1. Sceglie u locu dritta
Sè vo viaghjate nantu à una moto d'acqua è avete malu di mare, stà più vicinu à u centru di u ponte - quì u rocking hè u minimu.
A vittura hà menu malu di muvimentu quandu conduce, è i passageri di u backseat anu u tempu più duru. Sfurtunatamente, hè in i sedi posteriori chì i zitelli sò di solitu à pusà - è, secondu l'osservazioni di John Golding, un prufissore di psiculugia applicata à l'Università di Westminster, sò i zitelli da 8 à 12 anni chì si ammalanu più. Spessu ancu pruvucarà a malatia di u muvimentu in adulti cù migraine.
Sè avete malu di mare in l'aviò, pruvate à vola nantu à i grandi - in cabine chjuche, u rocking hè sentitu più forte.
2. Fighjate à l'orizzonte
A megliu spiegazione per a malatia di u muvimentu hè a teoria di u cunflittu sensoriale, chì hè nantu à a discrepanza trà ciò chì i vostri ochji vedenu è l'infurmazioni di u muvimentu chì u vostru orechju internu riceve. "Per evità a malatia di u muvimentu, fighjate intornu o à l'orizzonte", cunsiglia Golding.
Louise Murdin, cunsultante di medicina audio-vestibulare per a Fundazione NHS di Guy è St. Thomas, cunsiglia di ùn leghje o fighjà u vostru telefunu mentre hè in strada, è pruvate à mantene a testa ferma. Hè ancu megliu astentu di parlà, postu chì in u prucessu di parlà quasi sempre movemu a nostra testa imperceptibilmente. Ma à sente a musica pò esse benefica.
A nicotina tende à aggravà i sintomi di a malatia di u muvimentu, cum'è l'alimentariu è l'alcolu cunsumati prima di viaghjà.
3. Aduprate medicazione
I medicazione in vendita chì cuntenenu hyoscine è antihistaminichi ponu aiutà à prevene a malatia di u muvimentu, ma ponu causà visione annebbiata è somnolenza.
A sustanza cinarizine, truvata in altri medicazione di a malatia di u muvimentu, hà menu effetti secundari. Stu medicamentu deve esse pigliatu circa duie ore prima di u viaghju. Sì avete digià malatu, i pilules ùn vi aiutanu micca. "A causa hè a stasi di u stomacu: u vostru corpu impedisce chì u cuntenutu di u stomacu si move più in l'intestini, chì significa chì e droghe ùn saranu micca assorbite bè", spiega Golding.
In quantu à i braccialetti chì presuntamente impediscenu a malatia di u muvimentu cù l'acupressure, a ricerca ùn hà micca truvatu evidenza di a so efficacità.
4. Cuntrolla a vostra respirazione
"U cuntrollu di respirazione hè circa a mità di efficace in u cuntrollu di a malatia di u muvimentu cum'è a droga", dice Golding. U cuntrollu di respirazione aiuta à prevene u vomitu. "U riflessu gag è a respirazione sò incompatibili; cuncentrazione nantu à a vostra respirazione, impediscenu l'impulsu gag ".
5. Dipendenza
Sicondu Murdin, a strategia più efficace à longu andà hè l'addiction. Per abituà à pocu à pocu, ferma brevemente quandu vi sentite male nantu à a strada, è poi cuntinueghja a strada. Repetite, aumentendu gradualmente u tempu di viaghju. Questu aiuta u cervellu à abituà à i segnali è cumincianu à percepisce in modu diversu. Sta tecnica hè aduprata da i militari, ma per a persona media pò esse più difficiuli.
Golding avvirtenu ancu chì l'abitudine pò dipende da a situazione specifica: "Ancu s'è vo site abituatu à pusà in u sedile posteriore di una vittura è ùn avete più a malatia di u muvimentu, questu ùn guarantisci micca chì ùn avete micca malu di mare nantu à l'acqua. "