A so lista di aspettative per elli stessi è u mondu hè enormu. Ma a cosa principal hè chì hè radicalmente in cuntrastu cù a realità è per quessa li impedisce assai di vive è di gode di ogni ghjornu passatu à u travagliu, in cumunicazione cù l'amati è solu cù elli stessi. Gestalt terapeuta Elena Pavlyuchenko riflette nantu à cumu truvà un equilibriu sanu trà u perfeccionismu è a gioia di esse.
Sempre più, e persone chì sò insatisfatti di sè stessu è di l'avvenimenti di a so vita venenu à vedemi, disappuntu cù quelli chì sò vicinu. Cum'è s'ellu tuttu u circondu ùn hè micca abbastanza bè per elli à esse felici o esse grati. Vecu queste lagnanze cum'è sintomi chjaru di perfeccionismu eccessiva. Sfurtunatamente, sta qualità persunale hè diventata un signu di u nostru tempu.
U perfeccionismu sanu hè valutatu in a sucità perchè orienta una persona versu a realizazione constructiva di scopi pusitivi. Ma u perfeccionismu eccessivu hè assai dannusu à u so patrone. Dopu tuttu, una tale persona hà idee assai idealizzate nantu à cumu ellu stessu deve esse, i risultati di i so travaglii è e persone intornu à ellu. Hà una longa lista di aspettative per ellu stessu è u mondu, chì hè radicalmente in cuntrastu cù a realità.
Nifont Dolgopolov, u primu terapeuta di Gestalt russu, distingue dui modi principali di a vita: u "modu d'esse" è u "modu di realizazione", o sviluppu. Tramindui avemu bisognu di elli per un equilibriu sanu. L'avid perfeccionista esiste esclusivamente in u modu di realizazione.
Di sicuru, sta attitudine hè furmatu da i genitori. Cumu succede questu? Immaginate un zitellu chì face una torta di sabbia è a dà à a so mamma: "Guardate chì torta aghju fattu!"
Mama in u modu di esse: « O, chì bona torta, quant’è bella ch’è tù m’ai curatu, ti ringraziu !
Sò tramindui cuntenti di ciò chì anu. Forsi a torta hè "imperfetta", ma ùn hà micca bisognu di migliurà. Questa hè a gioia di ciò chì hè accadutu, da u cuntattu, da a vita avà.
Mama in modu di successu / sviluppu: "Oh, grazie, perchè ùn l'avete micca decoratu cù bacche ? E guarda, Masha hà più torta. U vostru ùn hè micca male, ma puderia esse megliu.
Cù genitori di stu tipu, tuttu pò esse sempre megliu - è u disegnu hè più culurita, è u puntuatu hè più altu. Ùn anu mai abbastanza di ciò chì anu. Suggerenu constantemente ciò chì pò esse migliuratu, è questu spurs u zitellu à una razza infinita di rializazioni, in u caminu, insignendu à esse insatisfatti di ciò chì anu.
A forza ùn hè micca in estremi, ma in equilibriu
A relazione di u perfeccionismu patologicu cù a depressione, disordini obsessive-compulsive, alta ansietà hè stata pruvata, è questu hè naturali. A tensione constante à pruvà à ottene a perfezione, u rifiutu di ricunnosce e so limitazioni è l'umanità porta inevitabilmente à l'esaurimentu emutivu è fisicu.
Iè, da una banda, u perfeccionismu hè assuciatu cù l'idea di u sviluppu, è questu hè bonu. Ma campà in un solu modu hè cum'è saltà nantu à una gamba. Hè pussibule, ma micca per longu. Solu alternendu i passi cù i dui pedi, simu capaci di mantene l'equilibriu è si move liberamente.
Per mantene l'equilibriu, saria bellu di pudè andà in tuttu u travagliu in u modu di rializazioni, pruvate à fà tuttu u megliu pussibule, è poi andate in modu di esse, dì: "Wow, aghju fattu! Perfettu!" È dà una pausa è gode di i frutti di e vostre mani. E poi fate qualcosa di novu, tenendu in contu a vostra sperienza è i vostri sbagli precedenti. È torna à truvà tempu per gode di ciò chì avete fattu. U modu di esse ci dà un sensu di libertà è cuntentu, l'uppurtunità di scuntrà noi stessi è l'altri.
L'avid perfeccionista ùn hà micca un modu di esse: "Cumu possu migliurà se sò indulgente cù i mo difetti? Questu hè stagnazione, regressione ". Una persona chì si taglia constantemente è l'altri per i sbagli fatti ùn capisce micca chì a forza ùn hè micca in estremi, ma in equilibriu.
Finu à un certu puntu, u desideriu di sviluppà è ottene risultati veramente aiuta à muvimenti. Ma s'ellu vi sentite stancu, odià l'altri è sè stessu, allora avete longu persu u mumentu propiu per cambià modi.
Esce da a strada morta
Pò esse difficiuli di pruvà à superà u vostru perfeccionismu nantu à u vostru propiu, perchè a passione per a perfezione porta à una strada morta ancu quì. I perfezionisti sò di solitu cusì zelosi à pruvà à implementà tutte e cunsiglii pruposti chì sò obligati à esse insatisfatti di elli stessi è u fattu chì ùn puderanu micca cumpiendu perfettamente.
Se dite à una tale persona: pruvate à rallegra di ciò chì hè, per vede i lati boni, allora ellu hà da cumincià à "creà un idolu" da un bon umore. Cunsidererà ch'ellu ùn hà micca u dirittu di esse arrabbiatu o fastidiu per una seconda. E postu chì questu hè impussibile, serà ancu più in furia cun ellu stessu.
È per quessa, u modu più efficau per i perfeccionisti hè di travaglià in cuntattu cù un psicoterapeuta chì, una volta è una volta, aiuta à vede u prucessu - senza critichi, cun intelligenza è simpatia. È aiuta à ammaistrà gradualmente u modu di esse è truvà un equilibriu sanu.
Ma ci sò, forse, un paru di cunsiglii chì possu dà.
Amparate à dì à voi stessu «basta», «basta». Quessi sò parolle magiche. Pruvate à aduprà in a vostra vita: "Aghju fattu u mo megliu oghje, aghju pruvatu abbastanza". U diavulu si piatta in a continuazione di sta frasa: "Ma avete pussutu pruvà di più!" Questu ùn hè micca sempre necessariu è micca sempre realistu.
Ùn vi scurdate di gode di sè stessu è di u ghjornu chì hè campatu. Ancu s'è avà avete veramente bisognu di migliurà constantemente sè stessu è e vostre attività, ùn vi scurdate di chjude stu tema finu à dumane, andate in u modu di esse è gode di e gioia chì a vita vi dà oghje.