Bluesy o depressu? Eccu i 6 migliori antidepressivi naturali

Blues d'inguernu, difficultà à prughjettà, fatigue murale di ogni ghjornu, brama ridutta, vuleriate sbarazzà di sta depressione chì vi ferma in i baschi ?

Nisuna questione di scaccià nantu à e droghe tradiziunali, riservate à i veri stati depressivi è chì includenu assai effetti latu deleteriu.

Per superà issi periodi chì tuttu pare scuru, aghju ricursu à altirnativa gentile chì permette di ripiglià a pista à u vostru ritmu, rispettendu u vostru corpu.

Senza risicu di dipendenza, derivati ​​da i prudutti vegetali o minerali, cù effetti collaterali assai più bassi cà i so contraparti sintetici, scopre questi 6 antidepressivi naturali perfettu per rinfriscà prima di l'estate.

L'erba di San Ghjuvanni, una suluzione naturali per a depressione è l'ansietà

In un studiu cuntrullatu da u placebo, l'erba di San Ghjuvanni mostra risultati in generale superiore in u trattamentu di i disordini depressivi, è à volte equivalenti à i risultati ottenuti cù l'antidipressanti convenzionali.

Questa bella pianta gialla ùn deve esse pigliata à a ligera perchè si mostra effetti nutati in certi casi, pò ancu interagisce cù altre droghe. (1)

U truverete facilmente in forma di capsula, solu o quì in cumbinazione cù Griffonia per superà l'incomfortu psicologicu tempurale è l'ansietà calma di intensità media.

Un antidepressivu naturali putente: curcuma

Quale ùn hà micca una pignatta in a so cucina ?

La curcuma, l'épice phare des cures anti-âge, combine des propriétés étonnantes et nombreuses. A medicina ayurvedica l'hà incorporata per millenni in a forma di cura è distillata in pasti indiani cumpresu u famosu curry. (2)

A curcuma, in più di agisce nantu à a inflamazioni è l'ossidazione di e cellule, stimula forte u sistema immune.

L'ultime, maltrattata da e diverse malatie di a stagione fredda, per allergii è sopra à manghjà, si trova spessu in u primu locu in casi di fatigue severa.

Conveniente à aduprà, pudete aduprà curcuma per sprinkle i vostri pranzi cotti, o pruvà in a deliziosa ricetta Indian Golden Milk, fatta cù spezie ayurvediche stimulanti.

Attenti, a so tonalità gialla scura macchia tuttu ciò chì tocca !

Per leghje: I 12 sintomi di depressione

Rhodiola Rosea supera l'appetite è i disordini di u sonnu

Cunnisciuta in u mondu sportiu, Rhodiola Rosea agisce à tempu cum'è un stimulante è ansioliticu. A so radica dotata di proprietà anti-fatigue permette una ricuperazione aumentata dopu l'esercitu.

Hè particularmente adattatu s'è vo site stancu fisicu è mentale, durante u cambiamentu di stagione o dopu un periodu di travagliu intensu.

A so azzione inhibitoria nantu à a produzzione di l'adrenalina reduce i manifestazioni di l'ansietà direttamente ligati à questa hormona. (3)

A so capacità ansiolitica hè solu a punta di l'iceberg: Rhodiola identificà micca menu di 9 proprietà virtuose benefiche per u nostru corpu.

Perchè privà sè stessu?

Terapia di luce contr'à a mancanza di sole

I migliori antidepressivi naturali ùn sò micca tutti erbe.

Sognu ancu di andà in Seychelles per un mese per piglià u sole ?

Questu hè cumplettamente normale.

Infatti, a luce di a stella ghjoca un rolu preponderante in u nostru umore. Questu hè soprattuttu notevuli s'ellu hè chronicamente depressu ogni invernu, quandu i ghjorni sò più brevi è u sole hè scarcer.

Sviluppata à l'iniziu di l'anni 1980, a terapia di luce hà da scopu di cumpensà a mancanza di esposizione per e vittime di SAD (depressione invernale). A so efficacità innegabilmente pruvata pò ancu esse superiore à quella di e droghe. (4)

In pratica, vi truverete stendu sottu o pusatu davanti à una lampadina chì filtra i raghji cattivi (UV è IR) è diffonde a luce regenerativa per circa 30 minuti, secondu u wattage di lampa.

A sessione di solitu si svolge in un prufessiunale, ma pudete ancu investisce in l'equipaggiu per sessioni senza limitazioni in casa.

In ogni casu, fate cura cù contraindicazioni, soprattuttu s'è vo pigliate droghe chì inducenu a fotosensibilizazione (antiepilettici, antibiotici, gocce per l'ochji, etc.).

Per leghje: Trattamentu di a depressione in modu naturali

Acupuntura per ricuperà l'energia

Da a medicina tradiziunale chinesa, l'acupuntura hè l'incubo di fobie di l'agulla.

Per quelli chì ùn anu micca paura di i morsi, invece, sta alternativa gentile riequilibrava u passaghju di Qi, l'energia vitale chì ci guida è pò bluccà o falli in grandi periodi di stress.

Per sè stessu, l'acupuncture ùn cura micca a depressione.

In ogni casu, hà un vastu campu d'azzione nantu à l'effetti secundari di a droga (spessu causanu difficultà per i pazienti per seguità u trattamentu). Associu cù a psicoterapia, aumenta i benefici. (5)

Ùn sò micca cunnoscu di voi, ma quandu dorme male, sò sicuru d'avè una mala ghjurnata.

Truvà u sonnu, l'appetite, ritruvà l'energia, ogni pocu sforzu in quantu à u cunfortu di a vita guadagnatu da l'acupuncture migliurà a cundizione generale di u paci.

I famosi fiori di Bach cum'è un antidepressant naturali

Di salvezza tutale, i fiori di Bach anu u vantaghju di ùn avè micca contraindicazioni o effetti secundari.

Mamma, zitelli, donne incinte è anziani, tutta a famiglia pò gode di i so benefici, ancu u vostru adulescente in pienu stress dopu l'esami di a fine di l'annu.

I so benefici sò elogiati da l'omeopati chì li ricumandenu per ogni tipu d'attacchi psicologichi.

Infatti, i fiori di Bach agiscenu nantu à punti negativi assai specifichi cum'è a tristezza, u scoraggiamentu, a sulitudine o l'ipersensibilità.

Ancu in quantu à a depressione, i quintessenzi utilizati ùn saranu micca listessi in casu di dulore, depressione prufonda, stati bipolari o depressione staghjunali.

I mischii pronti sò dispunibuli in i farmacie è i magazzini specializati, ma pò esse utile à circà cunsiglii da un specialista in u campu per prescrive u fiore più adattatu à i vostri sintomi. (6)

cunchiusioni

Avete avà tutte e chjave in manu per superà a lentezza è calà l'energia senza dannu u vostru corpu.

In i casi più severi, l'antidipressanti naturali sò sempre più efficaci in cumbinazioni cù a psicoterapia.

In ogni casu, s'ellu si tratta di trattamentu, pigliate u cunsigliu di u vostru duttore prima di cumprà qualsiasi supplementi. Ancu naturali, cuntenenu ingredienti attivi chì ponu interagisce cù altre droghe.

Se a vostra cundizione s'aggrava o ùn migliora micca dopu à uni pochi di settimane di trattamentu, vede u vostru duttore prontamente: pudete soffri di depressione più severa chì deve esse gestita u più prestu pussibule cù terapia è / o medicine tradiziunali assuciate.