Cumu sopravvive: cunsiglii utili
Step 1
Onestamente, rispondi à sè stessu: quantu per centu fora di centu, spera sempre di vultà a relazione persa? Pigliate un fogliu di carta è scrivite in dui culonni: ciò chì avete amatu di u vostru cumpagnu è ciò chì avete patitu cun ellu. Comparate induve ci sò più punti.
Step 2
Analizà a qualità di a vostra relazione. Sì avete statu abusatu (psiculoghjche, fisicu, finanziariamente), ma à u stessu tempu vulete vultà à u vostru amatu, allura u più prubabile avete una dependenza psicologica di u vostru ex-partner. Finu à risolve stu prublema, continuerete à lascià partenarii distruttivi in a vostra vita chì vi purteranu solu soffrenu.
"Pensate à ciò chì vi mantene in una relazione. Sì questi sò figlioli, teme di insolvenza finanziaria o sulitudine, allora, prima di tuttu, hè necessariu di travaglià nantu à tematiche di maturità persunale, è micca nantu à u ritornu di un cumpagnu ", cumenti. Natalya Legovtseva, psicologa in u serviziu di Mosca per l'Assistenza psicologica à a pupulazione.
Step 3
S'è vo sempre bramatu per l'amore sinceru, u rispettu è per a personalità stessa (!) di un omu amatu, allora dite apertamente, senza minacce è manipulazioni. Offre di travaglià inseme nantu à quelli prublemi è disgrazia chì anu accumulatu durante a vostra relazione. Cercà cunsiglii da un psicologu di famiglia. In questu modu, pudete almenu dì chì avete fattu u vostru megliu. Se u cumpagnu hè categuricu in a so decisione di lascià, allura vi basta à accettà a so scelta è cumincianu à campà a vostra nova vita separata.
Step 4
Accetta è ricunnosce u fattu di a separazione. Ùn lasciate micca spaziu per a speranza per una ripresa di relazioni. Attaccatu à un cumpagnu chì ùn ti ama micca, perdi a vostra energia persunale è perde u vostru tempu.
"Separate a cunnessione emotiva. Per esempiu, eseguisce indipindentamente e pratiche di pirdunu chì sò publicamente dispunibili nantu à Internet, o cercanu aiutu da un psicologu. U compitu principalu hè di accettà u fattu di parting, pardunà, lascià a persona è a situazione. Hè assai impurtante per travaglià u risentimentu, altrimenti ci vole assai forza, salute è energia. Ideale, duvete sente chì site neutrale versu u vostru ex. Questu hè impurtante per pudè custruisce relazioni armoniose in u futuru. Altrimenti, ci hè u risicu di trasfiriri a vechja carica di spirienzi negativi in una nova relazione. Per esempiu, un anticu amatu hà ingannatu. Se ùn travagliate micca stu traumu, hè prubabile chì in una nova relazione trasmette una gelosia senza basa ", spiega u psicologu.
Step 5
Stabilizà u vostru statu emutivu. Questu pò esse aiutatu da pratiche di meditazione di ogni ghjornu, eserciziu è nutrimentu propiu. U corpu chì pigliate cura vi rimbursà cù l'hormone felice. E cumpetenze di rilassazione ponu ancu esse maestrate in sessioni di riabilitazione psicologica.
"Sviluppà l'alfabetizazione mentale. Leghjite a literatura, assistite à seminarii, webinars è furmazione nantu à cumu ghjunghje à a maturità emotiva è creà relazioni armoniose ", ricumanda u psicologu.
Step 6
Truvate una risorsa interna. Alluntanate da u pensamentu sacrificale è aspittendu chì qualchissia vi rende felice. Smetti di circà l'amore fora. Diventate un generatore di calore è luce per sè stessu. Trattate a persona più impurtante in a vostra vita (hè voi). Truvate qualcosa chì ti piace à fà, è qualcosa chì ti svilupperà, ti rende più cunfidendu è felice.
"Per esempiu, truvate un novu travagliu chì vi sparghje, malgradu tutte e paure è e restrizioni. O infine pigliate un hobby chì avete pensatu dapoi un bellu pezzu. Smetti di fà scuse perchè ùn pudete micca fà. In questu modu, ùn solu ùn dissiparà a tristezza, ma ancu avè l'uppurtunità di scuntrà una persona chì vi cunvene veramente ", ricumanda u psicologu.
Step 7
Rialisate è accettà u fattu chì solu voi hè garantitu per avè sè stessu per u restu di i vostri ghjorni. Ma quì hè u paradossu: quandu sapemu a cura di noi stessi, a cura di noi stessi, a realizazione di u nostru valore è impurtanza, allora e persone intornu à noi sorprendentemente cumincianu à rispettà, sò attirati da a cumunicazione è veramente ùn volenu micca perde. Hè da un tali statu - l'amore di sè stessu, a realizazione è a felicità - chì pudete custruisce relazioni forti è armoniose. Solu amandu sè stessu, una persona hè capaci di amassi sinceramente è prufondamente un altru.
Chì ùn fà micca
Ùn cercate micca qualcunu à culpisce
Express sentimenti negativi, sparte u dulore cù i so amati, ma questu ùn deve micca piglià tuttu u spaziu. A vostra energia è attenzione meritanu un usu megliu.
Ùn pruvate micca di mantene u vostru amatu cù minacce è manipulazioni.
Ùn vulete micca chì una persona stà cun voi per paura o pietà, nò ?
Ùn riempite micca u vacu internu cù rumanzi di un ghjornu
Hè necessariu di dà u tempu di dulore a parte cù un omu amatu è scuntrà u vostru viotu internu. Parechje persone saltate sta tappa impurtante, ùn campanu micca u dulore, ma scappanu da ellu. Sfurtunatamente, lassannu in i braccia di una persona micca amatu torna è u viotu s'intensifica solu. Dà un periodu (per esempiu, sei mesi) quandu sarete in a solitude cuscente. À questu tempu, impegnate in a risturazione di a vitalità, l'auto-sviluppu.
Ùn pruvate micca di numbà u vostru annoiatu cù l'alimentariu, i stimulanti è l'alcohol.
Stu mètudu dubbitu ùn porta micca u sollievu desideratu. Dopu chì l'effettu di i stimulanti sguassate, avete bisognu di una dosa nova è nova. Per via di u risultatu, u corpu ritruvarà cù a liberazione di l'hormone di stress, a dependenza fisiologica è l'excedente di pesu. Megliu sintonizza cù u travagliu internu cuscente per finisce emotivamente e relazioni è accettà u vostru statu attuale.
Specialists di u Serviziu di Mosca per l'Assistenza Psicologica à a Populazione furnisce cunsultazioni individuali gratuiti, è ancu furmazioni è seminarii nantu à e relazioni familiari.
Telefono di riferimentu unicu: +8 (499) 173-09-09.
Ci hè un telefuninu di emergenza psicologica di XNUMX ore051».