Ingredienti di ricetta "Tilapia sottu ligumi»:
- tilapia 650 g
- pumata 250 g
- casgiu 180 gr
- cipolla 110 gr
- crema agria 10% 300 gr
- aneto 20 gr
- cipolla verde 20 gr
Valore nutrizionale di u piattu "Tilapia sottu verdura" (per 100 grammi):
Calorie: 113.4 kcal.
Scoiattoli: 12.3 g
Grassi: 6.2 g
Glucidati: 2.1 g
Numaru di porzioni: 4Ingredienti è cuntenutu caluricu di a ricetta "Tilapia sottu ligumi»
| pruduttu | Scurtisociatu | Pesu, gr | Biancu, gr | Grassa, g | Angulu, gr | kcal |
| Tilapia | 650 aspra | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tomate (tomate) | 250 aspra | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| casgiu russu | 180 aspra | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| cipolla | 110 aspra | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| crema agria 10% (bassu in grassu) | 300 aspra | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| aneto | 20 Art | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| cipolla verde | 20 Art | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Total | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| Servire 1 | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 grammi | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |