Vulete un zitellu: pigliate folate (acidu folicu o vitamina B9)

U desideriu di a zitiddina: u rolu cruciale di l'acidu folicu

folati, àcitu folic o ancu vitamina B9, sò tutti i termini chì designanu a listessa cosa: una vitamina. Piglia u so nome da u latinu "folium", chì significa foglia, per via di a so prisenza in grande quantità in a maiò parte di i vegetali à foglia verde (spinaci, lattuga d'agnellu, crescione, etc.). Se i so benefici durante a gravidanza sò oghji stabiliti, pare chì hà ancu effetti protettivi contr'à a malatia d'Alzheimer, a malatia cardiovascular è ancu certi cancers.

U rolu di l'acidu folicu durante a gravidanza

Folate ghjoca un rolu vitale in e donne incinte durante u primu trimesteru di gravidenza. Daveru permettenu a custruzzione armoniosa di u sistema nervu di u zitellu è u so funziunamentu propiu agiscenu nantu à a chjusa di u tubu neural. lu'anencefalica e  spina bifida sò i dui difetti di nascita principali chì ponu accade si sta tappa va male. Sicondu un studiu da a Direzzione di Ricerca, Studii, Valutazione è Statistiche (DREES), L'assunzione di l'acidu folicu ùn hè micca 100% efficace, ma riduce u risicu di fallimentu di u tubu neurale in quasi dui terzi di i casi.. A carenza di vitamina B9 pò ancu avè altre cunsiquenzi, cum'è u risicu di l'abortu o l'anemia per a mamma è a prematurità o stented growth per u zitellu. Un altru travagliu hà stabilitu un ligame trà una carenza di folate è a deteczione d'anormalità cardiache, labbra è palati fissi (antica chjamati "labbra fisse") o ancu malformazioni di l'uretra. Infine, un studiu norvegese publicatu in u 2013 hà dimustratu chì piglià l'acidu folicu riduce u risicu di autismu da 40%.

L'acidu folicu: quandu duvete piglià?

Quasi a mità di e donne in età fertile ùn anu micca abbastanza vitamina B9. Mentre U rolu di folate hè essenziale durante u primu mese di gravidenza, Parechje donne ùn sanu micca chì sò incinte in questu stadiu, è ùn principianu micca l'acidu folicu finu à chì a gravidanza hè cunfirmata hè troppu tardi per avè l'effetti previsti. Hè per quessa chì in generale hè prescrittu dui mesi prima di una gravidanza pianificata, vale à dì prima di piantà a contraceptive, è almenu finu à a fine di u primu mese di gravidenza. Siccomu tutti i gravidenza ùn sò micca pianificati, certi specialisti cunsiglianu à tutte e donne in età fertile per monitorà a so ingesta di folate.

Tuttavia, malgradu i cunsiglii di i prufessiunali, a prescription ùn hè micca seguita abbastanza. U studiu Esteban realizatu in 2014-2016 hà riportatu un risicu di carenza di folate (livellu <3 ng / mL) di 13,4% in e donne da 18 à 49 anni di età fertile. In cuntrastu, trà e ragazze da 15 à 17 anni, era solu 0,6%. Nota chì questi livelli di folate sò stati ottenuti in 532 donne premenopausal in età fertile è 68 adulescenti.

Vitamina B9: supplementazione più forte in alcune donne

Alcune donne sò più prubabile di manca di vitamina B9 cà l'altri. Questu hè sopratuttu u casu per quelli per i quali un difettu di u tubu neurale (NTD) hè statu digià diagnosticatu durante una gravidanza precedente. E donne malnutrite o donne chì a dieta hè sbilanciata sò ancu cuncernati, è ancu e donne in sovrappeso o quelli chì piglianu trattamentu per l'epilessia o a diabetes. Questi necessitanu un monitoraghju aumentatu è qualchì volta supplementazione di l'acidu folicu più forte.

Alimenti chì cuntenenu l'acidu folicu

Hè per via di l'alimentariu chì a maiò parte di e nostre riserve di l'acidu folicu sò ottenute. Ma sfurtunatamenti questu ùn hè micca abbastanza per furnisce abbastanza per risponde à i bisogni di a gravidanza. A supplementazione in forma di pasticchi hè dunque essenziale. In ogni casu, questu ùn impedisce micca di aghjunghje l'alimenti ricchi in l'acidu folicu à i so menu, à u cuntrariu. Prima scumessa nantu à i vegetali verdi (spinaci, insalate, piselli, fagiolini, avocado…), ma ancu nantu à e sementi (ceci, lenticchie…) è certi frutti (agrumi, melone, banana, kiwi…). In ogni casu, fate attenzione cù i fegati è l'affettati, chì sò assai ricchi di folate, ma micca cunsigliatu, per precaution, per e donne incinte o e donne chì vulianu avè un zitellu.