cuntenutu
"Fu durante una vacanze in famiglia chì e mo prime obsessioni aggressive sò emerse: mentre teneva un cultellu di cucina una sera, mi aghju vistu pugnale à i mo parenti è u mo fratellu. Cum'è s'era impastatu d'un desideriu irreprimibile, accumpagnatu da imaghjini estremamente viulenti, eru cunvintu d'esse capace d'agirà s'obbi ubbidì à sta vocina chì m'invocava à distrughje a mo propria famiglia, da l'altitudine di i mo tredeci anni. Ancu s'ellu ùn l'aghju micca cunnisciuta à l'epica, era solu soffrendu di ciò chì si chjama fobie d'impulsu, disordine obsessive-compulsive, carattarizatu da a paura di perde u cuntrollu è di fà un attu viulente versu sè stessu. o altri.
L'anni dopu sò stati marcati da episodi simili. Ùn pudia micca avvicinassi à a piattaforma finu à l'arrivu di u trenu, teme chì mi fussi pigliatu da un impulsu è spinghje à qualchissia nantu à i binari. In a vittura, aghju imaginatu chì dà una volta di u volante è accelerà in un arbre o un altru veiculu. Mi preoccupava digià à l'epica, ma in una misura menu.
Cosa hè a fobia à impulsu?
A fobia di l'impulsu hè una obsessione ossessiva o paura di fà un attu aggressivu, viulente è / o riprovevule, è hè moralmente pruibita. Per esempiu, assaltà qualcunu quandu avete un cuteddu in manu, spinghje un passageru sottu à u trenu s'è vo site nantu à una piattaforma... Stu disordine pò ancu cuncernà atti chì unu avissi da fà nantu à i so figlioli. Questi pinsamenti inquietanti ùn si traducenu mai in azzione.
I fobii di l'impulsu appartenenu à a famiglia OCD è ponu nasce dopu à un nàscita, ancu s'è parechje mamme ùn anu micca u curagiu di parlà. A gestione di i fobii d'impulsu hè essenzialmente basatu nantu à a psicoterapia, è in particulare in a terapia cognitiva cumportamentale (CBT). Approcci gentili cum'è a meditazione di mindfulness o a medicina di erbe pò ancu esse efficace.
"Sò stata presa da pinsamenti chì mi congelavanu u sangue"
Hè quandu aghju datu nascita à u mo primu figliolu in u 2017 chì sti scenarii anu pigliatu una volta particularmente ansiosa. Eru impastatu di pinsamenti chì mi rinfriscanu u sangue è chì u mo figliolu, l'essere chì m'importava di più, era u mira.
Incinta in a mo mente senza vulè, isse idee terribili nascenu un ciculu viziosu di ruminazioni senza fine, è i gesti mundani di a vita di ogni ghjornu finiscinu à piglià un caratteru cusì agonizzante chì ùn pudia più fà. single. Per esempiu, era fora di quistione per mè avvicinassi à i culteddi o à i finestri, stimuli "fobogenici" chì pruvucavanu ogni tipu di sensazioni fisiche, tensioni è mi pusonu in una tale angustia emotiva chì aghju avutu paura à l'idea. chì u mo maritu ci lascia per andà à travaglià. Ùn mi pudia ancu bagnà da sola, per paura di annegallu.
Da i primi mesi di u mo figliolu è i mo primi passi di mamma, aghju ricordi tingati di gioia è di dispiacere, d’avè inchinatu in faccia à e mo paure in particulare. Per esse statu cusì panicu è cunvinta chì sti pinsamenti puderanu cuntene un elementu di verità, è chì mette in piazza strategie di evità mi permetterà di esce da a rut. Aviu avutu à scopre chì sò sti riflessi cattivi chì fecundanu u terrenu di ripruduzzione di u timore è permettenu chì tutti questi mudelli distressing fiuriscenu, ancu quandu sò cuntrariu à i nostri valori.
Riceve i vostri pinsamenti cun gentilezza
Per capiscenu questu, aghju pussutu amparà à gestisce megliu in pochi mesi, in particulare per mezu di a meditazione di mindfulness. Admettu chì era assai resistente à u principiu, l'idea stessa di pusà per parechji minuti è osservà a mo respirazione mi pareva completamente assurda. Chì mi parerebbe, à pusà à gamba incruciata à mezu à a stanza cù l'ochji chjusi, se u mo maritu s'hè cascatu di colpu ?! Aghju sempre ghjucatu à u ghjocu, meditendu deci minuti ogni ghjornu per una settimana, dopu un mese, dopu un annu, qualchì volta fendu sessioni più longu di una ora, chì mi pareva inconcepibile in prima.
M'hà permessu d'amparà à frenà stu flussu di pinsamenti negativi, espunendu mi è l'accolta cun gentilezza, senza ghjudiziu, invece di circà à evità o luttà contru à elli. Ancu s'ellu aghju cunsultatu cù parechji psichiatri, sò cunvinta chì a megliu terapia hè stata a meditazione di mindfulness è u travagliu chì m'hà purtatu à fà nantu à mè in i mesi.
Osservà è accettà ciò chì succede in u nostru capu è in u nostru corpu, essendu veramente prisente, ci invita à cambià a nostra rilazioni cù i nostri pinsamenti è i nostri sentimenti, ch'elli sò boni o cattivi.
"Avè u curagiu di parlà significa ancu ricunnosce e vostre paure"
Dopu avè avutu un secondu figliolu uni pochi mesi fà, aghju vistu u prugressu è a strada viaghjata da a nascita di u so fratellu. Mentre ùn aghju micca osatu di parlà ne prima (hè u tipu di ditagliu chì no preferimu tene sottu à l'imbulighjate !), Stu passu in daretu m'hà incuraghjitu à discutiri infine di stu disordine cù i mo amati, è ancu à scrive un libru nantu à tutte e cose. tecniche chì m'hà aiutatu à superà. Avè u curagiu di parlà significa ancu ricunnosce e vostre paure.
Oghje, ùn sò micca guaritu di sti fobii di l'impulsu perchè in a realità, unu ùn li guarisce mai veramente, ma aghju pussutu caccià a so influenza, limitendu chjaramente i pinsamenti aggressivi, chì ùn si sviluppanu pocu più. In ogni casu, ùn li dugnu più impurtanza, avà chì sò chì tuttu mi ghjoca in capu è ch’ùn aghju mai l’azzione. È questu hè una vera vittoria per u mo sviluppu persunale. "
Morgane Rosa