cuntenutu
Cunsulenza sessuale: cumu gode pienamente di e relazioni
coppia
Hè di primura di fà casu à u mumentu chì campemu, ch'ellu serà mentre manghjemu, femu sport, o simu cù u nostru cumpagnu
Sicuramente ultimamente avete intesu parlà di "mindfulness": a tecnica chì ci incuragisce à "esse" in u presente, fate una piena attenzione à ciò chì ci circonda è fucalizza nantu à ciò chì femu in ogni momentu. Pudemu applicà questu à tutti i piani di a nostra vita. Cusì, hè impurtante di fà casu à ciò chì manghjemu, cumu a femu; ùn pensate micca à nunda d'altru quandu andemu in palestra, ma fighjate nantu à l'esercitazioni, nantu à u nostru corpu; è ancu, benintesa, in e nostre relazioni. Quandu simu cù u nostru cumpagnu, hè impurtante fighjà nantu à ella, nantu à e sensazioni di u nostru corpu, nantu à ciò chì sentemu durante u mumentu.
L'ultime hè ciò chì chjamemu «Sessu attentu», una cuncepzione micca cusì nova di fà sessu. A psicologa è sexologa Silvia Sanz a spiega: «Sapemu dighjà chì u nostru cervellu hà più putere sessuale chè qualsiasi parte di u corpu. Se purtemu a nostra attenzione à ogni muvimentu o carezze, silenziate i penseri è lascendu e aspettative in daretu, pudemu avè un sessu piacevule è gode à u massimu. Questu hè mindfulsex.
Ma ùn parlemu micca solu di l'attu sessuale, perchè cum'è Ana Sierra, psicologa, sexologa è pionera in l'usu di u termine "Sente attentu" in Spagna, chiarisce, a sessualità hè in u cervellu. "Ci sò nemichi di u sessu, chì partenu da u nostru eu raziunale è micca da quellu sentimentale: duveria, stress, andà in u passatu o in u presente", spiega Sierra, chì sottolinea l'idea chì "Solu" si sente "in l'ora". D'altronde, Antonio Gallego, un espertu di attenzione è cullaburatore di Petit BamBou, face una nota curiosa: «Hè curiosu chì durante l'attività quotidiana l'attenzione vada parechje volte à u sessu è ancu quandu mantenemu l'attività sessuale ci pudemu perde in altri prublemi: accade perchè ùn simu micca presenti.
È cumu duvemu praticà questu "Sexu attentu" è impedisce à u nostru pensamentu di andà liberu? Silvia Sanz ci dà e chjave: "Pudemu prima praticà da soli, cunniscendu u nostru corpu, godendulu, per accettà megliu a nostra sessualità". D’altronde, prupone ch’elli ùn «sianu in fretta» in u ghjocu sessuale, è chì sia presu cum'è solu ughjettivu gode, senza avè aspettative. "Se un pensamentu ci distrae, duvemu circà di piglià lu fora, rifucendu a nostra attenzione à ciò chì sintimu, senza resistenza, ma senza rinuncià à valurizà e nostre sensazioni", ricumanda.
Cumu travaglià solu?
- Inizià a mente: focalizà l'attenzione nantu à u mumentu presente è e sensazioni corporee.
- Cunnosce si in u pianu sessuale osservendu pregiudizii, limiti, desideri, ecc.
- Travaglia i sensi in azzioni d'ogni ghjornu, per esempiu, cù l'alimentu.
- Applica a cuscenza di u corpu à i mumenti intimi cun voi stessu.
Silvia Sanz ci dà ancu cunsiglii nantu à cumu travaglià sta tecnica per contu nostru. «Pudete furmassi cù carezze, pruvendu attirà ogni parte di u nostru corpu, gode di a sensazione in tutti i so aspetti ", spiega è cuntinua:" Duvemu furmà l'accettazione di sè stessu, è dirige a nostra mente versu u mumentu presente, lascienduci trascinà da e sensazioni. Dopu serà più faciule di sparte lu cù u nostru cumpagnu ».
D'altra parte, sta pratica pò esse benefica per a salute di e relazioni di coppia. Si pò migliurà a relazione, postu chì u sessu hè più cusciente, è, cum'è spiega Silvia Sanz, "u sessu ùn hè di sicuru micca a cosa più impurtante in una relazione, ma hè a colla di a coppia".
Cusì, praticendu «Mindfull sex», cunnettemu di più cù u nostru cumpagnu, intensificemu u piacè, smettemu di inchietà è simu più preoccupati di u sintimu. "Gudemu di e sensazioni, sviluppemu a capacità di rilassamentu in a mente è u corpu, cunnettemu cù u mumentu presente, diventendu cuscenti di a vostra sessualità è quella di l'altru", cunclude u prufessiunale.
Cumu travaglià cum'è coppia?
- Cunnette vi cù u sguardu: hè u modu u più genuinu di sentesi cunnessu.
- Attivate u restu di i sensi: attirà l'attenzione à u toccu, a vista, u gustu, l'odore è i soni aiuta à una sperienza più ricca.
- Mantene l'attenzione in u presente: se a mente deriva è diventemu cuscenti, pò esse riportata à u presente fendu casu à u fiatu.
- Lascià parlà a voce interiore: se ci hè un limite chì ùn vulete micca attraversà, o un desideriu, duvete esprimelu onestamente.
- Attese di rilasciu: ùn simu micca tenuti à risponde à l'aspettative, a nostra è di l'altri. Basta à gode.
- Ride: u sessu è l'umuri si cunghjunghjenu perfettamente, prumove a rilassazione è a secrezione di ormoni pusitivi.