Pilates classicu per una bona salute è un corpu sanu in russu

Pilates hè un mètudu maravigliu per quelli chì volenu strincà i musculi di u corpu senza carichi intensi è scossa. Pilates hè particularmente utile per quelli chì anu prublemi di spalle è postura. Offremu à a vostra attenzione u video "Scola di Pilates" per migliurà a salute è a qualità di u corpu.

Descrizzione di u prugramma "Scola di Pilates"

U prugramma "Pilates" creatu da autori cechi per attivà per sentu più ghjovanu, più sanu è più forte. U scopu di a tecnica hè l'armunia cuscente di mente è corpu. L'esercizii da u video sviluppanu a coordinazione, a forza, l'equilibriu, l'elasticità di i musculi è a respirazione, è entrena a spalle, u pettu, i musculi gluteali, cum'è a basa di a postura curretta. Cù un enfasi in a respirazione propria, sta tecnica arricchisce i musculi cù l'ossigenu è migliurà u flussu di sangue.

Pilates ùn hè micca esauritu, ma aghjunghje l'energia. Ùn ci sarà micca un gran numaru di ripetizioni chì spinghjanu i vostri musculi à a fatigue. U prugramma hè travagliatu gruppi di musculi separati, cumpresi prufonda, chì ùn sò micca implicati in a furmazione normale. Ripetizione di i muvimenti cuncepiti per eliminà l'abitudine di a mala postura è manera discreta di rinfurzà u corpu sanu è a so pusizioni curretta.

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U prugramma "Scola di Pilates" dura 1 ora. A prima mità hè in piedi, a seconda mità hè nantu à u pianu. U video hè traduttu cumplettamente in lingua russa è questu hè un grande plus. Perchè una tale furmazione hè assai impurtante per a qualità di l'esekzione, cusì avete bisognu di capiscenu tutte e ricunniscenza quandu facenu esercizii. Per i corsi ùn avete micca bisognu di equipaggiu supplementu, solu un Mat in u pianu. In u mità di u cumplessu in pocu minuti, utilizate una toalla per u studiu di e parti suprana di u corpu.

A tecnica Pilates di eserciziu per mantene in forma è per restaurà a salute. In particulare serà utile per quelli chì anu prublemi di spalle, postura è spine. Dolcemente è delicatamente vi travaglià nantu à rinfurzà i musculi è allistà a postura. Moltu spessu ricumandemu Pilates quandu si ricuperanu da ferite in u spinu. Ancu fendu 2-3 volte à simana, vi vede un cambiamentu pusitivu in a salute, è cum'è u vostru corpu.

I vantaghji è i svantaghji di u prugramma

Runzinu:

1. Pilates vi aiuta à travaglià nantu à i prublemi. In particulare i cambiamenti pusitivi chì avete nutatu in l'abdomen, glutei è cosce.

2. You Mulateri Di L'travagghiari musculi prufonda in i braccia, gammi, stomacu, daretu. Per esempiu, durante l'entrenamentu normale, ùn sò quasi micca usati.

3. Pilates migliurà a mobilità di l'articuli. U vostru corpu diventerà più flexible è allungatu.

4. Pilates aiuta à rinfurzà u mal di schiena, migliurà a postura, rinfurzà u corset muscular. Assai spessu, Pilates hè usatu cum'è esercizii di ricuperazione dopu à ferite in u spinu.

5. Ùn avete bisognu di l'equipaggiu supplementu eccettu i tovaglioli.

6. Questu eserciziu vi aiuterà à travaglià in profonda a respirazione curretta.

7. Training traduttu in lingua russa, è tandu vi rializà tutti i cunsiglii di u coach.

Cons:

1. Pilates aiuta à rinfurzà i musculi, però ùn pò esse chjamatu un metudu rapidu è efficace di perdita di pisu.

2. Dapoi stu video hè stata liberata in 2004, u so disignu hè abbastanza mudernu.

U prugramma "Scola di Pilates" da a serie ceca "Bellezza è salute" appellu à quelli chì volenu migliurà a so propria salute, per rinfurzà i musculi profondi è un corpu più sanu. Sè site interessatu in fitness cù Pilates, pruvate à Kathy Smith per u corpu superiore è inferiore.