I guru di fitness in tuttu u mondu ùn si stancanu mai di ripetiri: ùn hè micca bisognu di dieti estremi è radicali, perde u pesu gradualmente, cuminciendu cù un simplice - cuntendu calori. Puderete capisce quantu tuttu si mette in voi in un ghjornu - pudete taglià a parte, è poi custruisce. È per aiutà vi - un milione di applicazioni. KP hà cuntattatu nutrizionista Svetlana Korchagina, cusì ch'ella spiegà tutti i pro è i contra di "perdita di pisu in linea".
- U principiu principalu di l'applicazioni per cuntà calorie hè di entre accuratamente tuttu ciò chì manghjate è beie. Dopu tuttu, a maiò parte di e bevande sò u listessu alimentu calori. Hè difficiuli per i principianti di determinà a dimensione è u pesu di una porzione, per quessa, ricumandemu di cumprà una scala di cucina. Ma cù u tempu, puderete determinà à l'ochju quantu pesa a cena.
Ma torna à l'applicazioni chì u nostru espertu hà cunsideratu u megliu.
Lifesum
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Runzinu: Lifesum hè u più di moda di "perdita di pisu in linea" oghje. I sviluppatori di l'applicazione anu andatu oltre a somma banale di calorie è suggerenu di sceglie un pianu di nutrimentu specificu basatu annantu à i vostri dati fisiologichi, età è pesu. Di sicuru, hè furmatu tenendu in contu BJU (proteini, grassi, carbuidrati). Se u pranzu hè digià nantu à u vostru piattu è ùn avete micca pensatu di cambià, l'applicazione hà da calculà a dimensione di a porzione ottima per manghjà per chì l'eccessu ùn vai micca à i lati. In più, Lifesum hà supportu HealthKit è, se vulete, pò scambià dati cù applicazioni di fitness famose. Facile à aduprà, più di 10 mila piatti è prudutti à sceglie.
Cons: U corpu umanu ùn hè micca una macchina, è l'applicazione ùn hè micca un nutrizionista. È ùn importa micca quantu hè bonu u pianu di manghjà, hè sempre un prugramma di mudellu. È ùn piglia micca in contu u vostru livellu di l'hormone, u colesterolu, u mutore è l'attività mentale. Ma cum'è una calculatrice disciplinante hè abbastanza bona!
MyFitnessPal
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Runzinu: U cuntatore di caloria più populari in u mondu, forse perchè i sviluppatori anu cunfunditu una volta è aghjunghjenu 6 milioni di beni è prudutti à a basa di dati. Puntate u screnu versu u codice à barre - è ùn avete micca bisognu di riempie manualmente u pruduttu. Inoltre, MyFitnessPal hà una interfaccia còmuda è intuitiva, una calculatrice BJU, memorizazione automatica di l'alimenti spessu cunsumati, è sincronizazione cù HealthKit. Ci hè ancu una sezione cù 350 esercizii. True, questi esercizii ùn includenu micca a forza, per esempiu, u travagliu nantu à i simulatori, cusì spessu l'utilizatori ponenu solu un analogu di calori brusgiati in corsa o aerobica.
Cons: L'applicazione hà sempre bisognu di l'Internet per travaglià, altrimenti u pruduttu sceltu ùn apparisce micca in a ricerca. Eppo, l'imprecisione di e dati nantu à u BJU. Per esempiu, avete trovu un sandwich di tuna nantu à a lista. Pudete fà cù pane integrale, furmagliu, tomate è lettuce. E l'esempiu di basa hè custituitu di pane biancu, mayonnaise, ova. In u risultatu, u cuntenutu caloricu di i piatti serà diversu.
FatSecret
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Runzinu: In fatti, FatSecret hè simile à MyFitnessPal è hà una interfaccia intuitiva, un scanner di codici à barre convenientu, è a capacità di mantene un ghjurnale alimentari. Ma quì pudete paragunà e statistiche di diverse settimane per verificà s'ellu ci hè un prugressu in a perdita di pisu. In FatSecret, pudete ancu registrà u pesu attuale è passatu in una tavula. In più di BJU, u prugramma piglia in contu a quantità di zuccaru, fibra, sodium, colesterol. Hè ancu capaci di marcà u cunsumu di calori s'è vo puntuate un certu tipu d'attività fisica. Ma si deve esse capitu chì questi sò solu valori apprussimati.
Cons: L'utilizatori anu longu dumandatu à i sviluppatori di fà più pasti in l'applicazione (avà 4), dopu à tuttu, assai sò in fraccionarii, sei pasti à ghjornu, è di sviluppà l'entrata manuale di l'alimentu. Hè inconveniente per scorrere tutti i grammi pruposti à a marca desiderata. Piglia assai tempu.
MENZONI
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Runzinu: Prima, l'applicazione hè assai bella, si sente chì i diseggiani anu pruvatu. Siconda, ogni pruduttu hè accumpagnatu da una foto, è in u risultatu, YAZIO s'assumiglia à una rivista lucida. À u listessu tempu, u prugramma hà tutte e funzioni chì avete bisognu per cuntà calorie - una tavola pronta di prudutti cù tutti i macros, aghjunghjendu i vostri prudutti è creanu una lista di preferiti, un scanner di codici à barre, traccia di sport è attività, è registrà u pesu.
Cons: Ùn pudete micca aghjunghje e vostre ricette per i piatti pronti, avete da entre per ingredienti. YAZIO hà una versione Pro pagata per 199 rubles annu, chì vi permetterà di seguità i nutrienti (zuccheru, fibra è sali), seguite u percentualità di grassu di u corpu, a pressione sanguigna, i livelli di zuccaru in sangue, pigliate misure di u pettu, a cintura è i fianchi. . Ma l'utilizatori si lamentanu chì i paràmetri sò junk è qualchì volta u costu di abbunamentu hè addevutu duie volte. Inoltre, s'è vo sguassate accidentalmente l'app da u vostru telefunu, vi tuccherà à pagà per un contu premium di novu.
"Contatore di calorie"
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Runzinu: Sè avete bisognu di un prugramma simplice è comprensibile induve ùn ci hè nunda di superfluu, allora Calorie Counter hè l'opzione perfetta. Inoltre, l'applicazione funziona perfettamente senza Internet. À u listessu tempu, copre bè cù e funzioni principali: un settore di prudutti pronti cù macros calculati, a capacità di aghjunghje ricette, una lista di l'attività sportiva basica, un calculu individuale di calori BJU.
Cons: Cù u so minimalismu, l'applicazione s'assumiglia à volte à un ghjurnale murale di a scola: ùn ci sò micca tavule cù calculi di circunferenza di l'anca quì. Ebbè, ùn pretende micca esse più cà un contatore di calori.