Parechje donne consideranu nove mesi di gravidanza un periodu di inattività forzata, quandu non solu hè permessu di saltà l'allenamenti, ma devenu esse abbandunati in tuttu. In fatti, questu ùn hè micca currettu. Hè estremamente impurtante cunsultà cù u vostru duttore è informallu nantu à a vostra attività fisica, ma in generale, l'attività sportive sò assai utili per voi avà, è eccu perchè:
- L'eserciziu aiuta à riduce u dolore
U sollevamentu di pesi leggeri rinfurzerà i vostri musculi per aiutalli à trattà u pesu tutale chì guadagnerete da quandu u vostru zitellu nasci. L'esercizi ghjusti d'allungamentu è di flessibilità vi aiuteranu à trattà cù l'attaccamentu di i lacci di e scarpe in l'ultime settimane prima di parturì!
- U sport vi darà a spinta d'energia chì avete bisognu
Pare illogicu, ma hè vera: ciò chì di per ellu richiede una spesa energetica pò dà energia. I studii anu dimustratu chì l'eserciziu aumenta i vostri livelli di energia è vi fa sentu assai megliu.
- L'eserciziu migliurà u sonnu
Cum'è qualsiasi attività fisica, un bon allenamentu assicura chì l'energia in eccessu sia brusgiata, ciò chì vi garantisce un sonnu di notte di qualità - ancu in l'ultime settimane di gravidanza, quandu u sonnu diventa assai scomudu, è parechje persone soffrenu di insonnia.
- L'eserciziu ghjustu aumenterà a vostra resistenza durante u travagliu.
U partitu hè un prucessu penoso è hè di solitu una maratona piuttostu chè un sprint. A furmazione, in particulare certi esercizii, durante a gravidanza serà una preparazione graduale per a linea d'arrivu.
- U sport vi aiuta à sente vi bè
L'attività fisica prumove a produzzione di l'hormone serotonina, chì hè cunnisciutu per esse rispunsevule per u bon umore è u benessere. È questu hè particolarmente impurtante avà, quandu i vostri ormoni sò in furia è vi rendenu à volte più sentimentale di u solitu.
- U fitness aiuta à mantene una bona autostima ...
Mentre nove mesi di fighjà filmi nantu à un lettu morbidu pò esse tentatore à l'iniziu, una passeggiata energetica in natura vi farà sentire assai megliu. Truverete chì l'autocura hè assai più gratificante durante stu periodu unicu di a vita.
- ... è vi aiuterà à vultà à a vostra taglia di a vita dopu à u partitu
Mantenendu u tonu musculu, rende più faciule di ricustruisce u vostru corpu dopu u partitu. È vi preparate ancu per una nova vita, in a quale duverete alzà è portà in permanenza u zitellu in bracce, cuntrullà u passeggiu è raccoglie i ghjoculi sparsi da u pavimentu.
- Questu vi darà l'occasione di scuntrà altre mamme-donne cume-mintuvate
E classi di gravidanza ùn vi daranu micca solu l'occasione di travaglià cù un prufessiunale sperimentatu, ma vi aiuteranu ancu à scuntrà un gran numeru di mamme chì anu a so mente. Spessu e donne chì incontrate durante stu periodu diventanu amiche. Questu hè accadutu à mè in classi di yoga perinatali durante a mo prima gravidanza.
- L'attività fisica cuntribuisce à u sviluppu di u cervellu di u zitellu in nascita
Un studiu di l'Università di Montreal in Canada hà dimustratu chì i zitelli chì e mamme facianu sport avianu una attività cerebrale più alta di quelli chì e mamme eranu inattive. Vale a pena di sorte da u canapè!
COSA hè IMPORTANTE DA RICORDA:
- Verificate sempre cù u vostru duttore.
- Assicuratevi di rifornisce prima di a classe.
- Evite sporti periculosi è di cuntattu cum'è arti marziali, ciclismu, sci.
- Scaldate è rinfriscate gradualmente.
- Bei assai acqua durante l'eserciziu.
- Lentamente si alza da u pavimentu quandu faci l'esercitazioni mentre si stende.
- Sceglite attività chì vi piaci veramente è diventeranu facilmente un'abitudine.