cuntenutu
In Russia, una donna di capu ùn hè micca pocu cumuni. In quantu à u numeru di donne in pusizioni chjave (47%), u nostru paese hè in prima linea. In ogni casu, per parechji di elli, una carriera ùn hè micca solu un modu di autorealizazione, ma ancu una fonte di stress permanente. Cumpresu per via di a necessità di dimustrà chì ùn pudemu guidà micca peggiu di l'omi. Cumu stà un capu è prevene u burnout emotivo?
U stress ci rende vulnerabile, ancu prufessiunale. Pudemu sentu frustrati, stanchi, è scaccià quelli chì ci circondanu, ancu s'è cum'è un capu duvemu inspirà è esse un mudellu.
A tensione nervosa porta à rupture emotive è spessu à una perdita completa di interessu in una carriera. Sicondu un studiu da a Network of Executive Women, e donne sò duie volte più prubabile chì l'omi di lascià posti elevati. Hè un stress crònicu chì i rispondenti chjamanu unu di i motivi più cumuni per quessa decidenu di dì addiu à u so travagliu amatu.
Ùn deve micca aspittà finu à u mumentu chì u travagliu per l'usura porta à u burnout prufessiunale. Ci hè parechje manere di riduce l'effetti di u stress.
1. Amparate à diferenze u stress "bonu" da u stress "malu".
In The Other Side of Stress, u psicologu americanu è u professore di l'Università di Stanford Kelly McGonigal sustene chì micca tuttu u stress hè male per u corpu. Pusitivu (hè chjamatu "eustress"), "stress with a happy ending" pò esse assuciatu cù novi travaglii interessanti, opportunità per a crescita è u sviluppu, è i rispunsevuli emotivi da i subordinati.
Ma ancu questu pò diventà un prublema seriu s'ellu vi esercite per troppu longu. Dunque, ancu s'è vo site cuntentu in u vostru locu, assicuratevi chì i periodi di participazione attiva in l'attività di travagliu sò rimpiazzati da u riposu, è i sfidi prufessiunali ùn diventanu micca un fini in sè stessu.
2. Dite "nè" più spessu
Hè cunnisciutu longu chì e donne anu megliu empatia, cusì spessu mettenu i bisogni di l'altri populi (per esempiu, un maritu o un zitellu) prima di u so propiu. Stu trattu aiuta i dirigenti di e donne à esce da situazioni difficili micca solu l'impiegati individuali, ma l'affari tutale. A ricerca mostra chì e donne sò più prubabile di l'omi per esse messu in rispunsèvule di cumpagnie fallimentari.
Ma l'empatia pò esse una qualità periculosa: pruvate d'aiutà tutti quelli chì vi circundanu di solitu finiscinu in stress, overesertion, è sentimenti di impotenza. Per quessa, vale a pena pianificà currettamente a vostra pianificazione è amparà à ùn esse distrattu da ogni compitu chì sorge - assai di elli deve esse abbandunatu senza rimpianti.
3. Fate tempu per sè stessu
Pudete impegnà cumplettamente in l'affari di u travagliu solu s'è tù sì in una mente chjara è in un bon umore (per ùn dì micca un corpu sanu). U CEO di YouTube, Susan Wojcicki, vi consiglia di assicuratevi di custruisce in u vostru prugramma di ogni ghjornu per piglià pause per fucalizza solu nantu à sè stessu. Questu hè cusì impurtante cum'è riunioni è riunioni. À questu tempu, pudete andà per un massaggio, fitness, meditate, o ghjustu à pusà in silenziu per "ricarica" u cervellu.
4. Participà à i prugrammi per sviluppà e donne in a vostra cumpagnia
Affruntà u stress hè pussibule micca solu individualmente, ma ancu à u livellu corporativu. In l'imprese muderne, ci sò iniziative destinate à aiutà e donne à custruisce una carriera è li permettenu di affruntà più efficacemente cù diversi roli suciali.
Per esempiu, KFC hà sviluppatu u prugramma Heart Led Women destinatu à sviluppà e cumpetenze di dirigenza. L'impiegati di a cumpagnia participanu à prughjetti di vuluntarii, diventanu mentori è tutori per i salotti da orfanatrofi, conducenu seminarii è master class. I vuluntarii amparanu à motivà l'altri è à sviluppà a so intelligenza emotiva - è dunque a so resilienza.