1. Farina d'avena A farina d'avena pò esse manghjatu micca solu, ma ancu beie. Pour ½ tazza di farina d'avena in un blender (pudete ancu aduprà a farina d'avena rimanente) è mischjà cù frutti è liquidi di a vostra scelta. Per u smoothie più diliziosu in a stagione fredda, avete bisognu di: ½ tazza di farina d'avena, 1 banana, 1 cucchiara di burro di noce, un pezzu di cannella in terra, latte è ghiaccio. Imbulighjate tutti l'ingredienti in un blender à a consistenza desiderata è gode.
2. Pepino E ancu s'ellu pò pare stranu, u pepino (per via di u so altu cuntenutu di acqua) hè un grande ingredientu per i smoothies. Pudete mischjà 1 cucumber (sbucciatu), blueberries congelati, latti di coccu è sucu di limonu (micca più di 1 cucchiara). Un'altra cumminazione inespettata: melone cù pepino è spinaci - resulta una bevanda cusì fresca è rinfrescante!
3. Avocatu L'avocado dà à i smoothies una texture liscia è densa. L'avocado sò una grande alternativa à a banana: i smoothies d'avocado sò più bassi in zuccaru, riccu in fibra, è grassi monoinsaturati sani chì vi mantenenu sanu più longu. Milkshake cù l'avocado hè assai calmante è rilassante. Tip: L'avocados congelati facenu i smoothies più gustosi. Tagliate un avocado à a mità, mette in un cuntainer ermeticu o saccu, è rinfriscà per un paru di ghjorni. A congelazione darà u fruttu extra texture è fermezza. Per fà un smoothie, basta aduprà a mità d'avocado.
4. Tè verde Quandu avete bisognu di un snack per mette in opera rapidamente, pensate à un smoothie di tè verde. Questa hè una grande scuperta per u pranzu. Ùn solu u tè verde vi darà un impulso di cafeina, ma ancu vi furnisce antioxidanti naturali è altri nutrienti.
5. U brocciu Sò chì sona terribili. In ogni casu, stu tipu di col hè interessante in quantu arricchisce u smoothie cù calcium è fibra è à u stessu tempu ùn affetta micca u gustu di a bevanda. Solu bisognu di ½-1 tazza di broccoli freschi o congelati per fà un smoothie. Eccu una bona cumminazione: 1 tazza di fragole fresche o congelate, 1 banana congelata, ½ tazza di bròcoli è 1 cucchiara di burro di noci.
Chì ingredienti inespettati aghjunghje à i smoothies? Fonte: myvega.com Traduzzione: Lakshmi