Rinuncia à i dolci hè una vera prova di forza di vuluntà. Ancu quelli chì anu resistenza è perseveranza ùn riescenu micca sempre à affrontà penseri ossessivi chì giranu intornu à i cicculati, i dolci, i dolci o un pastellu cun crema. Sti dolci sò cattivi per a vostra figura, a pelle, i denti è a salute generale, dunque duvemu travaglià duru per batte e brame di dolci. L'esperti di Herbalife anu spartutu cù i cunsiglii di u ghjornu di a donna chì sò utili per quelli chì anu intrutu in un cunfrontu difficiule cù a tentazione di zuccheru.
Tagliate i dolci à pocu à pocu
Sì site dipendente da u zuccheru, ùn circate micca di superallu da a notte à a notte. Una decisione cusì imprudente hè prubabile di vultà contru à voi: a brama di u "pruibitu" aumenterà solu. Un rigettu forti di i carboidrati semplici porterà à l'irritabilità, a calata di l'umore è a diminuzione di e prestazioni, dunque hè megliu scunfighja l'addiction à i dolci à pocu à pocu.
Per principià, rimpiazzate u latte è a cicculata bianca cù u amaru, ogni ghjornu riduce gradualmente e porzioni è purtate à 20-30 g. Pruvate à riduce l'usu di i vostri dolci preferiti à 3-4 volte à settimana, un pocu più tardi - à una volta à a settimana, è solu dopu rinuncià à tutti.
Sceglite u menu dannusu di i dolci, cum'è i marshmallows o u caramelu. Una ottima opzione per quelli chì anu un denti dolce saranu spuntini fatti da frutti secchi è noci, è ancu bar sani. Cusì, e barre di proteine Herbalife cuntenenu u ratio ottimale di proteine, carboidrati è fibre è solu 140 kcal, rappresentendu una merendella equilibrata.
Evite u stress
A brama di dolci nasce micca solu per ragioni fisiologiche, più spessu i fattori psicologichi ci portanu. Manghjemu dolci per alzà i nostri spiriti o evità i penseri tristi, è sviluppemu una cattiva abitudine di "piglià" preoccupazioni è risentimenti.
Pruvate à piglià a serotonina, l'ormone di a felicità, da altri alimenti cum'è noci, semi, datteri è banane. I "antidepressivi" naturali chì sò menu periculosi per a figura sò frutti brillanti, pumati, broccoli, tacchinu, salmone è tonu. U magnesiu, chì pò riduce u stress, si trova in u granu saracinu, a farina d'avena, i cereali, i spinaci, l'anacardi è l'anguria.
Formate abitudini novi
Assicuratevi di fà colazione. Questu aiuterà à mantene a sazietà in a mattina, ciò chì hè assai impurtante, postu chì spessu cunfondemu a brama di dolci cù a fame ordinaria. Arricurdatevi di manghjà regularmente è di manghjà ogni 3-4 ore.
Inizià à monitorà a vostra dieta è à manghjà una dieta equilibrata. A brama di qualcosa di dolce hè spessu causata da una mancanza di proteine in u corpu, allora cercate cibi proteichi cum'è carne, pesce, ova, furmagliu o legumi.
A volte un pastu pò esse rimpiazzatu cù una scossa di proteina. Tali "alimentu in un bichjeru" satura per un bellu pezzu è à u listessu tempu hà gusti piacevuli: vaniglia, cicculata, cappuccinu, biscotti à a cicculata, frutta di a passione, pina colada.
Riempite a vostra vita cù eventi eccitanti
Andate à fà una spassighjata in u parcu, assistite à una mostra, fate un viaghju in natura o riunitevi cù l'amichi! Per rompe a vostra dipendenza, rimpiazzate i cibi dolci cù esperienze piacevoli. Arricurdatevi chì al di là di manghjà dolci, ci sò altri modi per rilassassi: bagnu à bulle, ballu, chjachjarà cù un amicu, musica preferita, o passeghjà u cane.
Rilassatevi è travagliate cun piacè, fate ciò chì vi piace veramente, perchè quandu una persona face qualcosa d'ispirazione è d'impurtanza, i so penseri sò menu spessu occupati da manghjà. Riempite a vostra vita cù qualcosa di novu, è allora voi stessu ùn noterete micca chì i dolci, chì finu à pocu tempu eranu stati tirati cusì forti, cuminceranu à sparisce da a vostra dieta.