A ghjente in u mondu spende miliardi di dollari in prudutti di cura di a pelle รจ di i capelli ogni annu รจ รนn anu mancu capitu chรฌ a so cundizione hรจ basatu annantu ร u stilu di vita, micca quantu ponu permette di gastร in i prudutti di bellezza. A creazione di bellezza artificiale hรจ una cosa, ma hรจ assai piรน impurtante per mantene a pelle sana da l'internu. Eccu alcuni cunsiglii per mantene a bellezza di a vostra pelle รจ capelli.
Nutrizione per u vostru corpu
L'alimenti chรฌ manghjate pรฒ esse un strumentu putente per rinfurzร a vostra bellezza. A maiรฒ parte di a ghjente sceglie l'alimenti in basa di quantu calori chรฌ cuntenenu รจ cumu questu affettarร u so pesu. Ma l'alimenti ponu ancu migliurร a vostra pelle, unghie รจ capelli si sรฒ boni per a vostra salute. A cura di a pelle principia da l'internu.
Eccu i migliori superfoods per una pelle รจ capelli grandi:
1. Ligumi culuriti
I vegetali aranci รจ rossi sรฒ ricchi di beta-carotene. U vostru corpu cunverte u beta-carotene in vitamina A, chรฌ impedisce u dannu cellulare รจ l'anzianu prematuru. I studii anu dimustratu chรฌ manghjร cibi chรฌ cuntenenu pigmenti di culore pรฒ migliurร a pelle senza sunburn.
2. Mirtilli
Questa maravigliosa bacca hรจ u primu postu per l'attivitร antioxidante, secondu u USDA, chรฌ a paragunรฒ ร decine d'altri frutti รจ ligumi. L'antioxidanti chรฌ si trovanu in i mirtilli pruteghjanu contra l'anzianu prematuru, cusรฌ hรจ sensu per aghjunghje a meza tazza di mirtilli ร iogurt o cereali ogni ghjornu.
3. Noci
Nuts, in particulare l'amanduli, anu un effettu assai benefica nantu ร a cundizione di i capelli รจ a pelle. Hanu una putente attivitร antioxidante. A vitamina E impedisce l'invechjamentu prematuru di a pelle, neutralizeghja l'azzione di i radicali liberi, รจ ancu cumbatte a pelle secca.
4. Nuts
รn avete bisognu di manghjร ciotole piene di noci per sperimentร i so effetti benefiziรจvuli รจ avรจ una pelle liscia, capelli sani, occhi scintillanti รจ osse forti. Pudete pigliร a vostra dosa di nutrienti di ogni ghjornu cum'รจ omega-3 รจ vitamina E manghjendu una manciata di noci, per sรจ stessu o cum'รจ parte di una insalata, pasta o postre.
5. Spinaci
I vegetali verdi sรฒ ricchi di nutrienti รจ antioxidanti. Spinach cuntene lutein, chรฌ hรจ bonu per a salute di l'ochji. Spinach hรจ ancu una bona fonti di vitamini B, C รจ E, potasio, calcium, ferru, magnesiu รจ acidi grassi.
acqua
L'idratazione hรจ essenziale per una pelle luminosa, sana รจ bella.
- Beie assai acqua pulita in tuttu u ghjornu.
- Beie smoothies verdi fatti di verdi, frutti freschi รจ ligumi ricchi di enzimi รจ nutrienti.
- Manghjate assai cibi crudi chรฌ cuntenenu succhi, รจ fate insalate cรน ligumi di culori brillanti.
- Evitate a cafeina รจ l'alcohol, desidratanu u corpu.
Cura di a pelle esterna cรน ingredienti naturali
รn pudete micca capitu, ma a maiรฒ parte di e tossine chรฌ entranu in u corpu ogni ghjornu passanu per a pelle, รจ micca solu per ciรฒ chรฌ mette in bocca. A vostra pelle hรจ veramente l'urganu piรน grande in u vostru corpu รจ hรจ assai assorbente. Per quessa, hรจ impurtante aduprร ingredienti naturali per a cura di a pelle. I seguenti cinque supplementi nutrizionali naturali sรฒ sicuri รจ efficaci:
- burro di karitรฉ bio
- Oliu di coconut
- Oliu di jojoba
- Palm oil
- Jus d'aloe vera
Questi olii, individualmente o in cumminazione, aiutanu ร ammolli รจ idratร a pelle senza sbulicร cรน tossine.