cuntenutu
5 terapie per allevà l'ansietà
Terapia cognitiva cumportamentale (CBT) per calmà l'ansietà
Per quale hè CBT?
A CBT hè principalmente destinata à e persone propensi à i disordini d'ansietà. Pò aiutà à e persone cun disordine di panicu, disordine d'ansietà generalizata, disordine di stress post-traumaticu, disordine obsessivo-compulsivo, fobia suciale o altre fobie specifiche. Hè ancu efficace in i casi di depressione è prublemi cunnessi cum'è disordini di u sonnu, stati di dipendenza, o disordini alimentari. I zitelli ponu fà tuttu per seguità una CBT (enuresi, fobia di a scola, prublemi di cumpurtamentu, iperattività ...).
Cumu funziona a CBT?
A CBT ùn hè micca una terapia fissa, hè adattabile secondu ogni paziente è hè sempre u sughjettu di sviluppi. Piglia a forma di sessioni individuali o di gruppu. In generale, per spiegà i disordini di u paci, CBT hè menu interessatu in a so storia passata chì in a so situazione attuale - u so ambiente suciale è prufessiunale, e so credenze, emozioni è sensazioni -. Cum'è u so nome suggerisce, a Terapia Comportamentale è Cognitiva hà per scopu di mudificà i pinsamenti di u paci per chì influenzanu positivamente u so cumpurtamentu. Parte da u principiu chì sò i nostri pinsamenti, e nostre interpretazioni di l'avvenimenti chì cundizzioni di i nostri modi di esse è di agisce. Sta terapia cerca di cunfruntà u paziente cù situazioni stressanti, di mudificà e credenze è interpretazioni chì sò à l'urìgine di e so paure, è di rivalutà a so autostima. Per acquistà novi cumpurtamenti, u paci hè obligatu à fà un certu nùmeru d'esercizii - per mezu di l'imaginazione, dopu situazione reale - chì u face un veru ghjucadore in a so ricuperazione. Hà ancu a pussibilità di eserciziu trà duie sessioni. U terapeuta poi assume u rolu di cumpagnu, ancu di "coach" in u percorsu di u paci à a ricuperazione, facendu dumande, furnisce infurmazioni, è l'illuminendu nantu à l'irrazionalità di i so pinsamenti è di u cumpurtamentu.
Quantu dura una CBT?
A CBT hè generalmente un cursu curtu di terapia, da uni pochi di settimane à uni pochi di mesi, cù una media di una sessione à settimana. Tuttavia, pò durà più longu secondu u casu. E sessioni individuali duranu trà mezz'ora è un'ora, è sessioni di gruppu trà 2h è 2h30.
Vede ancu A. Gruyer, K. Sidhoum, Terapia cumportamentale è cognitiva, psycom.org, 2013 [cunsultatu u 28.01.15] S. Ruderand, CBT, terapie cumportamentali è cognitive, anxiete-depression.fr [cunsultatu u 28.01.15] |