Cumu a moda di fitness cambia: da l'aerobic à u yoga in una amaca

E bellezze di capelli neri furmate per mesi prima di i Ghjochi Olimpichi, anu osservatu u PP (nutrizione propria), andonu à i bagni termali - un tipu di centri di fitness antichi, induve puderete travaglià, è vapore in u bagnu, è discute quale hà più. cubi nantu à a stampa. Allora, per parechji seculi in una fila, l'sport era quasi una parolla brutta: o donne traslucenti cù claviculi sporgenti, o donne Rubens cù una buccia d'aranciu nantu à i so fianchi ripidi (un incubo di fitonyash d'oghje) eranu in moda.

U sicondu avventu di fitness hè accadutu in America in l'anni 70 di u seculu passatu. È tuttu grazia à l'hamburger è a soda! U numeru di adulti è zitelli chì soffrenu di l'obesità minacciava di trasfurmà in disastru, è u guvernu hà sonatu l'alarma. In i Stati Uniti, un Cunsigliu di Fitness hè statu creatu, chì include 20 di i migliori specialisti in questu campu. U so compitu principale era di popularizà a furmazione. Ma, cum'è di solitu, a materia andò solu dopu chì e belle donne eranu cunnessi cun ella.

Chì ghjè stu? Ginnastica ritmica à a musica. Adatta ancu per quelli chì anu un attaccu di panicu da u pensamentu stessu di ghjucà sport.

Cumu tuttu principia ? In l'anni 60, u fisicu terapeuta Kenneth Cooper, chì hà travagliatu cù i suldati di a Forza Aria di i Stati Uniti, pubblicò u libru Aerobics, induve hà descrittu cumu a gimnastica afecta u corpu, è hà publicatu parechji esercizii. In fatti, eranu destinati à l'armata. Ma, sicuru, e so mòglie, avè lettu nantu à l'effettu miraculosu di a furmazione simplice, ùn pudianu aiutà, ma à pruvà à elli stessi. Cooper hà rispostu à l'interessu è hà urganizatu un Centru Aerobics per tutti.

Ma u veru boom cuminciò un decenniu dopu, quandu l'attrice Jane Fonda (per via, soffre di pesu eccessivu è barbs da una mamma slanciata in a zitiddina) hà fattu un dolci per a TV fora di l'attività sorda. Nizza picciotti è ragazze in leggings multicolori chì saltanu è squatting à musica allegra - E casalinghe americane accunsentutu à un tali sportu!

Un pocu dopu, Fonda hà sviluppatu u so propiu sistema di furmazione, hà publicatu un libru, hà apertu parechji gimnasti è hà liberatu i primi videotapes cù manuali d'aerobica - per i principianti è sperimentati.

A gimnastica ritmica hà righjuntu l'URSS solu in u 1984 - l'attrice di Hollywood hè stata rimpiazzata da pattinatori di figura domestica, ballerine è attrici. Jane stessu apparsu in l'edizione sovietica solu una volta - in u 1991 durante a filmazione in i Stati Uniti. Per via, avà a regina di l'aerobica di 82 anni hè sempre liberata dischi di eserciziu, ma per i pensionati. In u video, l'attrice (tutti in vestiti stretti è cù una cintura perfetta) parla di esercizii di stretching liscia è dumbbell.

Chì ghjè stu? Video tutoriale di fitness, chì include warm-up, esercizii di forza per i musculi di e gambe, pettu, braccia, spalle, spalle è abs. L'esercizii piglianu solu una ora è mezza, ma hè di solitu difficiuli per i principianti per compie tuttu in una volta, cusì i furmatori suggerenu di sparghje in dui parti.

Cumu tuttu principia ? Quasi ogni supermodel hà liberatu un video allenamentu à un tempu: sia Claudia Schiffer sia Christy Turlington. Ma solu l'esercizii di Cindy Crawford sò diventati veramente populari. In fatti, u cursu principalu di l'esercizii ùn hè micca sviluppatu da ella, ma da u so entrenamentu persunale Radu - unu di i più populari in America. Ma era Cindy chì hà decisu di registrà a furmazione in belli lochi è cù spiegazioni detallati. È dopu à u successu hà cumplementatu e classi cù e so lezioni. Ognunu di i corsi hè pensatu per u so propiu publicu. "U Secret of the Perfect Figure", per esempiu, hè adattatu per i principianti - pudete ancu fà una parte di a lezioni à u travagliu. U cursu "Cumu per ottene a perfezione" hè più difficiule, è "New Dimension" hè destinatu à i ghjovani mamme chì ùn ponu micca passà a mità di ghjornu in a palestra, ma truveranu una meza ora per esercizii rapidi è efficaci in casa. I sperti anu criticatu l'allenamenti di Crawford per lunges difficili è carichi pesanti, ma cuntinueghjanu à esse successu. E fighjendu à Cindy di 54 anni, una mamma di dui figlioli chì pò ancu portà un vestitu da u so ballu di liceu, si capisce perchè.

Chì ghjè stu? Un tipu di aerobics, chì include più di 20 spazii: stretching, elementi di ballet, orientali, latino-americani, balli muderni.

Cumu tuttu principia ? L'ora più bella di Carmen Electra hè stata dopu chì hà ghjucatu in a serie TV "Rescuers Malibu". Quandu sta piccula cosa sensuale corse longu à a spiaggia in un swimsuit rossu cù Pamela Anderson, u mondu sanu si congelava. Dicenu chì ancu a caduta di i prezzi è a vendita di l'azzioni in Wall Street si firmò. Carmen era sicura: avete bisognu di falsificà i soldi mentre i cori di l'audienza sò caldi, è hà registratu un prugramma per mantene u corpu in forma. Avia ballatu per parechji anni, cusì sapia ciò chì fucalizza. Hè basatu annantu à l'esercizii custituiti da parechje parte: prima avete bisognu di pulizziari i glutei è a cintura - i posti femminili più problematichi, è dopu pudete amparà à agità i fianchi eroticamente è pusà nantu à u filu, quasi cum'è Demi Moore in u filmu. "Striptease". È Elektra hà ancu parlatu di cumu si perde i capelli è ballà intornu à una sedia. È tuttu questu hè invitatu per chì u cumpagnu ùn mori di risa mentre a zitella prova à scioglie a cintura di peignoir.

Di sicuru, u ballu di striscia apparsu assai prima di e lezioni di a superstar di Hollywood, torna in l'Anticu Egittu, induve e ragazze sò state gradualmente nude durante i balli dedicati à u diu Osiris. Ma hè stata grazia à Carmen chì a passione per l'aerobics eròticu (è dopu striscia plastiche, half-dance, pole dance) hè diventata, ancu in u nostru paese.

Chì ghjè stu? Esercizii è movimenti di ballu ritmu chì sò realizati in a piscina o in u mare è esercitanu stress in tutti i gruppi musculari.

Cumu tuttu principia ? Per a prima volta, i classi in l'acqua sò stati mostrati in TV in l'anni 50 in un spettaculu nantu à un modu di vita sana. L'addestratore Jack Lalane hà assicuratu chì l'esercizii sò adattati per i zitelli è i vechji, è hà dettu chì questu hè u tipu d'eserciziu più ideale: tutti i musculi 640 ponu esse usatu quasi simultaneamente! In l'anni 70 è 80, l'aerobic in acqua hà cuminciatu à esse usatu per a riabilitazione è a furmazione di l'atleti. Dopu chì l'atleta Glen Macwaters, chì hè statu sparatu in a coscia durante a Guerra di Vietnam, hà sviluppatu un sistema di esercizii d'acqua è hà sappiutu curriri di novu, a gimnastica d'acqua hè diventata populari. I furmatori anu da cumplicà e classi è aduprà equipaggiu supplementu.

In Russia, l'aerobica in acqua hè diventata populari dopu chì e piscine cuminciaru à apparisce in i club di fitness. I fan di stu sportu scherzu chì solu e donne chì ùn si mettenu micca un cappucciu di gomma ùn si mettenu micca.

Chì ghjè stu? Un accostu integratu à u corpu sanu in una volta, per via di quale u numeru massimu di musculi hè furmatu à u stessu tempu. Principi basi: respirazione curretta (u sangue hè più ossigenatu è circula megliu, u musculu di u cori è i vini sanguini sò rinfurzati, u voluminu di i pulmoni aumenta), cuncentrazione constante, liscia è dolcezza di i movimenti (u risicu di ferita hè minimu, per quessa u cumplessu hè adattatu per l'anziani è quelli chì anu prublemi di salute).

Cumu tuttu principia ? Joseph Pilates hè natu un zitellu debule è malatu. Asma, rachitismo, reumatismu - ogni volta i medichi si dumandavanu cumu ùn era micca andatu in u mondu dopu. Ma l'omu hè statu stubborn: hà lettu libri nantu à a respirazione, hà fattu gimnastica, culturismo, natation. È basatu annantu à parechji sporti, hà ghjuntu cù u so propiu sistema di esercizii. Dighjà à l'età di 14 anni, Ghjiseppu si sbarazzava di a mità di e so malatie è pareva un atleta, l'artisti ancu invitatu à pusà. À l'età di 29 anni, si trasfirìu da a Germania à l'Inghilterra, divintò un pugile prufessiunali, insignò lezioni d'autodifesa à a polizia di Scotland Yard, poi emigrò in i Stati Uniti, induve in u 1925 hà apertu a Scola di Stile di Vita Sano. U sistema hè diventatu prestu pupulari trà i ballerini è l'atleti, è dopu trà l'Americani ordinali.

Avà Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio prumove Pilates. Parechji anni fà, anu interessatu à ellu in Russia. Fortunatamente, ùn ci hè micca bisognu di dispositi speciali, pudete praticà in casa è in u prato. In ogni casu, per l'atleti spiciali, ci hè un simulatore speciale - un riformatore chì aiuta à travaglià tutti i musculi.

Chì ghjè stu? A cumminazzioni di esercizii di respirazione cù diversi tipi di esercizii. In generale, u ritmu durante l'esercitu hè lento, ma a carica hè parechje volte più grande chì durante a corsa o l'eserciziu nantu à i simulatori. È tuttu hè di u modu inusual per assorbe l'ossigenu: inhale per u nasu, espirate per a bocca. Questu pigghia una quantità incredibile di energia, chì significa chì l'effettu hè più notu.

Cumu tuttu principia ? U prugramma hè statu sviluppatu in u 1986 da l'American Greer Childers di 53 anni. Sicondu a versione ufficiale, dopu à a nascita di trè figlioli, a donna hà sunniatu di vultà da a taglia 56 di vestiti à a so 44 nativa. Ma nè a dieta nè l'eserciziu anu aiutatu. E poi hà sviluppatu esercizii chì brusgianu u grassu, aiutanu à sguassà toxine è tossine, è cuntrate i musculi di u stomacu (chì significa chì à deci à a sera i gammi ùn sò micca purtati à a frigorifera). Sicondu l'ufficiali - Greer ùn hè mai statu grassu (per via, ùn ci hè micca una sola foto di u so overweight in a reta), solu una bionda intraprendente avia bisognu di una storia impressiunanti per lancià u libru "Figura magnifica in 15 minuti à ghjornu! " In ogni casu, sia cum'è, l'eserciziu travaglia - pruvati da l'anziane donne grasse di diversi cuntinenti è celebrità: Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly.

Bodyflex, cum'è Pilates, hè ghjuntu in u nostru paese pocu tempu fà, ma ùn ci hè micca fine à quelli chì volenu fà sottu a guida di un coach.

Chì ghjè stu? Una cumminazione di cardio per brusgià grassu è furmazione di forza per aiutà à furmà u vostru corpu. L'esercizii deve esse realizatu senza stop, preferibile à u stessu tempu.

Cumu tuttu principia ? Sia i campi CrossFit è Boot camps piglianu in prestito idee da prugrammi pensati per l'armata US. Quessi sò analoghi di campi di l'armata cù disciplina severa è sovraccarichi. A funzione principale hè chì pudete cumpete cun l'altri. À u principiu, un gruppu di parechje persone si riuniscenu ogni ghjornu in un parcu o gimma è, sottu a guida di un instructore, tiravanu dumbbells, moved camioni è pisanu in publicu. U scopu principale hè di perdiri pesu in un certu numaru di ghjorni. Quelli chì andavanu à ella senza cura è ingugliavanu buns sò stati da i mentori. Avete dumandatu u tinplate ? Riceve è firmate ! I prugrammi sò diventati cusì efficaci chì u numeru di persone chì vulianu participà in elli cresce ogni ghjornu.

È dopu apparsu i video di furmazione. U principiu "chì ùn si risparmia micca, perde u pesu più veloce" andò à u populu. À a TV, ci sò stati prugrammi cum'è l'American "Lost the Most", induve u presentatore - l'attualmente famosu trainer Jillian Michaels - pò gridà à i participanti chì sguassate da e classi, o dumandate à sbarazzarsi di u "terribile, corpu grassu". . Dopu à parechji mesi di esercizii exhaustivi, u participante chì hà persu più pesu chì l'altri riceve micca solu aah-oohs entusiastici da l'audienza, ma ancu una quantità decente. Un altru prughjettu populari hè "Trasformazione di u corpu cumpletu in 60 Days" cù Sean Tee. È ùn vi imbarazzate micca di u surrisu di l'entrenatore, in aula sta cutie si trasforma in un Hulk arrabbiatu: pensate solu: chì felicità ch'ellu ùn pò micca saltà fora di u schermu è cumu sbattullu per esse firmatu di riposu per mezu minutu. . In Russia, per via, un analogu di "Lost the Most" hà principiatu pocu tempu, è e classi in parchi è piazze sottu u sguardu strettu di un coach sò diventate più è più populari.

Chì ghjè stu? Esercizii custituiti da una mistura di carichi di forza (push-ups, twists, squats, lunges) è parechji tipi di generi di ballu. Questu hè un allenamentu di cardio più di travaglià tutti i gruppi di musculi. Un bonu bonu - ùn pudete micca solu perdiri pesu, ma ancu amparà à move bè.

Cumu tuttu principia ? Grazie à a distrazione di u coreografu colombiano Alberto Perez ! Una volta, quand'ellu hè ghjuntu à a furmazione, hà capitu ch'ellu avia scurdatu di piglià un CD cù musica cun ellu per a furmazione. Ma induve u nostru ùn hè micca sparitu ? U tippu curria à a vittura per una cassette, chì di solitu ascolta nantu à a strada, è hà cuminciatu à improvisà in a sala: hà diluitu esercizii di fitness standard cù elementi di ballu di salsa, reggaeton, bachata. I visitori li piacia tantu chì à a prossima lezziò dumandavanu di ripetiri a festa di ballu. Eppo, uni pochi di mesi dopu, capitu chì avia trovu una minera d'oru, u ballerino hà vinutu cun un nome per a so mistura - zumba, chì significa "esse tipsy" in Messicanu. Quasi 10 anni dopu, in u 2001, dui omi d'affari s'interessavanu à l'invenzione di Perez (a mamma di unu d'elli si n'andò à Zumba) - tutti dui, per via, sò ancu Alberto. In u risultatu, i trè Beto anu unitu per furmà Zumba fitness, un sistema di furmazione mundiale. Avà zumba hè trattatu in più di 185 paesi, cumpresu u nostru.

Chì ghjè stu? Avete intesu parlà di furmazione sospesa ? Questu hè quandu dui slings sò muntati in u tettu, in quale avete bisognu di inserisce i vostri braccia o gammi è fà esercizii in un statu cusì suspesu.

Cumu tuttu principia ? Esercizii cù cordi è ganci sò stati utilizati da l'antichità, dopu sò stati aduttati da l'acrobati. È à a fine di l'anni 80 di u seculu passatu, u sistema hè statu migliuratu da Randy Hetrick, un mentor americanu di i "SEALs". L'esercizii eranu solu perfetti per furmà a coordinazione di paracadutisti in situazioni estremi. In più, tali furmazione puderia esse realizatu fora di a basa militare: Hetrik hà appiccicatu cinture di Jiu-Jitsu è straps parachute in l'arburi o in a palestra. In u 2001, abbandunò u serviziu è hà cuminciatu à migliurà i cinturini, è quattru anni dopu, u mondu sanu hà cuminciatu à parlà di elli.

Avà TRX spessu lampeghja nantu à i video d'Instagram di l'angeli di Victoria's Secret, in particulare Isabelle Goulard li piace à travaglià nantu à e cinture. U supermodel di 35 anni, chì pare ùn avè micca grassu extra in u so corpu, ammette chì rinfurzà e so cosce, i glutei, a cintura è e braccia cù questu entrenamentu.

In Russia, i gimnasti sò sempre più equipati di tali dispusitivi, i coach ammettenu: un paru di cinture rimpiazza una mansa d'attrezzi d'esercitu caru. Un altru plus: i cerniere ponu esse purtati cun voi in vacanze o un viaghju di cummerciale, a cosa principal hè di truvà un supportu adattatu per fastening.

Chì ghjè stu? Acroyoga hè un cocktail di diverse asanas, acrobazie è massaggi tailandesi. Una persona si trova nantu à a so spalle cù i gammi alzati, mentre chì l'altru si appoghja nantu à i so pedi cù u so torsu, gammi o braccia è piglia diverse pusizioni nantu à u pesu. In u yoga anti-gravità, a funzione principale hè una hamaca, suspesa da u tettu, cù quale pudete vola, piglià pose cumplessi.

Cumu tuttu principia ? Noi yoga acrobatica apparsu in u 1938, quandu u maestru indianu Krishnamacharya filmò parechji supporti aerei sottu à u spinu cù i so studienti. U termu hè statu cuncipitu in u 2001 in Canada da dui ballarini - Eugene Poku è Jesse Goldberg, chì anu decisu di cumminà yoga è acrobazia. È quattru anni dopu, a pratica hè stata migliurata è patentata in i Stati Uniti da dui istruttori - Jason Nemer è Jenny Klein. In modu, assai stelle di Hollywood chjamanu stu metudu u sicretu di a so slimness è a ghjuventù. Gwyneth Paltrow, per esempiu, hà dettu ripetutamente chì stu tipu di fitness l'aiuta à allevà a fatigue è à u stessu tempu rinfurzà i musculi, travaglià nantu à e zone problematiche. È Gisele Bündchen incuragisce i so culleghi di l'affari di mudelli à unisce à ella è si sentenu senza peso è plastica.

Yoga antigravitational - una direzzione assai ghjovana di fitness. Hè stata fundata da Christopher Harrison, un famosu ballerino di Broadway è campione mundiale in ginnastica artistica in i Stati Uniti. U chorégraphe dici chì l'idea hè ghjunta spontaneamente: ellu è a so squadra viaghjanu assai in u mondu, participà à a ceremonia di chiusura di i Ghjochi Olimpichi è à l'Oscars. Di sicuru, tutti eranu assai stanchi. È una volta anu nutatu chì si stende in un hammock è si stende à u capu in questu, pudete riduce a carica nantu à a spina è stende. In casa, Christopher hà pruvatu yoga, Pilates, ballu in un hammock, è hè stata assai divertente è interessante. Hè cusì chì u primu prugramma per u publicu generale apparsu in u 2007.

Avà u yoga antigravità hè successu in l'Europa è l'Australia, è ancu in Russia è i Stati, hà digià pigliatu un postu in u cori di e persone è in i tetti di i clubs di fitness.

Chì ghjè stu? L'entrenamentu di Barre hè una cumminazione di ballet è esercizii di forza chì mira à tutti i gruppi di musculi. A cumminazzioni di diverse amplitudes di movimenti, è ancu u nùmeru di ripetizioni è a durata di mantene un certu esercitu - tuttu questu mette una carica nantu à u corpu è pumps muscles.

Cumu tuttu principia ? Siccomu a furmazione hè basatu annantu à u ballet, hè chjaru chì a barre hè stata creata da una ballerina tedesca. A causa di ferite gravi, Lotte Burke ùn hà micca pussutu vultà à u ballet è hà decisu di creà u so propiu prugramma di fitness chì l'aiutassi à mantene in forma micca peggiu chì l'estenuante furmazione di ballet. Pocu à pocu, esercizii cù dumbbells, pesi è boli cuminciaru à esse introduttu in a metodulugia per chì l'effettu era impressiunanti.

Chì ghjè stu? U ciclismu si riferisce à una furmazione di gruppu di intervalli d'alta intensità nantu à una bicicletta stazionaria, generalmente accumpagnata da musica dinamica è l'incuragimentu di un entrenamentu. Duranti e classi, tutti i gruppi di musculi sò attivamente travagliati è un gran numaru di calori (finu à 600) sò brusgiati.

Cumu tuttu principia ? Per a prima volta sta direzzione di fitness apparsu in l'anni 80, quandu l'atleta Philip Mills da a Nova Zelanda combina a coreografia cù u ciclismo. E digià in l'anni 90, u ciclismu hà righjuntu i club di fitness. Tuttu grazia à u ciclistu americanu John Goldberg, chì hà riformulatu u set di esercizii, facenu più faciuli è più sicuri per i principianti. À l'iniziu di i XNUMXs, i studii di ciclichi sò diventati assai populari in i stati, è un paru d'anni fà, i furmazioni di guida ci anu ghjuntu.

Chì ghjè stu? Un tipu di fitness destinatu à stende i musculi è rinfurzà i ligamenti. L'eserciziu aiuterà à restaurà a forza, migliurà a coordinazione, alleviate i spasmi, riduce u stress nantu à i tendini è minimizzà u risicu di ferita.

Cumu tuttu principia ? A direzzione apparsu in l'anni 50 in Svezia, per u sviluppu di l'elasticità musculare è u rispettu di i ligamenti. L'esercizii sò stati urigginariamenti pensati per rinfriscà è rilassate i musculi prima o dopu l'sport. Tuttavia, in l'ultimi anni, l'allungamentu hà evolutu in un entrenamentu indipendente. È a direzzione più populari era l'esercizii di stretching di spaghetti. Un bonus hè u fattu chì ancu i principianti, l'anziani è e donne incinte ponu fà stretching.