A valeriana è u sonnu sò stati intimamente ligati per millennii. Dighjà in l'antica Grecia, i medichi Hippocrates è Galen ricumandenu u so usu contru l'insomnia. In u Medievu, i erboristi anu vistu cum'è un tranquilizante perfettu. Duranti a Prima Guerra Munniali, era ancu cumunu di ritruvà in i sacchetti di i suldati chì l’adopravanu per calmà u nervousità pruvucata da i bumbardamenti. Malgradu tuttu, è surprisante quant'ellu pare, a ricerca clinica ùn hà ancu riesciutu à dimustrà a so efficacità contr'à a privazione di u sonnu. Certi studii notanu un sensu di sonnu megliu^1,2 oltri a riduzzione di fatica³, Ma sti percepzioni ùn sò micca cunvalidati da alcun criteriu objettivu (tempu di dorme, durata di u sonnu, nùmeru di svegliate durante a notte, etc.).

A Cummissione E, l'ESCOP è l'OMS ricunnoscenu quantunque u so usu per trattà i disturbi di u sonnu è, in cunseguenza, a fatigue chì ne deriva. A valeriana pò esse pigliata internamente 30 minuti prima di dorme: infuse 2 à 3 g di radica secca per 5 à 10 minuti in 15 cl d'acqua fogera.

L'efficacità di a valeriana nantu à l'insomnia: una meta-analisi di prucessi randomizzati cuntrullati da placebo. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 ghjugnu; 11 (6): 505-11. L'efficacità di a valeriana nantu à l'insomnia: una meta-analisi di prucessi randomizzati cuntrullati da placebo. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 ghjugnu; 11 (6): 505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerianu per u sonnu: una rivista sistematica è meta-analisi. Sò J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. L'usu di Valeriana officinalis (Valerian) per migliurà u sonnu in i pazienti chì sò sottumessi à trattamentu per u cancer: un studiu di fase III randomized, placebo-controlled, double-blind (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9 (1): 24-31.