cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 298 kcal |
| Proteins | 20.5 aspra |
| Mariposa | 2 Art |
| Carbuidrati | 49.5 aspra |
| acqua | 14 grammi |
| Fiber | 11.2 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.81 mg | 54% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.7 mg | 7% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamin B4 | choline | 200 mg | 40% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 2.2 mg | 44% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 16 mg | 4% |
| Vitamina H | Biotin | 19 µg | 38% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 873 mg | 35% |
| calcium | 115 mg | 12% |
| Magnesiu | 107 mg | 27% |
| Fosfato | 329 mg | 33% |
| Sodiu | 33 mg | 3% |
| Ferru | 6.8 mg | 49% |
| Iodine | 5 µg | 3% |
| Zinc | 3.18 mg | 27% |
| sélénium | 13.1 µg | 24% |
| Ramu | 750 mcg | 75% |
| Sulphur | 190 mg | 19% |
| Fluritu | 30 µg | 1% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Siliciu | 83 mg | 277% |
| Manganese | 1.75 mg | 88% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 260 mg | 104% |
| apparition | 1090 mg | 55% |
| valine | 1010 mg | 29% |
| LEUCINE | 1650 mg | 33% |
| threonine | 840 mg | 150% |
| lysine | 1550 mg | 97% |
| mil | 210 mg | 16% |
| phenylalanine | 1010 mg | 51% |
| Arginine | 1620 mg | 32% |
| histidine | 460 mg | 31% |
Torna à a lista di Tutti i Prudutti - >>>
cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.