In l'arsenale di ogni donna ci sò parechji prudutti di cura di a faccia è di u corpu. Ma e preoccupazioni per a bellezza esterna ùn portanu micca u risultatu desideratu s'ellu ùn sò micca rinfurzati da l'internu, à dì, per manghjà l'alimentu riccu in vitamini chì sò vitali per e donne.
Per esse sanu è bellu, ognunu di noi deve assicurà chì 5 vitamini sò prisenti in a dieta. Chì è chì i prudutti sò ricchi in elli, hà dettu u riabilitatore Sergei Agapkin, ospite di u prugramma "In u più impurtante".
In fatti, hè una vitamina di ghjuventù, bellezza è salute, perchè hà un effettu pusitivu nantu à a funzione di u tessutu epiteliale. U tessutu epiteliale hè a pelle, u trattu gastrointestinale, u sistema urinariu, l'organi riproduttivi. I studii anu dimostratu chì a carenza di vitamina A si verifica in 40% di i Russi chì manghjanu nurmalmente. Dunque, hè necessariu assicurà chì a dieta cuntene cibi saturati cù sta vitamina, vale à dì, fegatu di manzo, tuoru d'ove è burru. U listessu fegatu di manzo pò esse manghjatu un picculu pezzu ogni 4 ghjorni senza esse carente di vitamina A.
In u corpu, affetta a sintesi di collagene, chì face a pelle elastica è impedisce a furmazione di e rughe. Una carenza di sta vitamina si verifica in u nostru paese, secondu e statistiche, in 60% di a pupulazione, ancu d'estate! Contene vitamina C in ribes negru, peperoni, rosa canina è verde. A carenza di vitamina C si verifica per via di u fattu chì hè termicamente instabile, dunque hè distrutta durante u trattamentu termicu prolungatu, è ancu à u cuntattu cù l'aria. Hè per quessa chì duvete pruvà à cunsumà alimenti ricchi di sta vitamina senza trattamentu termicu inutile. Per esempiu, una insalata di verdura cruda hè assai più sana di e listesse verdure, ma stufata.
A carenza di vitamina D in una forma o l'altru si trova in quasi 70-80% di a pupulazione. A pruduzzione di sta vitamina depende di quantu spessu una persona hè in u sole, ma micca solu. In i vechji, a sintesi di vitamina D diminuite per ciò chì succede in i rini, è i nefroni degradanu cù l'età. È u sole ùn hè micca l'ospiti più frequenti in a nostra zona. Alimenti ricchi di vitamina D, tutti i stessi fegato di vacca, ova, burro, levadura di birra è prudutti di latti.
Hè ancu chjamata a vitamina di a ghjuventù. A vitamina E hà un effettu pusitivu annantu à l'aspettu è duverebbe esse prisente in a dieta di ogni donna chì vole stà ghjovana è bella u più pussibule. Pudete aduprà semi di granu germinati, altre piantine, ma guasi u 300% di l'assunzione quotidiana di vitamina E hè contenuta in 100 g d'oliu di girasole micca raffinatu. 30 g d'oliu à ghjornu basta.
In particulare, a vitamina B6 si trova in grande quantità in granu micca raffinatu cume u granu saracinu, vari tippi di legumi, è ancu legumi.
In una parolla, pruvate à diversificà a vostra dieta, seguite a qualità di i prudutti, ùn vi scurdate di i benefici di i frutti è di i vegetali senza processu termale - è a vostra bellezza durà parechji anni.