Cumu mette u zitellu à dorme

Dopu à u trambustu di u ghjornu, e mane di u clock si movenu lentamente versu 21.00. U nostru zitellu, dopu avè ghjucatu abbastanza, cumencia à sbadiglià, sguassate l'ochji cù e so mani, a so attività si debilita, diventa letargicu: tuttu suggerisce ch'ellu vole dorme. Ma chì si u nostru zitellu ùn vole micca dorme, chì mostra una grande attività ancu in a sera prufonda? Ci sò i zitelli chì anu a paura di andà in lettu perchè anu sogni terribili. Chì duveranu fà i genitori allora? E quante ore deve dorme u nostru zitellu à intervalli d'età differenti? Pruvemu di risponde à queste è altre dumande.

Chì ghjè un sognu? Forse questu hè un tentativu di guardà in u futuru, o forse un missaghju misteriosu da sopra o teme spaventosi? O forse sò tutte fantasie è speranze ammucciate in u nostru subconsciousu ? O hè megliu solu dì chì u sonnu hè un bisognu fisiologicu umanu di riposu? U misteru di u sonnu hà sempre preoccupatu a ghjente. Paria assai stranu chì un omu vigoru è pienu di forza chjude l'ochji à a notte, si stende è pare "murrissi" prima di l'alba. Duranti stu tempu, ùn hà vistu nunda, ùn si sentia micca periculu è ùn era micca capaci di difende. Dunque, in i tempi antichi si crede chì u sonnu hè cum'è a morte: ogni sera una persona mori è ogni matina hè natu di novu. Ùn meraviglia chì a morte stessa hè chjamata sonnu eternu.

Ùn tantu tempu, i scientisti anu cridutu chì u sonnu hè un restu cumpletu di u corpu, chì permette di restituà e forze spese durante a veglia. Allora, in u «Diccionariu Spiegativu» di V. Dahl, u sonnu hè definitu cum'è «restu di u corpu in obliviu di i sensi». I scuperti muderni di i scientisti anu dimustratu u cuntrariu. Risulta chì durante a notte u corpu di a persona chì dorme ùn si ferma micca in tuttu, ma "scaccià" basura innecessaria di impressioni aleatorii da a memoria, sguassate di tossine, è accumula energia per u ghjornu dopu. Duranti u sonnu, i musculi tensi o rilassate, u pulsu cambia a freccia, a temperatura è a pressione "saltà". Hè durante u sonnu chì l'urgani di u corpu travaglianu incansablemente, altrimenti durante u ghjornu tuttu cascarà da a manu è si cunfunderà in a testa. Hè per quessa chì ùn hè micca una pietà di passà un terzu di a vostra vita in u sonnu.

U sonnu hè essenziale per a riparazione di i tessuti di u corpu è a regenerazione cellulare in adulti è zitelli. Un zitellu appena natu, appena svegliatu da una hibernazione di nove mesi in u ventre di a mamma calda è un pocu strettu, cumencia à amparà à dorme è à stà svegliu. Tuttavia, certi zitelli cunfundenu u ghjornu cù a notte. Amassi a mamma è u babbu pò aiutà u zitellu à sviluppà a rutina fisiologica curretta di ogni ghjornu è di notte. Duranti u ghjornu, un criaturu novu pò dorme in a luce. I genitori ùn deve micca enfatizà l'eliminazione di tutti i soni è i soni. Dopu tuttu, u ghjornu hè pienu di diversi soni è energia. À a notte, à u cuntrariu, u zitellu deve esse messi à dorme in u bughju, lascendu una luce di notte accesa se ne necessariu. U locu per dorme a notte deve esse in un locu tranquillu è tranquillu. Hè cunsigliatu per tutti i parenti di parlà in un sussurru à questu tempu. Allora, pocu à pocu, u nascitu aprende à distingue u ghjornu da a notte à u livellu di sensazioni è cusì redistribuisce l'ore di u sonnu, cuncintrali nantu à u scuru, notte di u ghjornu. I zitelli anu bisognu di quantità diverse di sonnu sicondu a so età (vede a Tabella 1).

Table 1. Durata media di u sonnu à e diverse età

Avà ci hè assai cuntruversia trà i pediatri nantu à a durata di u sonnu di ghjornu in i zitelli. In u primu annu è mezu di vita, i zitelli anu bisognu di dorme un pocu in a matina è dopu à u pranzu principale. Hè desirabili chì in u totale a quantità di tali sonnu era 4 ore à ghjornu per i primi sei mesi, è poi diminuite gradualmente. Parechji pediatri cunsiglianu di mantene l'abitudine di una siesta d'una ora finu à chì u zitellu senti u bisognu.

Cusì, i zitelli ponu dorme sin'à diciottu ore à notte, i zitelli dece à dodici ore, è l'adulescenti anu bisognu di dece ore di dorme à notte (è sò cuntentati cù una media di sei). E persone di età attiva necessitanu da sette à nove ore di riposu (è dorme menu di sette). L'anziani anu bisognu di a listessa quantità (è dormenu solu cinque à sette ore per via di u fattu chì u so "clock biologicu" dà u cumandimu di svegliate troppu prestu).

Numerosi studii nantu à u sonnu anu dimustratu chì l'ora più favurevule per mette u zitellu in u lettu hè da 19.00 à 21.30 ore. Hè cunsigliatu di ùn mancassi stu mumentu, altrimenti pudete scontru grandi difficultà. Dopu avè ghjucatu abbastanza per u ghjornu, u zitellu hè stancu fisicu da a sera. Se u zitellu hè abituatu à andà in lettu à tempu è i genitori l'aiutanu in questu, allora si dorme rapidamente, è in a matina si svegliarà pienu di forza è energia.

Succede chì fisiologicamente u corpu di u zitellu hè sintonizatu per dorme, ma ùn ci sò micca cundizioni psicologichi per questu. Per esempiu, u zitellu ùn vole micca parte cù i ghjoculi; o qualcunu hè venutu à visità; o i genitori ùn anu micca tempu per mettelu. In questi casi, u zitellu hè ingannatu: se u zitellu hè furzatu à stà svegliu, in un tempu quandu hà bisognu di dorme, u so corpu cumencia à pruduce l'adrenalina eccessiva. L'adrenalina hè una hormona chì hè necessariu quandu face una emergenza. A pressione di u sangue di u zitellu aumenta, u core batte più veloce, u zitellu si senti pienu d'energia, è a sonnole sparisce. In questu statu, hè assai difficiule per un zitellu per dorme. Ci hà da piglià circa una ora prima ch'ellu si calmi è si addormenta di novu. Questu tempu hè necessariu per a riduzione di l'adrenaline in u sangue. Per disturbà u mudellu di u sonnu di u zitellu, i genitori correnu u risicu di spoiling i miccanismi regulatori chì a cundizione generale di u zitellu dipende u ghjornu dopu. Hè per quessa chì hè cusì necessariu di offre ghjoculi più tranquilli à a sera, chì si movenu gradualmente à a cuna, è u zitellu s'addormenta senza prublemi.

Allora, chì ci vole à fà chì u nostru zitellu vulete dorme è addormenta cù piacè ?

Preparazione per u sonnu

U tempu di dorme

Fighjate l'ora per andà in lettu: da 19.00 à 21.30 ore, secondu l'età di u zitellu è e cundizioni di a famiglia. Ma questu ùn deve esse micca una azzione puramente miccanica. Hè desirabili per creà e cundizioni per u zitellu in modu chì ellu stessu ampara à cuntrullà quandu si va à u lettu. Per esempiu, pudete dì à u vostru zitellu chì a sera vene. A sera hè un fattu ughjettivu chì ùn hè micca sughjettu à discussione. I genitori ponu cumprà un sveglia speciale, secondu chì u zitellu cuntarà u tempu per i ghjoculi tranquilli è u tempu per dorme. Per esempiu, pudete dì: "Amicu, vedi chì sò digià ottu ore nantu à u clock: chì hè u tempu di fà?"

Rituali per dorme

Questu hè un mumentu di transizione da u ghjocu à i prucessi di sera. U compitu principalu di stu mumentu hè di fà per andà in lettu un rituali longu aspittatu è amatu per i genitori è i zitelli. Questi mumenti sò assai unificanti è rinfurzà a famiglia. Sò ricurdati per una vita. Quandu u zitellu dorme à un certu tempu è dorme tranquillamente, i genitori anu u tempu di esse solu cù l'altri. U tempu tutale per u rituali hè 30-40 minuti.

Metà i ghjoculi à u lettu

Ogni famiglia sceglie u cuntenutu di u rituali secondu e caratteristiche di u zitellu è a cultura generale di a famiglia o tradizioni. Per esempiu, i genitori ponu indirizzà u so figliolu cù e seguenti parolle: "Cari, hè digià sera, hè ora di preparà per u lettu. Tutti i ghjoculi sò aspittendu per voi per auguralli "bona notte". Pudete mette qualcunu in lettu, dì à qualcunu "bye, ci si vede dumani". Questu hè u stadiu iniziale, hè assai utile, perchè, pusendu i ghjoculi à u lettu, u zitellu stessu cumencia à preparà per u lettu.

Nata di sera

L'acqua hè assai rilassante. Cù l'acqua, tutte l'esperienze di u ghjornu spariscenu. Lasciate passà qualchì tempu (10-15 minuti) in un bagnu caldu. Per una rilassazione più grande, aghjunghje olii speciali à l'acqua (se ùn ci hè micca contraindicazione). U zitellu sperimenta un grande piacè di versà l'acqua da un cuntainer à l'altru. Hè bonu quandu certi ghjoculi flotanu in u bagnu. Lavà è spazzola i denti hè ancu inclusu in questa tappa.

Pigiami preferiti

Dopu à e prucedure di l'acqua, chì anu digià avutu un effettu rilassante nantu à u zitellu, l'avemu vestitu in pijami caldi è dolci. Una cosa apparentemente simplice cum'è pijama pò avè una cuntribuzione assai forte à l'umore generale per u sonnu. U pijama deve esse fattu di tela cunfortu è cunfortu. Hè desirabili chì sia dolce, piacevule, forsi cù qualchì tipu di disegni di i zitelli o ricami. A cosa principal hè chì u pijama duveria dà piacè à u zitellu - allora si metterà cun piacè. Pusendu u pijama, pudete massaggiate u corpu di u zitellu cù movimenti ligeri è calmi cù un tipu di crema o oliu.

Vogliu attirà l'attenzione à u fattu chì u massaggio ligeru è mette in pijama deve esse postu nantu à u lettu in quale u zitellu dorme.

Andà à lettu cù a musica

Quandu i genitori preparanu u zitellu per u lettu (vale à dì, mette in pijama), pudete attivà a musica dolce. A musica classica hè più adattata per questu momentu, cum'è lullabies, chì sò inclusi in u fondu d'oru di i classici. A musica cù i soni di a fauna salvatica serà ancu appruvata.

Narrativa (storia)

A musica dolce sona, i luci sò sbulicati, u zitellu si trova in u lettu, è i genitori li contanu una piccula storia o un conte di fata. Pudete inventà storii sè stessu o cuntà storii di a vita di i vostri genitori, i missiavi stessi. Ma in ogni casu, a storia ùn deve esse istruttiva, per esempiu: "Quandu era chjucu, eiu ..." Hè megliu di cuntà in a terza persona. Per esempiu: "C'era una volta una zitella chì amava mette i ghjoculi in u lettu. È una volta... "Hè bè quandu i zitelli amparanu u passatu di i so missiavi da storie cusì chjuche. Sviluppanu l'amore per i so amati, forsi digià vechji. I zitelli amanu e storie di l'animali.

Hè impurtante di cuntà a storia in una voce calma è tranquilla.

Vogliu nutà chì u rituali prupostu per dorme hè indicativu. Ogni famiglia pò pensà à u so propiu rituali, secondu e caratteristiche di u zitellu è e tradizioni generale di a famiglia. Ma qualunque sia u rituali, a cosa principal hè chì esse realizatu regularmente. Dedicate circa 30-40 minuti ogni ghjornu à u rituali di dorme, i genitori prestu avvisanu chì i zitelli sò menu è menu resistenti à questu. À u cuntrariu, u zitellu hà da aspittà stu mumentu quandu tutte l'attenzione serà dedicatu à ellu.

Uni pochi boni cunsiglii:

• A fase finale di u rituali, vale à dì u racontu di a storia, deve esse in a stanza induve u zitellu dorme.
• I zitelli li piace à dorme cù un amicu dolce (ghjocu). Sceglite cun ellu in u magazinu quellu ghjoculu cù quale ellu si addormentarà cun piacè.
• I musicoterapeuti anu calculatu chì i soni causati da a pioggia, u rustling di foglie, o u crashing di l'onda (chjamati "soni bianchi") portanu a massima relaxazione in una persona. Oghje in vendita pudete truvà cassette è CD cù musica è "soni bianchi" pensati per dorme. (ATTENZIONE ! Attenzione : micca per tutti !)
• I rituali di l'ora di dorme deve esse cessatu prima chì u zitellu s'addormenta, altrimenti creanu una dipendenza chì serà difficiule di sbarazzarsi.
• I rituali di l'ora di dorme deve esse variati per chì u zitellu ùn hà micca l'abitudine di una persona o una cosa. Per esempiu, un ghjornu babbu mette, un altru ghjornu - mamma; un ghjornu u zitellu dorme cù un teddy bear, u ghjornu dopu cù un cunigliu, etc.
• Parechje volte dopu chì u zitellu hè statu messu à u lettu, i genitori ponu vultà à acaricà u zitellu senza dumandà. Allora u zitellu hà da esse sicuru chì i genitori ùn spariranu micca mentre dorme.