Correttore di postura - azzione, efficacità, vantaghji è disadvantages, prezzu. Quale correttore di postura duvete sceglie?

Cuntinutu pruvucatu

Quandu avemu lettu stu articulu, i chances sò boni chì e nostre spalle sò ligeramente incurvate, a nostra parte bassa hè arrotondata, è i nostri musculi di u torsu ùn sò micca implicati. Sì cusì, pò esse cunsulatu per sapè chì stu prublema afecta assai persone in u mondu. Mentre chì probabilmente sapemu assai bè chì pusà à pusà drittu o stendu cù i braccia allungati è u torsu impegnatu hè una postura chì duvemu attente, qualchì volta u nostru corpu ùn risponde micca sempre à ciò chì a nostra mente ci dice di fà. I correttori di postura venenu cun aiutu.

Perchè a postura curretta hè cusì impurtante?

A postura curretta hà assai benefici. Ùn permette micca solu di custruisce a forza in i zoni di u corpu chì sperienze u dulore più crònicu (vale à dì a parte bassa di a spalle), aiuta ancu à allevà a pressione nantu à u collu, e spalle è u spinu superiore.

A postura curretta pò ancu:

1. aiutanu à respira megliu;
2. permette di mantene a tecnica adatta durante l'esercitu;
3. riduce u risicu di ferite durante l'attività fisica;
4. basta à fà ci vede megliu.

Eserciziu è mantene una postura curretta cuntribuisci à u vostru benessiri generale è a facilità di realizà l'attività di ogni ghjornu.

A maiò parte di noi capiscenu l'impurtanza di a postura curretta, ma ci sò volte chì scurdate di pusà drittu o mantene a nostra spina in una pusizioni neutrali. In questi casi, i correttori di postura pò esse benefiziu.

Vedi anche: Paracetamol, ibuprofen è aspirina ùn sò micca adattati per u trattamentu di u dolore crònicu. Puderanu fà "più male chè bè"

Correttore di postura - cumu si travaglia?

L'idea hè chì u correttore di postura mantene passivamente l'omoplati in a pusizioni retracciata, impediscendu una mala pusizioni prolongata di l'omoplati, vale à dì slouching.

Siccomu a mala pusizioni di l'omoplati si trova simultaneamente (è travaglia in sinergia) cù a testa in avanti è a postura curvata di a spina, chì caratterizeghja ciò chì hè comunmente cumpresu cum'è "postura sbagliata", u puntu hè chì impediscendu slouching cù un correttore di postura, a postura generale hà da migliurà, chì à u turnu deve riduce u dulore assuciatu cù questu.

In ogni casu, duvete attentu à u fattu chì u correttore di postura pò travaglià un pocu sfarente secondu u mudellu sceltu. Les correcteurs de posture fournissent une restriction physique de l'affaissement dans un design en forme de corset ou de soutien-gorge qui limite le mouvement du corps dans le cou, les épaules et/ou les zones du dos lorsque nous commençons à s'affaler. Certi mudelli di correttore di postura presentanu tecnulugii più recenti cum'è a vibrazione di sit-up (ragno ortopedicu) è l'applicazioni per smartphone per seguità u vostru prugressu.

Vedi anche: Ti stai arruffatu? Verificate quale hè u risicu è cumu si sbarazza di u "rotu tondo" [INFOGRAFIA]

Cosa à circà quandu sceglie un correttore di postura?

Ci hè parechje cose da cunsiderà quandu decide quale correttore di postura hè ghjustu per voi.

Incuragisce l'attivazione musculare

Di sicuru, i benefici venenu da bracing cù u sustegnu ghjustu. Tuttavia, stiffening hè generalmente una spada à doppiu tagliu. Sicondu i specialisti, u sustegnu constantu di a spina in una certa pusizioni pò causà atrofia di u musculu spinali. Cù questu in mente, u scopu di u correttore di postura deve esse attivà i musculi. Dunque, un correttore di postura suave hè cunsigliatu, chì ricurdarà u corpu è i nostri musculi posturali di u so postu ottimali.

L'efficacità di u correttore di postura

Restringe a vostra ricerca à i correttori di postura chì fucalizza nantu à e zone chjave pò aumentà l'efficacità di u vostru pruduttu. L'attitudini più impurtanti sò:

1. collu;
2. junction cervico-thoracic;
3. bassu di a spalle.

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Cunfortu di utilizà u correttore di postura

Ùn importa micca quantu efficace u correttore di postura pò esse, s'ellu hè troppu incòmodu, pudete truvà difficiuli di portà. È se u correttore di postura ùn hè micca purtatu, u fattore di successu diventa insignificante.

Facilità di usu di u correttore di postura

I prufessiunali ricumandenu i correttori di postura chì ùn anu micca bisognu di confià in a presenza di una altra persona per aiutà à mette, toglie è aghjustà a tensione in u nostru correttore. A capacità di portà un correttore di postura sottu o sopra a vostra robba hè ancu una funzione chjave quandu sceglite u mudellu ghjustu.

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Zona supportata

I correttori di postura venenu in una varietà di stili chì sustenenu u collu, a parte bassa di a spalle, o tutta a cima di u corpu. Assicuratevi di sceglie u pruduttu chì si adatta à i nostri bisogni è mira à l'area induve avemu bisognu di più sustegnu.

Correttore di postura - cumu aduprà?

Mentre i correttori di postura ponu esse utili, ùn sò micca una suluzione à longu andà. I prufessiunali notanu chì i correttori di postura deve esse usatu solu in u cortu termini per aiutà à cultivà a cuscenza di a postura sana, ma micca per longu periudi di tempu, chì face chì i musculi di u torsu debilitatu. Hè spessu dettu chì ùn li porta micca più di una à duie ore à ghjornu.

Inoltre, l'attenzione hè attirata à u fattu chì u correttore di postura deve esse un strumentu supplementu per a correzione di postura. L'esperti ricumandenu chì a gestione attiva deve include almenu una correzione periodica di a postura durante u ghjornu, mentre chì pusatu è un prugramma di eserciziu in casa chì include, frà altri, esercizii di retrazione di l'omoplata.

Vedi anche: Distrofia muscular - tipi, trattamentu

Correttore di postura - vantaghji è disadvantages

Ci sò vantaghji evidenti à aduprà correttori di postura.

1. Correttore di postura pò aiutà à migliurà a postura: Sicondu l'esperti, unu di i benefizii teorichi di portà i correttori di postura hè chì ponu aiutà à migliurà a postura furnisce un feedback proprioceptivu à i portatori chì anu una scarsa capacità di detectà a pusizione curretta di l'omoplata durante un esame clinicu. Questu hè statu pensatu per esse u mecanismu primariu per migliurà a postura di a spalla in un studiu di Cole et al. di 2013 nantu à l'usu di un correttore di postura in l'atleti. Hè nutate chì, mentri l'studiu hà dimustratu chì a postura di a spalla hà migliuratu ligeramente quandu porta u correttore, a postura di a testa ùn hà micca migliuratu.
2. U correttore di postura pò aiutà à migliurà a cuscenza di a postura: Inoltre, u correttore di postura pò aiutà à migliurà a nostra cuscenza quandu si tratta di mala postura. A maiò parte di a ghjente slouch tuttu u ghjornu fighjendu i schermi di u telefunu o di l'urdinatore. Aduprà un correttore pò serve cum'è un ricordu assai necessariu per pusà drittu.

L'usu di un correttore di postura hà ancu disadvantages chì deve esse tenutu in mente quandu decide di utilizà sta suluzione.

1. Un correttore di postura pò debilitatu i vostri musculi core: Mentre chì i correttori di postura furniscenu feedback quandu una parte di a spina si devia da a pusizioni neutrali di a spina, ùn sò micca diretti versu a volta sana. Per esempiu, se avemu un sensoru chì buzzes quandu u nostru dorsu superiore hè slouching, pò finisce cumpensà è slouching a nostra spina bassa.
2. Ùn ci hè micca evidenza scientifica chì cunfirmà a so efficacità: Indica ancu chì l'evidenza per l'efficacità di i correttori di postura hè chjuca cù studii limitati pocu cuncepiti in cundizioni cuntrullate, per esempiu in situazioni irreali è potenzalmentu biased quandu u fabricatore hè finanziatu. Sicondu i specialisti, più ricerca hè necessaria per cunfirmà a so validità.
3. I correttori di postura ùn sò micca assai còmode: Parechje persone trovanu i correttori di postura scomodi. Li trovanu troppu restrittivi, difficiuli di mantene in locu, è fastidiosi.
4. Correttore di postura pò prumove più dolore: Sicondu i circadori, l'allungamentu passivu prolongatu di i musculi pectorali più grande è menu pò causà u sviluppu di u dolore miofascial. Inoltre, u segmentu allungatu di u pectoralis minor pò cumpressione stessu a parte distale (subclavia) di u plexus brachial.

Correttore di postura - per quale?

U correttore di postura hè dispunibule in versioni per i zitelli è l'adulti è hè cunsigliatu per e persone cù omoplati sporgenti, un pettu cuncavu (cifosi) è una postura incorrecta.

Correttore di postura A spider hè sopratuttu cunsigliata per i zitelli in u periodu di crescita è forma di corpu. In u casu di l'adulti, u correttore di postura hè particularmente cunsigliatu per e persone chì soffrenu di u mal di schiena. In ogni casu, deve esse cunsideratu chì u correttore di postura ùn eliminà micca e malatie esistenti, ma hè solu una suluzione profilattica destinata à evità lesioni permanenti causate da una postura impropria.

Inoltre, quelli chì anu un diagnosticu precedente di anomalie spinali congenitali o acquisite, radiculopatia cervica, plexopatia brachiale, o intrappolamentu di i nervi di l'estremità superiori, cù qualsiasi benefiziu potenziale di mantene passivamente una postura di l'omoplata in ritirata, prubabilmente superanu a pussibilità di induce / aggravà neurogeni. u dulore deve evitari l'usu di un correttore di postura.

Vedi anche: Cosa hè a gimnastica curretta?

Correttore di postura - prezzi

Pudete cumprà un correttore di postura in i magazzini ortopedichi o medichi. U costu di un correttore di postura dipende da a so dimensione, a qualità di i materiali di travagliu, u fabricatore è a custruzzione. I correttori di postura più prezzu costanu da PLN 20, ma i mudelli più caru costanu circa PLN 400.

Correttore di postura - dumande frequenti

Puderà un correttore di postura "ripara" anni di mala postura?

Mentre pò pare chì in un certu puntu a nostra attitudine anormale hè diventata cusì fermamente chì ùn si pò fà nunda, secondu Heathline, cun coerenza, cuscenza è dedicazione, a migliione pò esse ottenuta in pocu di 30 ghjorni. Incorporandu ioga in a vostra rutina di ogni ghjornu è esercizii chì fucalizza nantu à a forza di u torsu, pudete migliurà a vostra postura. Per u cunfortu di l'esercitu, ordinate oghje u tappettu di riabilitazione AIREX Corona.

Duvemu dorme cù un correttore di postura?

Dormir cù un correttore di postura ùn hè micca cunsigliatu. Tuttavia, ci sò cose chì ponu esse fattu per mantene a postura propria mentre dorme. Una di sti cunsiglii hè u sonnu di u sonnu, perchè assicura chì a nostra volta hè dritta in ogni mumentu è u colchju sustene a curvatura naturali di a spina.

Vedi anche: Perchè vale a pena dorme nantu à a spalle? Eccu ottu benefici per a salute

Quantu duvete portà un correttore di postura durante u ghjornu?

Quandu avemu principiatu à aduprà u correttore di postura, cuminciamu cù 15 à 30 minuti à ghjornu per evità u dolore o a fatigue. Dopu avè amparatu à usà, pudemu usà finu à parechje ore à ghjornu cù pause (30 minuti di vestitu, una ora di pausa), è ancu fà esercizii per rinfurzà i musculi chì sustenenu a spina.