Hè una reazione cumuna è umana assai cumuna: s'ingerisce quandu un cullega hè in ritardu, u vostru zitellu hè stupidu, una parolla irritante da u vostru cumpagnu ... i motivi per arrabbiarsi è perde a pacienza ogni ghjornu sò infiniti. Ùn ci hè nunda di mantene i sentimenti, ancu negativi, in u prufondu di sè stessu. Ma spressione a rabbia spessu vene cun risichi. Li cunnoscemu veramente ? Chì sò l'effetti nantu à u nostru corpu di stu statu nervu? Cumu limità elli?

A rabbia hè spessu cunsiderata a peor emozione chì pudemu sente, soprattuttu datu l'effetti vistu nantu à u nostru corpu è u nostru cervellu. Arrabbiate, arrabbiate, arrabbiate, sò emozioni nurmali, ma chì à longu andà anu ripercussioni deleterii nantu à a nostra salute mentale è fisica.

A rabbia prima di tuttu causa prublemi digestivu maiò:

• inflammazioni gastriche (reflux è pirosi, ulcere);
• diarrea.

Provoca ancu u dulore musculare, postu chì u corpu hè sottumessu à stress o periculu, tandu secremente adrenalina, un hormone chì hè dannusu à longu andà per a nostra serenità è a nostra calma. Riservatu da u corpu per e situazioni stressanti è periculose maiò, se troppu hè secretatu, a tensione musculare s'accumula, in particulare in u spinu, spalle è collu, causendu dolore crònicu è malati.

A nostra peddi ancu cugliera l'effetti dannosi di a còllera: pò causà rashes è prucedimentu.

Infine, l'urgani cum'è u fegatu, a vesícula è u cori soffrenu ancu effetti tossichi:

• risicu di attaccu di cori;
• malatie cardiovascular;
• aritmia;
• Crollà.

Quessi sò pussibuli effetti per u core, in casu di còllera ripetuta è frequente.

A produzzione eccessiva di bile è ingorgement di u fegato si verificanu quandu vi arrabbiate.

In più di tutti questi elementi medichi, a rabbia affetta assai u nostru equilibriu emutivu è a nostra psique, attraversu u stress crònicu chì induce.

I cunsiquenzi sò numerosi:

• riguardu à a nostra psiche, a rabbia pò purtà à l'ansietà, fobie compulsive è cumpurtamentu, ritirata in sè stessu è potenzalmentu depressione;
• in quantu à a nostra mente, hè un nemicu di cuncentrazione è creatività. Ùn pudete micca avanzà positivamente in un prughjettu o un travagliu ripetendu un fastidiu o una rabbia. Pigliendu tutta a vostra energia, impedisce di esse cumplettamente in ciò chì fate o vulete fà;
• distrugge l'autostima, postu chì a rabbia hè qualchì volta ridiretta contr'à a persona chì a sente. A persona cusì permanentemente autocundanna;
• hè à l'urìgine di rotture cù e nostre rilazioni (amici, mariti, culleghi di travagliu, famiglia, etc.), è cusì porta à l'isolamentu è à u cumpurtamentu depressivu;
• in a rabbia crònica, a persona tende à aduprà prudutti più addictive, cum'è cigarettes è alcolu.

Aristòtele hà dettu: "A rabbia hè necessariu: ùn pudemu micca forzà alcun ostaculu senza ellu, senza ch'ella riempia a nostra ànima è scalda u nostru entusiasmu. Solu ella deve esse pigliata micca cum'è capitanu, ma cum'è suldatu. "

Pensate chì avete più putere per sentenu è lasciate a vostra rabbia, ma cuntrullendula è sapendu chì pò fà un asset. Prima di tuttu, vi tocca à accettà à sente a rabbia, è micca à agisce cum'è s'ellu ùn esisti. Piuttostu chè cede à a tentazione di gridà, rompe e cose, o pigliate a vostra còllera nantu à l'altri populi, pruvate à scrive i motivi di a vostra còllera o fastidiu.

Amparate à respira, per mezu di a meditazione o di yoga, hè ancu una bella manera di regulà e vostre emozioni è amparà à gestisce.

Per priservà e rilazioni, dopu à un colpu di nervosità, hè cunsigliu di ammettà l'eccessu di emozioni è di scusà, observendu ciò chì ci hà fattu esse purtatu, per impediscenu di novu.

"A pacienza è a durata di u tempu sò più cà forza o furia" ricorda sapientemente Jean de la Fontaine.

Per motivà à abbandunà a rabbia per a so pacienza antagonista, pudemu piglià un interessu in i benefici di l'ultimi nantu à a nostra mente è u nostru corpu.

E persone chì sò naturalmente pazienti sò menu propensi à a depressione è l'ansietà. Più cuscenti di u mumentu prisente, spessu praticanu gratitùdine per ciò chì anu, è cunnetta facilmente cù l'altri per sentenu empatia.

Più ottimisti è più cuntenuti cù a so vita, i pazienti affrontanu sfide cù più resilienza, senza disperazione o abbandunamentu. A pacienza aiuta ancu à ottene prughjetti è scopi.

Capaci di relativizà è di vede sempre u biccheri à mezu pienu, a ghjente paziente pratica dunque per sè stessu è per l'altri una forma di gentilezza è empatia chì li permette di allevà tutti i picculi fastidi di a vita di ogni ghjornu.

Per sviluppà sta virtù essenziale, ci vole à osservà a situazione in quale si sente a rabbia chì cresce cù un altru ochju. Hè veramente impurtante?

Allora, per praticà a mente, fighjulendu l'emozioni negative chì venenu senza ghjudicà. Infine, esse grati ogni ghjornu per ciò chì avete oghje.