U stress aggrava u funziunamentu di u sistema immune, è l'ansietà pò aggravà u cursu di a malatia, i medichi sò sicuru. Ma una mentalità pusitiva aiuterà à trattà cù u coronavirus più veloce è più efficace? O forse ancu prutegge contra l'infezzione? Trattamu cù esperti.
Parechje persone trovanu difficiule di affruntà e so emozioni dopu avè amparatu chì sò malati di COVID-19. Tuttavia, succumbing to scan in stu casu ùn hè micca a megliu opzione.
"I studii mostranu chì u stress psicologicu pò regulà a risposta immune cellulare disturbendu a relazione trà e cellule nervose, l'organi endocrini è i limfociti", nota a psicoterapeuta è psichiatra Irina Belousova. - In termini simplici: travaglià cù e vostre emozioni vi permette di influenzà u sistema immune. Dunque, u pensamentu pusitivu pò veramente riduce a suscettibilità di una persona à e malatie infettive ".
U pensamentu pusitivu hè una comprensione significativa di a realità. U strumentu chì vi permette di creà una atmosfera adattata per a guariscenza, fighjate a situazione attuale da un altru angulu è riduce l'ansietà.
Avete bisognu di capiscenu: u pensamentu pusitivu ùn implica micca affirmazioni custanti è un sensu persistente di euforia.
"À u cuntrariu, hè piuttostu una accettazione di ciò chì hè, l'absenza di una lotta cù a realità", spiega Irina Belousova. Dunque, hè ingenu di pensà chì u putere di u pensamentu vi prutegerà completamente da u coronavirus.
"E malatie infettive ùn sò micca sempre psicosomatici. Qualunque cosa pensate chì una persona, s'ellu si mette in una caserma di a tuberculosis, più prubabilmente averà tuberculosis. È ùn importa quant'ellu sia allegru è pusitivu, s'ellu ùn si difende micca durante u sessu, risicate d'avè una malatia venerea ", enfatiza u terapeuta è psichiatra Gurgen Khachaturyan.
"Un'altra cosa hè chì si avete sempre malatu, avete bisognu di accettà. A malatia hè un fattu, è noi stessi decidemu cumu trattà ", aghjusta Belousova. "Per stranu chì pare, pudemu vede i so benefici".
Avemu abituatu à ignurà i signali di u nostru corpu. Ci muviamu un pocu, respiru pocu, scurdate di manghjà è di dorme in qualchì manera
U Coronavirus, à u turnu, stabilisce un novu ritmu: avete da sente u vostru corpu. "Aghjunghje à questu l'isolamentu chì vi accade per almenu duie settimane, è preparanu un maravigliu "cocktail" per a trasfurmazioni è a crescita. Avete avutu l'uppurtunità di ripensà u vostru presente, amparà à dumandà aiutu - o infine ùn fate nunda, à a fine ", enfatiza u specialista.
Tuttavia, se u fondu emutivu hè ridutta, pudemu scontru l'attitudine cuntrariu: "Nimu ùn m'aiuterà". Allora a qualità di vita diminuite. U cervellu ùn hà micca induve piglià dopamine (hè ancu chjamatu "hormone di felicità"), è in u risultatu, u cursu di a malatia hè cumplicatu.
In una tale situazione, secondu Irina Belousova, i seguenti metudi aiutanu à restaurà u cuntrollu di a situazione:
- Educazione. U cuntrollu di l'emozioni ùn vene mai à u chjappu di un dettu. Ma ancu s'è vo appena amparà à ricunnoscia i sfumature di i vostri sentimenti è li nomu, chistu vi permetterà digià à aghjustà a vostra propria reazzione à u stress.
- Training di rilassazione. A rilassazione in u corpu, chì hè ottenuta durante l'esercizii, aiuterà à affruntà u stress mentale. U corpu manda un signalu: "Rilassate, tuttu va bè". A paura è l'ansietà si ne vanu.
- Terapia cognitiva-comportamentale. Stu tipu di psicoterapia cambia rapidamente i stereotipi di pensamentu è di cumpurtamentu.
- Terapia psicodinamica vi permetterà di guardà prufonda in u prublema è cunfigurà a psique in modu chì si adatta rapidamente à e sfide di l'ambiente esternu.
Sè site digià malatu è u panicu vi copre cù a testa, duvete accettà, dà un locu.
"U timore hè una emozione chì ci parla di una minaccia percepita o apparente. Questa emozione hè generalmente dovuta à l'esperienze negative passate. Per dì ch’ellu ci vole à dì : quandu eramu picculi, a mamma ùn ci diceva micca cumu si tratta di ciò chì ci sentimu. Ma hè in u nostru putere di cambià stu tipu di pensamentu. Quandu u timore hè chjamatu, cessà di esse una "granny under the bed" è diventa un fenomenu. Questu significa chì hè in u vostru putere di cuntrullà ciò chì succede ", ricorda Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan enfatiza chì unu ùn deve micca cascà per l'infurmazioni spaventose è imprecisi chì u coronavirus hè fatale in a maiò parte di i casi. "Ùn ci vole à scurdà chì u coronavirus ùn hè nunda di novu, pò esse guaritu. Ma u formatu negativu di u pensamentu pò impedisce solu di circà l'aiutu medico in tempu. Perchè un statu depressivu si formarà, e capacità cognitive diminuiranu, a paralisi apparirà. Per quessa, s'è vo avete malatu, basta à cunsultà immediatamente un duttore.
In generale, ùn mi piace micca veramente a ricunniscenza di "ùn abbite paura", perchè ùn pudete micca veramente travaglià un sentimentu irrazionale cù qualsiasi cunsigliu. Dunque, ùn luttate micca cù a paura - lasciate esse. Lotta à a malatia. Allora pudete affruntà cun veramente efficace ".