cuntenutu
Quandu simu dispiacenti di u cumpurtamentu di qualcunu, a prima cosa chì vulemu fà hè di calà tutta a nostra indignazione nantu à u "culpèvule". Cuminciamu à accusà l'altru di tutti i piccati, è u scandalu entra in una nova volta. I psiculoghi dicenu chì i cosiddetti "I-messages" ci aiuterà à sprime u nostru puntu di vista currettamente è ùn offende micca l'interlocutore in tali disputi. Chì ghjè ?
"Di novu vi scurdatu di a vostra prumessa", "Sempre tardi", "Sì un egoistu, fate sempre solu ciò chì vulete" - avemu avutu micca solu dì tali frasi noi stessi, ma ancu sente elli indirizzati à noi.
Quandu qualcosa ùn và micca secondu u nostru pianu, è l'altra persona ùn si cumporta micca a manera chì vuleriamu, ci pari chì, accusendu è indicà i difetti, u chjameremu à a cuscenza è si corregge immediatamente. Ma ùn viaghja micca.
Sè avemu aduprà «You-messages» - avemu spustà a rispunsabilità di i nostri emozioni à l 'interlocutore - naturalmente principia à difenda. Hà un forte sintimu chì hè statu attaccatu.
Pudete dimustrà à l'interlocutore chì pigliate a rispunsabilità di i vostri sentimenti.
In u risultatu, ellu stessu và à l'attaccu, è principia una squabble, chì pò sviluppà in un cunflittu, è possibbilmente ancu una rottura di relazioni. Tuttavia, tali cunsiquenzi ponu esse evitati s'ellu si move da sta strategia di cumunicazione à «I-messages».
Cù l'aiutu di sta tecnica, pudete dimustrà à l'interlocutore chì pigliate a rispunsabilità di i vostri sentimenti, è ancu chì ùn hè micca ellu stessu chì hè a causa di a vostra preoccupazione, ma solu alcuni certi di i so azzioni. Stu approcciu aumenta significativamente e chance per un dialogu constructivu.
I-messaggi sò custruiti secondu quattru reguli:
1. Parlà di sentimenti
Prima di tuttu, hè necessariu indicà à l'interlocutore chì emozioni avemu in u mumentu, chì viola a nostra pace interna. Queste ponu esse frasi cum'è "Sò sconvoltu", "Sò preoccupatu", "Sò arrabbiatu", "Sò preoccupatu".
2. Riportà i fatti
Dopu avemu infurmatu u fattu chì hà influinzatu a nostra cundizione. Hè impurtante per esse ughjettivu quantu pussibule è micca ghjudicà l'azzioni umani. Semu simpricimenti descrive ciò chì esattamente hà purtatu à e cunsequenze in a forma di un umore cadutu.
Da nutà chì ancu principiatu cù u "I-missagiu", in questa tappa avemu spessu spustatu à u "You-message". Puderia esse cusì: «Sò ingaghjatu perchè ùn avete mai apparsu à u tempu,» Sò arrabbiatu perchè sì sempre un disordine.
Per evitari, hè megliu aduprà sentenzi impersonali, pronomi indefiniti è generalizazioni. Per esempiu, "Mi arrabbiu quandu sò tardi", "Mi sentu male quandu a stanza hè brutta".
3. Demu una spiegazione
Allora ci vole à pruvà à spiegà perchè simu offesi da questu o quellu attu. Cusì, a nostra pretendenza ùn pare micca infundata.
Allora, s'ellu hè in ritardu, pudete dì: «...perchè aghju da stà solu è congelate» o «...perchè aghju pocu tempu, è vogliu stà più longu cun voi.»
4. Esprimemu u desideriu
In cunclusioni, duvemu dì chì cumpurtamentu di l'avversariu cunsideremu preferibile. Diciamu: "Vogliu esse avvisatu quandu sò tardi". In u risultatu, invece di a frasa "Avete in ritardu di novu", avemu: "Mi preoccupa quandu i mo amichi sò tardi, perchè mi pare chì qualcosa li hè accadutu. Mi piacerebbe esse chjamatu s'ellu sò in ritardu.»
Di sicuru, «I-messages» ùn pò esse subitu subitu una parte di a vostra vita. Ci vole u tempu per cambià da una strategia abituale di cumpurtamentu à una nova. Tuttavia, vale a pena cuntinuà à ricurdà à sta tecnica ogni volta chì si trovanu situazioni di cunflittu.
Cù u so aiutu, pudete migliurà significativamente e relazioni cù un cumpagnu, è ancu amparà à capisce chì e nostre emozioni sò solu a nostra rispunsabilità.
Un eserciziu
Ricordate una situazione in quale avete lagnatu. Chì parolle avete usatu? Chì era u risultatu di a cunversazione ? Era pussibile ghjunghje à un intesu o una lite hè scoppiata ? Allora cunsiderà cumu si pudia cambià u You-missaghji à I-missaghji in sta cunversazione.
Pò esse difficiule di truvà a lingua ghjusta, ma pruvate à truvà frasi chì pudete aduprà per cumunicà i vostri sentimenti senza culpisce u vostru cumpagnu.
Immaginate l'interlocutore davanti à voi, inserite u rolu è dite u formulatu «I-messages» in un tonu dolce è calmu. Analizà i vostri sentimenti. E poi pruvate à praticà l'abilità in a vita reale.
Puderete vede chì e vostre conversazioni finiscinu sempre di più in modu constructivu, ùn lascendu nisuna chance per u risentimentu per dannà u vostru statu emutivu è e relazioni.