Recomandazioni generali

• Prima di impegnassi in un'attività chì mette assai tensione nantu à a spalla, pianifica esercizi di riscaldamentu per aumentà a temperatura generale di u corpu. Per esempiu, saltichjendu, marchjà in furia, ecc.
• Pigliate un pocu salute freti.

Prevenzione in u situ di travagliu

• Chjamate i servizii di a ergunomu o un terapeuta occupazionale per implementà un prugramma di prevenzione. In Quebec, l'esperti di a Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) ponu guidà i salariati è i patroni in questu prucessu (vede Siti d'interessu).
• Varieghja u pusizzioni travaglià è piglià salute.

Prevenzione in atleti

• Chjamate i servizii di a Billets (kinesiologu o educatore fisicu) chì cunnosce a disciplina sportiva chì praticemu per amparà e tecniche adatte è sicure. Per i ghjucatori di tennis, per esempiu, puderia esse abbastanza d'utilizà una racchetta più ligera o di mudificà a tecnica di ghjocu.
• Un atleta chì vole aumentà l'intensità di a so furmazione deve fà in un certu modu prugrissiva.
• Per diminuisce u risicu di tendinopatia, pò esse necessariu rinfurzà i musculi di a spalla (cumpresi i musculi di a cuffia di i rotatori, in particulare i rotatori esterni), chì hà l'effettu di riduce u stress nantu à i ligamenti, a capsula articulare è e strutture ossee.
• Sviluppà è mantene un bonu Forza musculare scherzu, l ' gammi e vrazzu. Questi musculi sò essenziali per custruisce a forza in un bracciu alzatu sopra a testa. Una bona musculatura di tuttu u corpu riduce u stress nantu à a spalla.