Per l'atleti a risposta hè simplice: fate l'amore ùn hè micca una cumpetizione dunque ùn hè micca un sport. Ma per quelli di noi chì sò riluttanti à mette e nostre scarpe da ginnastica per fà una mezza maratona, hè pussibule di cunghjucà affari cù piacè?

Se duvemu crede à l'OMS (Organizazione Mondiale di a Salute), l'attività fisica include attività di divertimentu, viaghji in bicicletta o à pedi ... ma dinò "attività di ghjocu". Per stà in bona salute, l'istituzione raccomanda ancu di praticà l'equivalente di 2h30 di attività di resistenza moderata o 1h15 di attività intensa per periodu di almenu 10 minuti ogni settimana.

Quandu a sapemuun raportu mediu dura 7,3 minuti¹ (studiu realizatu mostra in manu) è chì i Francesi si dedicanu à questu un pocu più di una volta à a settimana² (6 volte à u mese), simu sempre luntanu da u segnu. Ma ùn costa nunda di pruvà.

Sessu: un eserciziu di furmazione cardio cum'è qualsiasi altru?

Vale à dì chì a scenza hè stata lenta à interessassi à l'eserciziu chì ci hà fattu piacè dapoi millenarii. U modestu velu di a moralità ùn hè statu livatu finu à u 1956 in i Stati Uniti, da u duttore Bartlett³. Cù un certu sensu di osservazione, u scientistu hà nutatu "Un paralelisimu impressiunante" trà a risposta fisiologica di l'omu è di a donna durante u rapportu sessuale. I cori di i dui cumpagni battenu più veloce è a so respirazione s'accelera, in particulare in u mumentu di l'orgasimu. 

Ma l'amatori di a serie americana Maestri di Sex (Showtime, 2013) sà chì e cunclusioni scentifiche ùn finiscenu micca quì. Luntanu da esse caratteri fittiziali, i sessoterapisti William Masters è Virginia Johnson esistevanu veramente. In 1966, anu segnalatu i risultati di 11 anni di studiu chì includenu quasi 700 donne è omi, da 18 à 89 anni.⁴. Sicondu e so osservazioni, a frequenza respiratoria aumenta gradualmente durante i rapporti sessuali finu à chì ghjunghje à 40 cicli per minutu (frequenza normale: 12 à 20 cicli / min) è a frequenza cardiaca pò cullà à 110 à 180 battiti per minutu, cù un piccu durante l'orgasimu. Avemu quì un primu elementu di paragone cù u sport. Ma hè senza cuntà nantu à l'ingredientu misteriu ... u passione ! I dui ricercatori sò chiari: l'intensità di a risposta fisiologica hè proporzionale à a gradu di tensione sessuale.

Chì gradu d'intensità pudemu aspettà da a lu cori ? Per sapè, una squadra di ricerca hà messu 32 vuluntarii attraversu un test di stress.⁵. Dopu à avè li fatti scalà nantu à una cinta trasportatrice, li anu datu a libertà per cullà nantu à i tendini. Risultati: L'amanti ponu aspettà di ghjunghje intornu à u 75% di a so capacità cardiaca massima (frequenza cardiaca è pressione sanguigna) ma sò di solitu intornu à u 50%. Altra cunclusione di u studiu: più grande hè a resistenza à u sforzu fisicu, più grande hè a durata di u raportu hè impurtante (2,3 minuti di salti salti guadagnati per minutu di sport à l'intensità massima realizata). A furmazione fisica ùn hè dunque micca banale.

Piuttostu a pesca o u saltu di siepi?

Dicemu chì una parte di a gamba in aria hè un eserciziu fisicu. Serà più l'equivalente di un bonu viaghju di pesca o un ostaculu di 400 metri? Sicondu e riviste di e donne, brusgiamu in media 200 kcal durante a frolla, 400 kcal per i più gattivi.

Ma Julie Frappier, antropòloga graduata à l'Università di Quebec in Montreal, ùn leghje micca solu riviste. Tuttavia, in 2012, pochi studii anu stabilitu cun precisione energia spesa sottu à u piumone. Decide dunque di dotà 21 giovani coppie eterosessuali di un braccialettu cunnessu.⁶. E so istruzioni sò chjare: fà sessu una settimana per un mese attivendu u dispositivu durante i preliminari.  

Hè "400 kcal sex" realistu? Micca in ligna cù i risultati di u studiu. L'energia spesa preferisce esse intornu 100 kcal per l'omi è 70 kcal per e donne. O l'equivalente di 25 cl di biera per u signore, è un bichjeru di champagne brut per u so cumpagnu ...

È da un puntu di vista spurtivu, induve stemu? U studiu suggerisce chì una parte di a gamba in l'aria hè una attività di intensità moderata^*. In cunfrontu, l'intensità di l'eserciziu seria più altu ch'è di marchjà à 4.8 km / h ma inferiore à u jogging à 8 km / h. Parlemu dunque di una bona spassighjata in furesta. 

Per Julie Frappier è i so culleghi, l'attu d'amore puderia esse cunsideratu cum'è eserciziu fisicu significativu per a salute. Se seguitemu e raccomandazioni di l'istituzioni sanitarie americane⁷, Ci vuleria 30 minuti d'eserciziu d'intensità muderata 5 volte à settimana per mantene una bona forma fisica. Un mumentu d'intimità passerebbe un terzu di l'energia è dui terzi di l'intensità^* una sessione di 30 minuti. Impurtante, i risultati di u studiu ponu evidenzia chì i participanti avianu assai più divertente indulge in attività sessuale chì attività fisica. Ùn hè micca questu u principale?

*Eserciziu fisicu ligeru, moderatu o intensu ? Per determinà l'intensità di un eserciziu da u numeru di calorie spese da un individuu, i scienziati calculanu l'equivalente metabolicu (Equivalente Metabolicu di Task, MET) è paragunate u risultatu à e tàvule di riferimentu. Per esempiu, guardà a televisione hè una attività 1 MET (intensità di luce), scazzate hè 3,4 MET (intensità moderata) è i push-ups hè 10 MET (attività intensa). Julie Frappier è i so culleghi stimanu l'intensità di u rapportu sessuale à 6 MET per l'omi è 5,6 MET per e donne, o una attività di intensità moderata. In u 2011, 821 attività d'ogni ghjornu avianu u so equivalente metabolicu.