A nostra pelle hè l'indicazione più chjara di quantu trattemu bè u nostru corpu. Dopu tuttu, simu ciò chì manghjemu, hè per quessa chì a nostra dieta si riflette in l'urganu u più vastu di u nostru corpu - a pelle. Per esempiu, un studiu recente suggerisce chì a dieta mediterranea puderà aiutà à mantene a lunghezza di i telomeri, chì hè incaricata di rallentà l'invecchiamentu. U studiu hà aiutatu à identificà i nutrienti chì ponu prevene i danni à l'ambiente. Sti nutrienti intrappulanu l'umidità in u corpu è facenu lampà a pelle.
Una dieta sana è equilibrata basata annantu à alimenti sani svolge un rolu di primura in a riduzione di i rischi di varie malatie è di rallentamentu di l'invecchiamentu. Se contaminate u vostru corpu cù alimenti dannosi è di bassa qualità, vi parerete è vi sentirete cusì!
Di sicuru, i fattori di eredità, è u sole, è a qualità di a cura di a pelle, è a quantità di fluidu cunsumatu sò impurtanti, ma se pudete vede è sentu megliu, senza arrughe, cù a pelle liscia, fabulosamente attrattiva, cù i prudutti dritti, allora duvete pruvà!
Questi prudutti neutralizanu l'inflamazioni è pruteggenu contr'à u stress ambientale è u dannu radicali liberi, cusì a vostra pelle resta bella è sana:
- Berries
Mirtilli, more, lamponi è mirtilli sò ricchi in antioxidanti - flavonoli, antociani è vitamina C, chì aiutanu à rallentà l'invecchiamento cellulare. E bacche più scure, più nere è più turchine anu e più prupietà anti-invechjamentu perchè anu a più alta concentrazione di antioxidanti.
- Verdi frondosi
I foglii verdi scuri, in particulare i spinaci è i collardi, cuntenenu l'antioxidanti luteina è zeaxantina è aiutanu à prutege u corpu da l'effetti negativi di l'esposizione UV. Ogni volta chì a pelle hè esposta à u sole, soffre, è l'effettu cumulativu di u dannu novu face danni à l'ADN epidermicu, infiammazione persistente, stress ossidativu è suppressione di l'immunità di e cellule T. Questu aumenta u risicu di cancheru di a pelle è accelera l'invecchiamentu di a pelle. U studiu hà trovu chì e donne chì manghjanu più verdure verdi è gialle anu menu rughe.
- cetrioli
Sò ricchi di silice, chì aiuta à furmà u collagenu, chì impedisce l'apparizione di e rughe.
- French guava
Una putente fonte di Vitamina C, chì sustene a produzzione di collagene è migliurà l'aspettu di a pelle.
- pumati
Sò ricchi di licopene (cum'è i pastè, à propositu!), Chì agisce cum'è un filtru solare "internu" è prutege a pelle da e radiazioni UV, l'aspettu di e macchie di l'età è l'anzianu. I pumati cuntenenu ancu vitamina C è putassiu, chì regulanu l'umidità è u cuntenutu di nutrienti di e cellule di a pelle.
- Avocatu
I so acidi grassi aiutanu à mantene un equilibriu grassu di a pelle sana, mentre a vitamina E è a biotina furniscenu un sustegnu nutritivu à a pelle, unghie è capelli.
- Decoupage
Cuntene l'acidu ellagicu è a punicalagina, chì rallentanu l'invecchiamentu di a pelle supprimendu i radicali liberi è pruteggendu u collagenu in a pelle.
- Pesce salvaticu
I pesci salvatichi (soprattuttu grassi) cum'è sardine, aringhe, sgombro è salmone cuntenenu acidi grassi omega-3, chì mantenenu idrata a pelle, i capelli è e unghie è mantenenu l'elasticità di a pelle rinforzendu e membrane cellulare.
- Nuts
Sò soprattuttu ricchi in acidi grassi poliinsaturi è vitamina E, chì travaglianu in modu efficace contr'à l'invichimentu è chì anu pruprietà antiinfiammatorie.
- Chocolate oscellu
L'antioxidanti flavanoli in fagioli di cacao aiutanu à riduce l'infiammazione di a pelle causata da l'esposizione UV. Una cicculata scura di bona qualità aiuta à migliurà a circulazione sanguigna è aumenta a capacità di a pelle di mantene l'umidità, evitendu cusì l'apparizione di e rughe.