Bicicletta corpu! Cumu pedalà currettamente per perde u pesu in duie settimane?

Una pregunta: una bicicletta d'eserciziu vi aiuterà à perdiri pesu?

Eserciziu nantu à una bicicletta stazionaria hè un entrenamentu cardio, vale à dì, un esercitu destinatu à u sistema cardiovascular. Sè vo aduprate una tale carica currettamente, observendu una certa freccia è intensità, è ancu cuntrolla currettamente a vostra dieta, allura a risposta hè inequivocabile - iè, una bicicletta di eserciziu vi aiuterà per perdiri pesu. Di sicuru, quelli chì pèrdite u pesu ghjunghjenu i migliori risultati cumminendu cardio cù altri tipi di allenamenti, ma se sceglite trà l'eserciziu nantu à una bicicletta stazionaria è stendu nantu à u divano, u simulatore hè definitivamente più utile!

A seconda quistione hè: ùn aghju micca pump up my "gambe di l'atleta" pedalendu duramente?

Questu hè un mitu cumunu, in qualchì modu arradicatu in a mente populari. Hè impussibile di sviluppà i musculi volumetrichi ipertrofiati di i gammi è i fianchi cù l'aiutu di una bicicletta d'eserciziu esclusivamente. Altrimenti, i culturisti pedalevanu, scurdendusi di squats pesanti è deadlifts.

Pudete "pump up your knifes" se i vostri allenamenti ùn sò micca accumpagnati da una dieta di fitness propria. Se ci hè un eccessu di grassu è carbuidrati simplici in u vostru menu, i volumi aumentanu micca solu sottu à a cintura, è ùn serà micca u simulatore chì hè culpèvule, ma a mancanza di autocontrollu.

Quistione trè: Chì duverebbe fà se vogliu perdiri pesu nantu à una bicicletta d'eserciziu?

Quistione quattru: Chì sbagli sò in attesa per quelli chì si sò impegnati à perdiri pesu nantu à una bicicletta d'eserciziu?

Questi errori sò esattamente u cuntrariu di i cunsiglii. Se saltate l'allenamenti, pedalate per menu di 20 minuti à volta, ùn cuntrullà micca a vostra freccia di u core, chì permettenu di diminuite o superà in una determinata zona di freccia di u core, manghja tuttu, esercitate in modu caòticu è scurdate di i risultati di u monitoraghju - ùn avete micca. pèrdite pisu è benefiziu a vostra salute... A noia è u contu doloroso di i minuti chì restanu à a fine di a lezzione sò ancu un no strettu : postu chì site in bicicletta, vai cù un scintillatu !

Quistione cinque: A furmazione in bicicletta d'eserciziu pò rimpiazzà u restu di u sport?

Una volta chì avete da sè stessu è mette in una bicicletta d'eserciziu, pudete cuntà u successu - vi sbarazzate di i magazzini di grassu è ottene una riduzione di u voluminu. In ogni casu, ùn uttene micca una figura ideale, ancu perchè u grassu andarà micca solu da quelli parti di u corpu chì sò implicati in a furmazione di ciclismo. Quellu chì dice qualcosa, a perdita di pisu puntu hè impussibile, è ogni zitella cunnosci i spazii prublemi da quale u grassu hè estremamente riluttante à lascià.

Sugettu à l'eserciziu regulare è abbastanza longu nantu à una bicicletta stazionaria, pudete notevolmente tirà, ma, per esempiu, ùn uttene micca sollievu i glutei arrotondati è ùn si tratta micca di l'annunziu triceps "ali d'angeli". "Sculpting" una figura veramente bella hè u prossimu passu dopu avè sbarazzatu di u grassu di u corpu eccessivu. A realizazione di questu scopu vi aiuterà à cumminà a furmazione anaerobica (forza) in a palestra cù l'aerobica (per esempiu, nantu à una bicicletta stazionaria), è, sicuru, una dieta moderata equilibrata cù alimenti naturali, minimamente processati. Sempre chì i prudutti di pane, dolci, salsi, grassi idrogenati, prudutti semifiniti, soda, alcolu restanu nantu à u menu, pudete furmà almenu tuttu u ghjornu - u sognu di un bellu corpu ùn serà micca realità.

Siate preparatu per u fattu chì u risultatu è u timing di u so successu hè difficiule di predichendu ancu per l'addestratore più espertu: serà più faciule è più veloce per qualchissia per perdiri pesu, è per qualchissia - per acquistà forme sessuale. U megliu cunsigliu chì pudete dà in questa situazione hè di trattà fitness micca cum'è sfida, ma cum'è un modu di vita.

Quistioni sei: E biciclette d'eserciziu sò cusì diverse! Qualessu hè megliu per perdiri pesu?

I tipi più cumuni sò a bicicletta reclinata è a bicicletta stazionaria eretta. Sò più spessu compru per l'usu di casa; ci sò tali attrezzature in gimnasti. Ogni tipu hà i so vantaghji è svantaghji.

Permette à u cavaliere di pusà appughjatu in daretu, cusì hè sopratuttu adattatu per e persone assai grasse, è ancu per l'anziani è quelli chì si ricuperanu da a cirurgia.

Hè u più vicinu pussibule in sensazioni è azzione à una bicicletta "reale": cun ella pudete ammaistrà un truccu di bicicletta, pigliendu ogni pusizioni, cumpresa a pusizione standing (a chjamata "tecnica di ballerina").

Numerosi prugrammi, "campane è fischi" è gadgets, chì i fabricatori equipanu mudelli muderni di biciclette d'eserciziu, ponu fà l'equipaggiu più attraente per u cumpratore, ma in realtà anu pocu effettu nantu à u risultatu. A cosa principal hè chì u simulatore hè cunfortu per voi, è pudete ottene u ritmu cardiacu necessariu è furmà per una durata abbastanza senza discomfort, risicu è ferita.

Programma di furmazione ciclicu di duie settimane da Nastya è Stas

I nostri esperti di fitness invitanu tutti quelli chì volenu pruvà s'ellu hè pussibule perdiri pesu cù solu una bicicletta d'eserciziu per participà à un esperimentu. Anastasia Pakhomova è Stanislav Skonechny prumettenu: u vostru risultatu dipende di u pesu iniziale, ma se seguite strettamente i cunsiglii, allora in solu duie simane vi vede chì a vostra figura hà cambiatu per u megliu!

U periodu tutale di l'esperimentu seguita manghja regularmente (5 volte à ghjornu), in picculi porzioni, cumpunendu un menu di l'alimenti cù un indice glicemicu bassu è manghjendu à u tempu biologicu currettu (a matina - proteini è carbuidrati cumplessi, in u sicondu - proteini è alimenti ricchi di fibra). Beie assai acqua chjara, ricurdendu di cumpensà a perdita di fluidu mentre pedalava. Prima di esercitassi nantu à una bicicletta stazionaria, pudete beie supplementu di aminoaciduper piantà i prucessi catabulichi in fibri musculari, è dopu chì u prugramma hè "rottuttu", vale a pena piglià una parte di proteina di u latte in 15 minuti o manghja dui bianchi d'ova (bollita o in forma di frittata di vapore). Pudete manghjà nurmale una ora è mezza dopu à a bici in u locu - in questu casu, u pastu deve esse un pruduttu di prutezione (carne, pisci, frutti di mare), una fonte di carbuidrati cumplessi (porridge di granu integrale) è verdura fresca ( senza amido). Vai !

Duvete furmà a mane à stomacu viotu tempu prescrittu da i coach, evitendu pause:

Avete decisu di l'esperimentu "Perdita di pisu nantu à una bicicletta d'eserciziu"? Condividi i vostri successi in i cumenti!