cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 23 kcal |
| Proteins | 3.2 aspra |
| Mariposa | 0.6 aspra |
| Carbuidrati | 2.7 aspra |
| acqua | 92.1 Art |
| Fiber | 1.6 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 18 mg | 26% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | choline | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | filucinone | 415 µg | 346% |
| Vitamina H | Biotin | 0.4 µg | 1% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 295 mg | 12% |
| calcium | 177 mg | 18% |
| Magnesiu | 64 mg | 16% |
| Fosfato | 56 mg | 6% |
| Sodiu | 4 mg | 0% |
| Ferru | 3.2 mg | 23% |
| Zinc | 0.81 mg | 7% |
| sélénium | 0.3 mcg | 1% |
| Ramu | 385 µg | 39% |
| Manganese | 1.15 mg | 58% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 39 mg | 16% |
| apparition | 104 mg | 5% |
| valine | 127 mg | 4% |
| LEUCINE | 191 mg | 4% |
| threonine | 104 mg | 19% |
| lysine | 110 mg | 7% |
| mil | 36 mg | 3% |
| phenylalanine | 130 mg | 7% |
| Arginine | 117 mg | 2% |
| histidine | 51 mg | 3% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.