cuntenutu
😉 Salute à tutti ! Grazie per avè sceltu l'articulu "Cosa sò i radicali liberi" in stu situ!
Cume una persona invechja è u ritmu di cambiamentu vistu in a forma di arrughe o sagging skin depende assai di ellu. Un modu di vita sanu è una cura curretta cuntribuiscenu à a preservazione di a ghjuventù. U prucessu di anziane hè causatu da parechji fatturi.
Unu di elli hè radicali liberi. Puderanu dannà e cellule, purtendu à una mala cundizione di a pelle è ancu parechje malatie. Tuttavia, pudete cuntrullà u so numeru è riduce l'effetti dannusu.
Radicali liberi: chì hè
I radicali liberi (ossidanti) sò scritti com'è elementi inestabile è assai reattivi. Quessi sò atomi cù un nùmeru insufficiente di elettroni in a cunchiglia esterna. Reagiscenu facilmente cù altre sustanzi, vulendu piglià i so elettroni da l'atomi. In questu modu, distrughjenu molèculi sani, risultatu in danni di proteini o lipidi.
Ùn agisce micca solu nantu à a superficia, ma ponu ancu affettà distruttivamenti a struttura di DNA. Hè vale a ricurdà chì a mera prisenza di radicali liberi ùn pone micca una minaccia; à u cuntrariu, hè necessariu per a pelle. U prublema si trova in a so superproduzione causata da i seguenti motivi:
- a contaminazione di l'aria;
- stimulanti cum'è alcolu, nicotina;
- presenza di stress;
- Raghji di u sole.
L'ossigenu di l'ossigenu debilitanu, frà altri cose, a struttura di fibre di collagene è acceleranu u prucessu di invechja. E cunsequenze di a so azzione pò ancu esse dannusu per a salute. Questu cuntribuisce à u sviluppu di e malatie, cumprese l'aterosclerose, u cancer, a cataratta, e malatie di a pelle o i prublemi di cori.
Cause di anziane facciale in e donne
L'anziane di a pelle pò esse causata da fatturi endogeni (interni) è esogeni (esterni). I primi includenu e cundizioni genetiche, i cambiamenti hormonali chì sò accaduti annantu à l'anni, è l'azzione di radicali liberi.
Fatturisti esterni, à u turnu, includenu e cundizioni ambientali cum'è u gradu di a contaminazione di l'aria, l'effettu di e cundizioni climatichi nantu à a dermis (cumpresa a radiazione UV) è, per esempiu, u stress. À l'anni, a produzzione di u corpu di collagene, elastina è àcitu hyaluronicu diminuisce. A pelle diventa più fina, menu elastica è liscia.
U prucessu di anziane di a dermis spessu porta à a desidratazione, chì hè causata da una diminuzione di l'attività di i glànduli sebaceous è l'efficacità di a barriera lipidica naturali di a dermis in i so azzioni protettivi.
I cambiamenti di l'età in a pelle ùn dependenu micca di a vulintà di una persona, ma assai pò esse fattu per rallentà stu prucessu. L'antioxidanti sò u megliu neutralizante per l'effetti dannosi di i radicali liberi.
Chì cibi cuntenenu antioxidanti
In u cuntestu di a cura di a pelle, si parla assai di u stress oxidativu. Hè una cundizione in quale l'equilibriu trà i radicali liberi è l'antioxidanti chì coexistanu naturali in u corpu hè disturbatu. L'antioxidanti custituiscenu i carenzi di l'oxidanti.
Chì cambia? Cusì, cessanu di interagisce cù altre molécule. I scavengers di radicali liberi neutralizanu i so effetti dannosi, contru u stress oxidativu è prutegge e cellule da i danni.
Hè vale a pena ricurdà chì se una persona porta un modu di vita chì espone u so corpu à a produzzione eccessiva di oxidanti (per esempiu, per via di u fumu, u stress constante), deve pruvà à furnisce assai antioxidanti. Induve li possu truvà ?
L'antioxidanti si trovanu in parechji alimenti, per esempiu:
- pepite, prezzemolo, agrumi, col (vitamina C);
- granu è avena, ova, sementi, granu saracenu (cuntene seleniu);
- oliu d'aliva è di girasole, frutti di boscu, avellana, cereali integrali (vitamina E);
- carotte, col, spinaci, pesche, albicocche (vit. A);
- carne, latte, ova, zucca, legumi, sesame (cuntene zincu);
- spezie: cannella, curry, marjoram, chiodi, ziferanu;
- bevande: tè verde, vinu russu, cacao, sucu di tomate.
L'alimentazione propria deve esse sustinuta da a cura, l'usu di cusmetichi per a faccia è u corpu, furnisce a pelle cù antioxidanti da l'esternu. In più di e vitamini è minerali citati sopra, vale a pena cercà sustanzi cum'è:
- coenzima Q10;
- melanina;
- àcitu alfa lipoicu;
- àcitu ferulicu;
- polifenoli (per esempiu, flavonoidi);
- resveratrol.
A vitamina C stimula l'attività di a vitamina E, per quessa hè cunsigliu di mantene inseme.
Una cura adatta di a pelle
Naturalmente, cù l'età, a pelle diventa più è più flabby, è e arrughe appariscenu nantu à a faccia. Ma cù l'aiutu di un modu di vita sana, pudete allargà a ghjuventù è rallentà u prucessu di anziane. Cumu fà?
1. Assicuratevi chì ci hè una prutezzione di u sole adatta. I sperti ricumandenu l'usu di creme per a faccia cù un filtru protettivu micca solu in l'estiu, ma tuttu l'annu.
I raghji di u sole dannu e cellule, causendu un prucessu chjamatu photoaging. Tanning u corpu senza reapplicazione regulare di a droga cù un filtru abbastanza altu accelera u prucessu di anziane.
2. Alimentazione sana ! L'alimentazione equilibrata è l'idratazione propria di u corpu sò a basa micca solu per mantene a salute, ma ancu per a ghjuventù.
Avete bisognu di furnisce u vostru corpu cù diversi gruppi alimentari chì satisfaranu i so bisogni nutrizionali. Evite l'alimenti grassi, fritti è u zuccheru ammucciatu micca solu in dolci, ma ancu in bevande è altri alimenti.
3. Ùn vi scurdate di spustà ! L'attività fisica hà un grande impattu nantu à u mantenimentu di a forma fisica, rinfurzà l'immunità, slimming figura è cundizione di a pelle.
L'eserciziu allevia u stress, chì debilita a capacità naturale di a pelle di difende contr'à fatturi esterni dannosi. Stimula a perdita di collagen è elastina, chì sò impurtanti per mantene a so liscia è ferma.
4. Scurdate di stimulants dannusu. L'equilibriu trà l'antioxidanti è i radicali liberi hè disturbatu da stimulanti cum'è a nicotina o l'alcohol. Deve esse evitati o almenu aumentate l'ingesta di antioxidanti per via di u so usu eccessivu.
5. Fornite u corpu cù antioxidanti! Cù l'aiutu di certi alimenti è cusmetichi di qualità.
😉 Amici, s'è vo vi piace l'articulu, sparte in suciale. rete. Siate sanu è bellu!