Mantene un pesu sana

In casu d'excedente di pesu, hè assai cunsigliatu per perdiri pesu è mantene un pesu sanu. U ligame causale trà l'obesità èosteoartrite di ghjinochju hè ben dimustratu. L'excedente di pesu esercita un stress meccanicu assai forte nantu à l'articulazione, chì l'usa prematuramente. Ogni 8 kg nantu à un pesu sanu in i vostri 70 anni hè stata trovata per aumentà u risicu di l'artrosi di ghjinochju dopu da XNUMX%². L'obesità aumenta ancu u risicu di l'artrosi di i ditte, ma i miccanismi implicati ùn sò micca ancu spiegati cumplettamente.

Le pienu sanu hè determinata da l'Indice di Massa Corporea (IMC), chì dà a scala di pesu ideale, basatu annantu à l'altezza di una persona. Per calculà u vostru BMI, aduprate u nostru Chì ghjè u vostru Indice di Massa Corporea? Testu.

Praticà attività fisica regulare

A pratica di attività fisichi mantenimentu regulare aiuta à mantene una bona salute generale, assicura una bona ossigenazione di e articuli è rinfurzà i musculi. I musculi forti prutege l'articuli, in particulare u ghjinochju, è per quessa riduce u risicu di l'artrosi è i sintomi.

Fate cura di e vostre articuli

pruteghje e so articuli in a pratica di un sportu o un travagliu chì espone à un risicu di ferita.

Sè pussibule, evite micca fà movimenti ripetitivi eccessivamente o dumandà troppu un joint. In ogni casu, u ligame trà u traumatismu agutu è l'artrosi hè più sicuru ch'è cù e ferite di strain cronica o ripetitiva.

Tratta i malatie articuli

In casu di una malatia chì pò cuntribuisce à u sviluppu di l'artrite (cum'è a gout o l'artrite reumatoide), quelli affettati anu da assicurà chì a so cundizione hè cuntrullata quant'è pussibule per mezu di u surviglianza medica è trattamentu adattatu.