Quandu Kelsey Byers hà cullatu nantu à a scala in a mattina, l'agulla hà indicatu inesorabilmente à 80. Ella hà fattu a so dieta. Perdu u pesu eccessivu. Avà pare un mudellu è compete!

Perchè aghju pigliatu cura di me stessu

In u liceu, aghju guidatu un modu di vita attivu, puderia fà ogni tipu di sport, aghju manghjatu cum'è un porcu, ma sò sempre statu cum'è un "pod". Quandu aghju intrutu à l'università, a mo attività fisica hè cascata dramaticamente. Inoltre, aghju sviluppatu alcune cattivi abitudini cum'è u cunsumu, u sonnu tardu è una nutrizione scarsa.

Ùn aghju micca nutatu cumu mi sò invaditu di grassu. Sò altu - 177 cm per esse precisu. Dopu à a scola aghju pisatu 60-61 kg. In l'università, u mo pesu hà righjuntu 78-80 kg! Ùn pudia micca crede chì aghju guadagnatu 18-20 kg durante i mo anni di università (in solu 2,5 anni).

Hè stata una sfida tamanta per mè! Ùn mi piacia micca u mo corpu. Aghju sempre fattu a spesa è cercu qualchì vestitu "perfettu" chì mi aiutessi à vede megliu.

À a fine, aghju capitu chì quandu avete un bellu corpu, qualsiasi vestitu pare bellu. Sò diventatu onestu cun mè stessu è aghju definitu i mo scopi, allora aghju cuminciatu à cambià tuttu à pocu à pocu.

Cumu l'aghju gestita

Aghju cuminciatu à camminà di più per manghjà menu, è 2-3 ghjorni à a settimana (prima) travagliatu in palestra. Aghju pigliatu cinque anni sani per perde u pesu chì aghju guadagnatu in solu dui anni! Avà pisu a manera ch'e pesava in u liceu (61 kg), ma avà aghju più musculi.

Perde u pesu mi hà pigliatu 5 anni, perchè ùn aghju micca capitu cumu avvicinallu currettamente. A mo dimensione hè cascata da 12-14 à 8 dopu avè appena cuminciatu à camminà, manghjendu menu è limitendu a mo assunzione d'alcol.

Dopu aghju decisu di piglià lu à u prossimu livellu è in marzu 2010 aghju cuminciatu à vede un nutrizziunistu. Vuliu avè un corpu cum'è un atleta nantu à una copertina di rivista. Dopu quattru mesi di nutrimentu currettu, aghju avutu un risultatu stupendu, è aghju decisu di participà à a Miss Bikini Competition, urganizata da a Cummissione Naziunale Atletica.

A cumpetizione si hè svolta d'ottobre 2010. Aghju finitu terzu in a mo categuria per altezza! Grazie à a dieta, aghju guadagnatu fiducia in me stessu, ciò chì mi hà permessu di cumpete cun 100 di e più belle donne! Nanzu, ùn ne sunnia mancu à què, ùn averaghju micca u curaghju!

Dopu à u cuncorsu, mi sò statu offertu sponsorizazione da Labrada Nutrition, mi sò scrittu in parechje riviste, aghju ancu avutu nantu à a cuprendula!

Stu viaghju hè statu indimenticabile! Sò cuntentu di i mo risultati è ogni settimana testu i mo musculi aumentendu u pesu durante l'allenamentu. Hè stupente ciò chì a dieta ghjusta pò fà!

Aspettu cù impazienza u mo avvene in l'industria di u sport è spergu chì u megliu per mè hè ancu à vene! Ogni settimana pianificu i mo allenamenti è scrivu ciò chì manghju in u mo diariu. Mi piace alzà pesi perchè questu dà i risultati più tangibili! A forma fisica hè assai impurtante per mè, è ùn mi lasceraghju mai parè cum'è l'aghju fattu in l'università! Questa era una lezzione per mè.

"Ogni decisione vi porta in una certa direzzione - più vicinu o più luntanu da u scopu. A vita hè un viaghju. È a scelta hè vostra. "

Masti

Amu u Lean Body For Her cocktail da Labrada Nutrition. Sò assai boni cum'è rimpiazzamenti di pasti, soprattuttu quandu sò occupatu!

Mattina

Dopu cardio è dopu a furmazione

Per colazione, pranzu è cena

dieta

Manghju 5-6 volte à ghjornu, vale à dì ogni 2,5-3 ore, ciò chì permette di mantene un altu livellu di metabolismu.

Primu ripastu

Secondu pastu

Terzu ripastu

Quartu ripastu

Quintu ripastu

Sestu pastu

Biu 2-3 litri d'acqua minerale finu à 16 ore ogni ghjornu.

Training

Mi allenu cù pesi quattru ghjorni à a settimana. A matina à stomacu vacu, facciu allenamenti cardio. Prima di e competizioni o di e sessioni di foto, facciu cardio è u weekend.

Riposu solu 30-60 secondi trà esercizii. Questu hè necessariu per chì a furmazione sia intensa.

Mi allenu cù pesi per circa una ora. Micca di più. Altrimenti, pudete.

Ghjornu 1: Spalle, Abs

Ghjornu 2: Gambe

Ghjornu 3: Riposu

Ghjornu 4: Pettu, Triceps

Ghjornu 5: Torna, Biceps

Ghjorni 6 è 7: Cardio

Cunsiglii

• Suggerissi di fà picculi passi versu u vostru scopu. Benintesa, ùn era micca da a notte à a notte à abbandunà l'abitudine di urdinà dessert in u risturante à ogni pastu è cuminciò à dieta è à cumpete.
  
• I grandi cambiamenti richiedenu tempu, allora siate pazienti. Vi cunsigliu di seguità strettamente a dieta per circa un mese, allora pudete allentallu un pocu è cumincià à sollevà pesi.
  
• U sollevamentu di pesi produce i risultati i più tangibili! Più sò musculi, più u vostru corpu hè magru! Sollevendu pesi, e calorie sò brusgiate dopu l'eserciziu.
  
• Per una donna, aghju fattu assai allenamentu cardio, ma ùn aghju vistu alcun cambiamentu finu à quandu aghju cuminciatu à manghjà bè è à levà pesi. Ùn diventerete micca grandi, i vostri musculi diventeranu più strutturati!
  
• Dunque, vi cunsigliu di fà menu allenamentu cardio, ma seguitate a vostra dieta è alzate pesi! U pesu duveria esse tale chì l'ultimu approcciu sia difficiule à compie. Se ùn hè micca difficiule per voi, aumentate u pesu. Tengu traccia di i mo allenamenti per tene traccia di u mo guadagnu di pesu.
  
• Mi piace à cumincià a ghjurnata cù cardio perchè mi dà un impulsu di energia prima di andà à travaglià.

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