cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 283 kcal |
| Proteins | 9.9 aspra |
| Mariposa | 2.2 aspra |
| Carbuidrati | 55.8 Art |
| acqua | 14 grammi |
| Fiber | 16.4 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 2.8 mg | 28% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 1 mg | 20% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.41 mg | 21% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 55 mcg | 14% |
| Vitamina H | Biotin | 6 mcg | 12% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 424 mg | 17% |
| calcium | 59 mg | 6% |
| Magnesiu | 120 mg | 30% |
| Fosfato | 366 mg | 37% |
| Sodiu | 4 mg | 0% |
| Ferru | 5.4 mg | 39% |
| Iodine | 9 mcg | 6% |
| Zinc | 2 mg | 17% |
| sélénium | 25.8 mcg | 47% |
| Ramu | 460 mcg | 46% |
| Sulphur | 85 mg | 9% |
| Fluritu | 67 mcg | 2% |
| Chrome | 7.2 µg | 14% |
| Siliciu | 85 mg | 283% |
| Manganese | 2.77 mg | 139% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 130 mg | 52% |
| apparition | 360 mg | 18% |
| valine | 460 mg | 13% |
| LEUCINE | 620 mg | 12% |
| threonine | 300 mg | 54% |
| lysine | 370 mg | 23% |
| mil | 150 mg | 12% |
| phenylalanine | 450 mg | 23% |
| Arginine | 520 mg | 10% |
| histidine | 200 mg | 13% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.