ciò chì i filòsufi scrivenu dapoi un bellu pezzu è ciò chì i sustenitori di parechje religioni predicanu: a cumpassione per l'altri ci rende più felici.
Circa l'autore: Susan Krauss Whitborn hè un prufissore di psiculugia à l'Università di Massachusetts è l'autore di 16 libri nantu à a psiculugia.