cuntenutu
Acqua per idratà
Solu l'acqua idrata u corpu. Andate per u acque tranquille di primavera, debbilmente mineralizatu (verificate l'etichette cù cura) o acqua di robba filtrata. Quandu ? À i pasti, sicuru, è ogni volta chì hà sete. Nota: ùn deve micca dà à u vostru zitellu acqua frizzante prima di 3 annis. E poi, pocu, perchè risicate di pruvucà un gonfiore, soprattuttu chì u zitellu tende à beie prestu !
Quantu acqua deve beie un zitellu per ghjornu?
A quantità di acqua per dà u zitellu à beie ogni ghjornu varierà secondu a so età. In generale, u zitellu hà bisognu di assai idratazione chì diminuirà à mezu à l'età. Sicondu a Società Francese di Pediatria, finu à i so trè mesi, cunta circa 150 ml d'acqua per ghjornu. Trà 3 è 6 mesi, cuntemu trà 125 è 150 ml d'acqua per ghjornu. Da 6 à 9 mesi, trà 100 è 125 millilitri per ghjornu, dopu trà 9 mesi è 1 annu, conta trà 100 è 110 ml ogni ghjornu. Infine, trà u primu è u terzu annu di u zitellu, hè necessariu di dà in media 100 ml d'acqua per ghjornu.
Latte per cresce più altu
Per via di u so altu cuntenutu di calciu è i so numerosi nutrienti, u latti deve resta a bevanda è ancu l'alimentu di base finu à 3 anni. Preferite u latte di crescita, megliu adattatu à i so bisogni, à una tarifa di almenu 500 ml per ghjornu, o ancu più! Dopu à 3 anni, dà a so meza litru di latti sanu per ghjornu (o l'equivalente in i prudutti di latti). Rispondi à i so bisogni megliu cà u latte semi-scrematu. Quandu ? Prima di 3 anni, a matina, à l'ora di merenda è dopu a so zuppa. Dopu à 3 anni, per u colazione è u tè dopu meziornu, senza aghjunghje zuccaru !
Succhi di frutta per vitamini
I succhi di casa sprimenu mantene u gustu di u fruttu è a so ricchezza di vitamini s'ellu si beie rapidamente. Se li cumprà in buttigli, sceglite "succhi di frutta puri" pasteurizzati o freschi è cunsuma rapidamente. Quandu ? À u colazione o da u tempu à u tempu, cum'è una merenda, invece di un pezzu di fruttu. Bevande di frutta, ottenuta da l'acqua, u zuccheru è u sucu di fruttu (almenu 12%), cuntenenu qualchì volta additivi. Sò poveri in vitamini è minerali, ma ancu ricchi di zuccheri ! Quandu ? Per l'occasioni spiciali cum'è feste, feste d'anniversariu, viaghji.
Boissons sucrées : sodas avec parcimonie
Moltu dolce (20 à 30 pezzi di zuccaru per litru, o 4 pezzi per vetru), i sodas ùn sò micca sete è dà ancu più sete. Quandu ? In modu eccezziunale. I sciroppi sò populari cù i zitelli è più ecunomichi ca l'altri bevande. In ogni casu, ancu assai diluted, anu sempre l'equivalente di 18 lumps di zuccaru per litru, o circa 2 lumps per un vetru, ma ùn cuntenenu vitamini o nutrienti. Quandu ? Eccezzionalmente, cum'è bevande di frutta è sodas.
Acque aromatizzate per varietà
Hanu u meritu di cuntene principalmente acqua (primavera o minerale) è aromi. Ma a so cumpusizioni differisce assai da una marca à l'altru. U so cuntenutu di zuccaru varieghja da 6 g à 60 g (12 cubi) di zuccaru per litru! Quandu ? Per u tè dopu meziornu o per e vacanze, favurendu l'acque ligeramente zuccherate. Ma attenti: disaccustom u zitellu à u gustu di l'acqua. Allora micca troppu spessu, è mai invece d'acqua!
Bevande light invece di sodas
Puderia parè una bona suluzione per limità l'ingesta di zuccaru è calori innecessarii, soprattuttu s'ellu tende à esse ricopertu. Ma pare chì u metabolismu ùn reagisce micca a listessa manera à i dolci è i zuccheri veri. Inoltre, ùn face micca u zitellu micca abituatu à u gustu di u zuccheru.