Cumu micca per migliurà in vacanze di Capu d'annu

Ùn pusate micca fami

Prima di a festa, parechji morenu di fame tutta a ghjurnata, sperendu di riduce i danni da u menu di e vacanze in questu modu. Tuttavia, in 90% di i casi, u metudu funziona esattamente u cuntrariu. Prima, u risicu chì manghjate troppu per ora aumenta drammaticamente. Siconda, questu aumenterà a carica già aumentata nantu à u trattu digestivu.

Manghjate a colazione è u pranzu cù e vostre solite scelte alimentarie, è biate un paiu di bichjeri d'acqua prima di cena per minimizà u risicu di manghjà troppu. Pruvate à inizià u vostru pastu cù piatti sani, ma voluminosi, cum'è insalata di verdura - a sensazione di pienezza vene più veloce.

Attentu à l'alcolu

L'alcolu hè u nemicu u più periculosu, ingannevuli. Ci hè circa 150 calorie in un bichjeru di champagne (120 ml). Trè bichjeri sò dighjà disegnati per un picculu hamburger, è pudete beie mentre parlanu cumpletamente inosservatu. Dopu, l'alcol provoca un sensu di fame, ancu sì site pienu fisicamente per un bellu pezzu. Tandu aumenta u risicu di manghjà una quantità irragionevuli è d'esse scumudatu pisendu si a matina.

Regula "Unu à dui"

Per ogni pezzu di cibo spazzatura, mette duie fette sane nantu à u vostru piattu. Per esempiu, per ogni cucchiaiu d'Olivier, ci duveria esse duie cucchiai d'insalata di verdura cundita cù oliu d'aliva. Dunque a sensazione di pienezza vi ghjunghjerà più veloce è soprattuttu per via di alimenti sani.

Sceglite solu un piattu

Durante e riunioni di Capu d'annu, ci sò spessu parechji tippi di piatti nantu à u tavulinu - per esempiu, trè tippi di arrosti à a volta da sceglie. A curiosità in questa materia ùn ghjocherà micca in e vostre mani: hè megliu à sceglie una cosa, è dopu à a fine di a sera ùn duverete micca sbuttà i vostri pantaloni.

Circate alternative alternative

Frà parechji mali, pudete sempre sceglie u menu. Per esempiu, sè site sempre sceltu carne per frittura, siate sicuru chì a tacchina serà assai più sana cà a carne di maiale.

Inoltre, campemu in una epoca in cui praticamente ogni pruduttu dannosu hà analoghi utili. Un sustitutu utili per a mayonnaise pò esse truvatu. Ci hè parechje ricette per a maionese fatta in casa nant'à Internet, ma hè più precisu di dà preferenza à quella acquistata: u cuntenutu caluricu hè chjaramente calculatu in ellu, è pudete esse sicuru di u gustu.

Ci hè ancu una alternativa à i dolci - cù l'alimentariu Mr line Djemiusfaciule di fà deliziosi dessert di cagliata. Per esempiu, da u yogurt grecu, 10 g gelatina, 50 g latte, è Crema TOFFEE pudete preparà un dessert di lussu cù un cuntenutu caluricu bassu - un soufflé porzionatu.

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Ùn àbbia paura di e grande porzioni

À l'ora X, scartate a coqueteria è sceglite un piattu più grande. Mettitelu subitu tuttu ciò chì avete da manghjà in e prossime duie ore - insalate, piatti caldi, dessert. Allora capite chjaramente a dimensione di a parte è a quantità manghjata, è ùn vulete micca aghjunghje sempre di più à voi stessi. Se mettite una cucchiaiata di ogni piattu nantu à un piattu, ci hè un grande risicu di perde si è di manghjà assai di più di ciò previstu.

Riturnà à una alimentazione sana senza ritardu

U 1u di ghjennaghju, andate in cucina à manghjà Olivier direttamente da l'insalatiera? Rallenta! Cuntinuà a festa ùn hè micca una bona idea. Dopu u Capu d'annu, tutte e calorie in più manghjate anderanu definitivamente in magazini di grassu. È u puntu ùn hè mancu à pena chì u miraculu di u Capu d'annu sia finitu: u corpu ùn puderà micca suppurtà una tale carica è ùn averà micca u tempu di passà e calorie ricevute in più di a norma. 

Hè cunsigliatu di vultà à a vostra dieta normale u più prestu pussibule. Tandu i sterline in più ùn diventeranu sicuramente micca un "rigalu" in l'annu novu.

Organizza un ghjornu di digiunu

S'ellu hè difficiule di vultà à a dieta curretta, è chì l'Olivier hè sempre manghjatu finu à a fine, ùn corre micca à disperà. Un ghjornu di digiunu venerà sempre à u salvamentu - per esempiu, un ghjornu di proteine, in casgiu o in kefir. Una forte calata di calorie scuzzulerà i prucessi metabolichi di u corpu è accelererà a combustione di grassu. Inoltre, un ghjornu di digiunu vi aiuterà à caccià da u corpu tutta l'acqua in eccessu chì hè stata ritardata per via di una grande quantità di alimenti salati, grassi è carboidrati. 

Arricurdatevi di l'impurtanza di un sonnu sanu

Ùn duverebbe micca rinuncià à a rutina ghjurnata, ancu sè ùn avete micca bisognu di alzà prestu in ogni locu di a mattina. Un sonnu adeguatu hè di primura per a pruduzzione puntuale di melatonina, un ormone chì hà un putente effettu di brucia di grassu. Arricurdatevi chì e lunghe vacanze di Capu d'annu ùn sò micca una ragione per stuzzicà u vostru corpu andendu à dorme tardi di notte. À u cuntrariu, questu hè una occasione per rilassate è rifornisce a vostra energia fisica è emotiva - apprufittatela!

A regula "l'emozioni sò più impurtanti cà l'alimentu"

Dopu tuttu, hè impurtante ùn micca scurdà chì u Capu d'annu hè u megliu tempu per vede vechji amichi. Aduniti inseme, pensate à cumu pudete passà u vostru tempu di piacè senza chjudevi à a vostra tavula in casa. Andate à a pista di pattinaggio o à a pista di ballu, fate un pupu di neve, o fate solu una spassighjata per a cità vestita di luci chjare. Bon annu!