Eccu 8 cunsiglii per cumbatte naturalmente i sentimenti spiacevuli di gonfiore ...

A fibra hè generalmente assai bona per a salute è hè cunsigliatu di cunsumalla tuttu l'annu. Ci hè duie classi di fibre: solubile è insolubile. Queste sò e fibre insolubili chì, se ùn sò micca cunsumate in eccessu, ponu stimulà u transitu intestinale è limità a stinzia, chì hè spessu accumpagnata da gonfiori. A fibra insolubile si trova in cereali integrali, crusca di granu, amandule, noci, frutti è ligumi o semi di lino, per esempiu.

U finocchiu hè assai efficace in a lotta contru i disordini digestivi. Deve esse cunsumatu preferibilmente trà i pasti, cum'è vulete:

• in forma di oliu essenziale: 0,1 à 0,6 ml à ghjornu.
• in forma di semi: 1 à 2 g di finocchiu, 3 volte à ghjornu;
• una infusione: 1-3 g di semi secchi infusi in acqua bollente per 5-10 minuti, 3 volte à ghjornu;
• in tintura: 5 à 15 ml 3 volte à ghjornu;

Certi alimenti sò direttamente rispunsevuli di gonfiore. E gomme da masticà è e bibite sò trà di elli. U gonfiamentu hè in relazione cù un accumulu d'aria o di gas in l'intestini, causendu gonfiore. E bevande gassate liberanu gasu in u trattu digestivu è contribuiscenu à sta sensazione di gonfiore. A masticazione di gomma deve esse ancu evitata perchè face u sistema digestivu travaglià "viotu". L'aria s'acumula in u trattu digestivu, causendu gonfiore.