A ginnastica olistica hè una forma di carrozzeria basata annantu à a cunniscenza di sè, chì hà per scopu di truvà un equilibriu spontaniu. In questu fogliu, scuprerete sta disciplina in più dettu, i so principii, a so storia, i so benefici, chì a pratica è cumu, è infine, e contraindicazioni.

Venendu da u grecu "holos" chì significa "interu", a ginnastica olistica hè un metudu di rieducazione posturale chì hà per scopu a cuscienza di sè per via di u muvimentu è di a respirazione. Questu permette di piglià cuscenza di e tensioni chì anu deformatu u corpu è di liberà si da elli, di rinfurzà u tonu musculare è a pusizione curretta per ritruvà a so flessibilità naturale è a so mobilità.

A Ginnastica Olistica vi insegna ancu à sente l'interdependenza trà e diverse parti di u corpu. Cusì, si pò vede chì un muvimentu di a caviglia, per esempiu, rilassa i musculi di u collu, mentre chì un muvimentu di allungamentu di a mascella aiuta à liberà u diafragma.

Questa disciplina ùn hà micca per scopu di prestazione, ma piuttostu per amparà à esse perfettamente presente à ciò chì fate è à osservà attentamente tutte e vostre sensazioni corporee.

I principii principali

In ginnastica olistica, ci sò trè duminii principali di travagliu chì sò:

• U bilanciu: per via di e sollecitazioni chì s'applicanu à u corpu, certe parti di questu tendenu à deformassi è diventanu sbilanciati. A ginnastica olistica hà per scopu di ricuperà l'equilibriu naturale di u corpu, in particulare travagliendu u pede prima. Quandu hè piazzatu currettamente in pianu, averà una influenza pusitiva nantu à a pusizione di altre parte di u corpu. Pocu à pocu, realizemu parechji riposizionamenti per uttene un equilibru spuntaneu.
• Tonu: ognunu di i nostri musculi hà un tonu musculu. Quandu stu tonu hè troppu altu o troppu bassu, ci hè distonia. In ginnastica olistica, si postula chì l'individuu deve esse cusciente di distonie musculari chì sò u risultatu di squilibri psiculogichi. Musculu è mente sò intimamente ligati è si cuntrullanu.
• Respirazione: Sicondu u creatore di sta disciplina, una respirazione di qualità aiuta à migliurà u funziunamentu di u cumplessu tendinu-musculare. U travagliu nantu à a respirazione hè dunque fundamentale. Consiste à amparà à "lasciatevi respirà". Facendu i muvimenti, lasciaimu vene u fiatu, spontaneamente, senza furzà, per finisce cù ciò chì si chjama respirazione ternaria, custituita da una inalazione, una espirazione è una piccula pausa.

Ginnastica olistica è fisioterapia

A differenza di u fisioterapeuta chì gestisce u so paziente, u praticante descrive verbalmente i muvimenti da fà, senza dimostrà in anticipo. Cusì, i participanti devenu ricreà questi movimenti da soli.

Alcuni fisioterapeuti è fisioterapeuti usanu a Ginnastica Olistica per aiutà i so pazienti à sente megliu i cambiamenti chì si facenu in elli.

A nostra cunniscenza, ùn ci hè nisun studiu clinicu chì hà valutatu l'effetti terapeutichi di a ginnastica olistica nantu à a salute. Tuttavia, sta disciplina hè aduprata in parechji casi è sarebbe efficace in:

Prevenite certi prublemi di salute 

U travagliu nantu à a postura aiuta à prevene l'usura di e vertebre è u dolore resultante è i prublemi di salute, cumprendu l'artrosi. Aiuta à migliurà a qualità di a respirazione, a circulazione è u funziunamentu di l'organisimu sanu.

Reduce stress

Si dice chì l'esercizi di respirazione è di muvimentu anu effetti rilassanti, favurèvuli à riduce u stress è à migliurà a qualità di u sonnu.

Esse in forma megliu

Parechje persone sceglienu questu approcciu solu per mantene in forma o rilassate, mentre chì altri u usanu per riduce u stress è u dolore causati da malatie gravi cum'è a fibromialgia o ancu u cancer.

Migliurà e vostre capacità propriocettive

A ginnastica olistica permette à l'individui di migliurà u so sensu di equilibriu è di esse più cuscenti di u spaziu intornu à elli, ciò chì aiutaria à riduce u risicu di cadute accidentali.

Riduce u risicu di incontinenza dopu à partu

A fisioterapeuta Catherine Casini l'utilizza, frà altru, per riduce u risicu di incontinenza dopu à un perineu strappatu dopu à u partitu. I muvimenti rinfurzanu tramindui i musculi perineale è migliuranu a funzione respiratoria.

U spezialistu

Ci sò praticanti di ginnastica olistica in Quebec, in certi paesi europei è in Brasile. L'elencu cumpletu si pò truvà nant'à u situ di l'Associazione di Studienti di u Duttore Ehrenfried - Francia.

Cursu di una sessione

E sessioni di Ginnastica Olistica si tenenu in picculi gruppi o individualmente. Sò generalmente offerti à settimana è distribuiti in parechje settimane. Durante a prima riunione (individuale), u praticante stabilisce un cuntrollu sanitariu è identifica e zone chì interferiscenu cù a mobilità di u corpu. Ogni sessione successiva include una sezione dedicata à u rilassamentu musculare è un'altra à i muvimenti di ristrutturazione posturale.

I muvimenti sò simplici è ponu esse praticati aduprendu cuscini, palle o bastoni. Questi strumenti, chì sò aduprati per massà è allungà i musculi, aiutanu à liberà a tensione. . Ùn ci sò micca sequenze d'eserciziu predeterminate in Ginnastica Olistica. U facilitatore sceglie i muvimenti - realizati in piedi, seduti o stesi - secondu i bisogni particulari di u gruppu.

Trenu in Ginnastica Olistica

In Francia, a furmazione hè riservata à i fisioterapeuti. Include nove corsi di trè ghjorni è una settimana di furmazione intensiva. Vede l'Associazione Studienti di u duttore Ehrenfried - Francia in i siti di interessu.

In Quebec, a furmazione hè destinata à i prufessiunali sanitarii cù un diploma universitariu o l'equivalente. Spartutu in dui anni, include corsi, stasgii è sessioni cuntrullate. Vede l'Associazione di Studienti di Dr. Ehrenfried è Praticanti di Ginnastica Olistica - Quebec in i Siti di interessu.

Dapoi u 2008, l'Università di Québec à Montréal (UQAM) offre, in u quadru di u so Diploma Specializatu Lauriatu in Educazione Somatica, un corsu di 30 crediti cù un profilu di Ginnastica Olistica3.

Contraindicazioni di Ginnastica Olistica

In generale, a Ginnastica Olistica hè per tutti, indipendentemente da età è cundizione fisica. Ùn hà micca contraindicazioni eccettu fratture o dolore severu.

A Ginnastica Olistica hè stata creata da u duttore Lili Ehrenfried duttore è fisioterapeuta d'origine tedesca. Fughjendu u nazisimu, si hè stabilita in Francia in u 1933 induve hè morta in u 1994 à l'età di 98. Ùn avendu u dirittu di praticà a medicina in Francia, ma ansiosa di cuntinuà u so travagliu in salute, hà introduttu è sviluppatu un metudu di "educazione per u corpu" , Ghjudicate l'equilibriu di u corpu essenziale per l'equilibriu di u corpu. 'spiritu. Hà arricchitu è ​​trasmessu l'insegnamentu ch'ella avia ricevutu da Elsa Gindler in Berlinu. Quest'ultima avia sviluppatu un approcciu basatu annantu à a cuscenza di e sensazioni attraversu u muvimentu è a respirazione chì avianu assai cuntribuitu à a guarigione di a tuberculosi.

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• Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. U corpu hà i so motivi, autucurazione è anti-ginnastica, Éditions du Seuil, Francia, 1976.
• Ehrenfried Lili. Da l'educazione di u corpu à l'equilibriu di a mente, Collezione A carne è u spiritu, Aubier, Francia, 1988.
• Quaderni di l'Associazione Studientina di u Duttore Ehrenfried, Éditions Équateur, Francia, dapoi u 1987.
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