Se a cefalea hè u vostru prublema custante, allora in più di stabilisce a causa è un trattamentu adeguatu, una nutrizione curretta vi aiuterà, chì aiuterà à rilassà i musculi, nurmalizà a pressione sanguigna è a funzione vascolare. Questu alimentu allevia u dulore, è in certi casi, ancu vi allevia.
acqua
Hè una fonte di forza è energia, a ricuperazione hè impussibile senza acqua, è un organisimu malatu ne hà bisognu più acutu. A volte a disidratazione stessa pò causà frequenti attacchi di emicrania. Dunque, fighjate u vostru regime di bevande è cuntrullate a vostra abitudine di beie almenu 2 litri d'acqua à ghjornu. Se ùn ti piace micca l'acqua, aghjunghje un suchju di limonu o di lime.
Un modu di vita attivu, travaglià in una stanza stufa aumenta a necessità d'acqua.
Prudutti integrali
I grani interi - cereali è pani - devenu formà a basa di a vostra dieta. Hè una fonte di fibra, energia in forma di carboidrati normali, chì sò cusì necessarii per una persona. Inoltre, i cereali integrali cuntenenu magnesiu, è da chì i mal di testa ponu esse causati da u stress o da u sindrome menstruale in e donne, u magnesiu pò influenzà positivamente a regulazione di questi fattori.
U magnesiu si trova ancu in noci, semi, avocados, erbe, frutti di mare.
Salmon
U salmone hè riccu in acidi grassi omega-3, chì allevanu l'infiammazione s'ellu hè mal di testa. Attenti à u tonu o à l'oliu di linu - sò ancu ricchi di omega-3. A mancanza di calciu pò ancu pruvucà mal di testa, è hè assurbita grazia à a vitamina D, chì si trova in i pesci.
caféine
Se sapete sicuru chì e gocce di pressione sò a causa di u vostru mal di testa, allora a caffeina vi aiuterà à regulallu. Tuttavia, hè assai impurtante di suppurtà a dosa, altrimente sta "medicina" si trasformerà in una causa è comporterà ancu prublemi più grandi.
Ginger
Un cumpagnu frequente di mal di testa hè a nausea, chì pò esse facilmente eliminata da una tazza di tè di zenzero. Inoltre, à causa di a so capacità di alleviare l'infiammazione è l'allergie, u zenzeru allevia i mal di testa chì si presentanu per via di questi fattori.
Patate
A patata cuntene putassiu. Se cuite una patata o a cotte in uniforme, allora e so proprietà benefiche saranu cunservate. Ci hè assai più putassiu in such patate chì in una banana. È a buccia di banana cuntene tiramina, chì hè unu di i provocatori di mal di testa.
chili
U pimentu caldu hè una fonte di l'alcaloide capsaicina, chì hà un effettu direttu nantu à e terminazioni nervose è u so "missaghju" à u cervellu, è dunque riduce u dolore, li blocca. U pimientu aiuta ancu à calà a pressione sanguigna.
Chì provoca un mal di testa?
Prima di tuttu, questi sò alimenti chì cuntenenu tiramina. Sta sustanza hè ancu furmata in a proteina durante u almacenamentu à longu andà. Hè cusì, u furmagliu hè una minaccia diretta di mal di testa. A tiramina porta à u vasospasmu, aumenta a pressione sanguigna. Sì avete spessu mal di testa, ùn manghjate micca cunservi, carne affumicata, furmagliu, vinu rossu, cunservazione, cicculata.