Stile di vita sana di una donna

Quandu sentite a parolla "rutina" davanti à i vostri ochji, vedite un impiegatu di a fabbrica torturata chì ripete e stesse azzioni nantu à un trasportatore ghjornu dopu ghjornu? Dimenticate ne! Ogni donna deve pruvà a routine quotidiana ayurvedica di u ghjornu ideale - almenu una volta in a so vita, almenu una volta ogni sei mesi.

Arricurdatevi di quantu facilmente semu ispirati da novi prugrammi è metudi: ci sentimu cunfidenti è pronti à cambià a nostra vita per u megliu. Ma chì passa dopu? Cù u tempu, stu focu luminosu brusgia, perdemu a motivazione per avanzà è vultà à a strada precedente, perchè hè familiare è cunveniente. Una rutina cutidiana hè ciò chì ti tenerà in traccia. In i testi ayurvedici, e prucedure d'ogni ghjornu sò chjamate dinacharya. Benintesa, u ritmu freneticu di a vita ùn vi permetterà micca di fà tutti tutti i ghjorni, ma mette da parte u sabbatu o a dumenica - Ghjurnata di l'Autocura - è uttene un veru piacè. Dunque, eccu 15 ingredienti per una ghjurnata perfetta di donna.

L'autocura quotidiana cumencia a notte prima: duvete andà à dorme à 22: 00-22: 30 (un pocu più tardi in estate) per cumincià cù a mentalità ghjusta in a mattina. Sè site assai stancu, malatu, o digià in età, dorme quant'è necessariu. Quandu vi svegliate, ùn vi alzate subitu. Prima chì i vostri pedi toccanu a terra, sentite u vostru corpu è a gratitudine per esse vivi.

2. Bei acqua calda di limonu

L'acqua di limonu aiuta à lavà u trattu gastrointestinali, pulisce i reni è stimula u peristalsi. Sì avete una digestione lenta, aghjunghje ½ cucchiaina à l'acqua. zenzero in polvere. In listessu tempu, accelererà o almenu equilibrerà u vostru metabolismu. L'acqua di limonu si pò fà a sera, è a mane basta à scaldalla à u microonde. Enough di un limonu mediu spressu in una tazza media hè abbastanza.

3. Lavate a faccia è masaghjate e vostre gengive cù oliu di sesame

Prima lavate a faccia, risciacquate a bocca è i denti, è risciacquate l'ochji. Megliu per lavà cun acqua fresca. Sciacquate l'ochji cù acqua fresca o acqua di rosa vera (naturale). Poi frotte l'oliu di sesamo in e vostre gengive per aiutà à mantene l'igiene orale, prevene u cattivu odore, migliurà a circulazione, guarisce e gengive sanguinanti, è aiutanu i vostri denti à stà forti è sani.

Iè, avete intesu bè. Andà in bagnu appena vi svegliate aiuterà à pulisce u vostru sistema digestivu. In Ayurveda, u funziunamentu currettu di u sistema excretoriu hè di grande impurtanza. Si crede chì parechje malatie cumincianu cù l'accumulazione di tossine (ama) in u corpu. Stu mucus s'accumula quandu u focu digestivu hè incapace di brusgià e sostanze chì entranu in u corpu. Sbarrazzamuci di ama, simu cum'è marchjà cù una scopa nantu à u pavimentu di u nostru tempiu di u corpu, pulendu e tossine fisiche, emozioni di lunga data è stati mentali. Pulendu l'intestini, ci sbarrazzemu ancu di emozioni durevuli è di modi di pensà.

Risciacquate sottu à una doccia cuntrastata. Assicuratevi di aduprà qualsiasi rimedii naturali o almenu cosmichi basati nantu à ingredienti naturali. Assicuratevi di massà i vostri seni cù ricinu o oliu di sesamo per stimulà a circulazione è migliurà u flussu di linfa. E erbe sane chì sò boni da aghjunghje à l'olii per prutege e ghiandole mammarie sò cuff, fenugreek, calendula è fucus di a vescica. Stu massaggio pulisce i tessuti di l'accumulazioni tossiche - ama, prumove a resorzione di cisti è a congestione è u flussu di linfa. Cultiva ancu in noi un amore per u nostru corpu è una attenzione cusciente à qualsiasi cambiamenti in i tessuti di a glàndula mammaria, chì hè direttamente ligata à a prevenzione di u cancheru.

Una colazione ligera hè un must per una bona ghjurnata. In Ayurveda, l'alimentu hè unu di i trè elementi chjave di a salute. In Ayurveda, tutte e malatie sò cunsiderate chì anu a so origine in u sistema digestivu. Per sente bè, avete bisognu di sceglie i cibi adatti per u vostru corpu, manghjalli à u mumentu ghjustu, è ancu à a stagione ghjusta. Quandu manghjemu i cibi sbagliati, manghjemu tardi a notte, simu emotivi, o manghjemu pasti invernali in l'estate (cum'è zucca è verdure cotte à vapore), u sistema digestivu ne soffre. L'alimentu hè u fundamentu di a vita. Ciò chì manghjemu ci dà forza per soddisfà e nostre aspirazioni di vita.

Dedicate u tempu prima di pranzu à l'attività di u ghjornu chì deve esse trattatu, o truvate una attività chì ti piace è piace. Pudete dipinghje, ricami, andà à fà una spassighjata. Ayurveda insegna chì, per campà secondu u nostru veru scopu, duvemu esse in equilibriu. Altrimenti, ùn simu micca solu sente a voce interna di l'intuizione. Hè per quessa chì avete bisognu di truvà u tempu per fà ciò chì amate veramente.

11. Fate cena è un bichjeru per migliurà u sonnu

12. Reduce l'intensità di a luce

U sonnu hè un affare chì ùn tollera scuse. E donne anu bisognu di ellu. L'omi l'anu bisognu. Ognunu di a pianeta hà bisognu di dorme regolarmente 7-8 ore. Cum'è l'attività fisica, u riposu passivu hè di primura per noi. Se site cronicamente privatu di sonnu, ùn ci ghjunghjerete mai. In Ayurveda, ci sò parechji modi fantastichi per passà da l'attività di ghjornu à a pace di notte inviolabile, una di e quali hè di diminuisce a luce in casa. Sicondu a stagione (prima in l'invernu), dopu à a cena, cuminciate à spegne u lume di sopra à l'astuzia. I lumi fluorescenti sò megliu evitati in tuttu, ma soprattuttu a sera. Una illuminazione scarsa dice à u corpu chì hè ora di dorme. Una luce troppu luminosa interferisce cù i ritmi biologichi è interferisce cù l'ormoni chì causanu sonnolenza.

13. Spegni i dispositivi elettronichi

Tutti i dispositivi cù schermi (urdinatore, telefunu, TV) devenu esse spenti à 20: 00-21: 00. L'esperti di u sonnu dicenu chì a luce artificiale (ancu da un monitor di l'urdinatore è da un smartphone) suprime a produzzione di l'ormone melatonina chì prumove u sonnu. A sonnolenza sparisce. È ùn guardate micca e nutizie di a sera. Questu hè velenu per i vostri sogni! Ùn impegnatevi in ​​alcuna attività attiva chì eccita a vostra mente. Hè ora di passà à un statu calmu.

14. À 22:00 pm, sia in lettu.

E senza scuse. Avete mai rimarcatu chì versu 22 ore è mezu dopu meziornu avete un secondu ventu? Questu hè chì l'energia metabolica aduprata da u corpu per disintossicassi durante u sonnu si trasforma in energia mentale, è l'attività hè svegliata in noi. Quandu andemu à dorme tardi, ci manca stu segmentu impurtante, u cusì chjamatu sonniu di bellezza. Sè site sempre abituatu à andà à dorme à mezzanotte, aduprate a regula di 30 minuti: pruvate à andà à dorme 15 minuti prima ogni notte. Dopu un paiu di settimane à 15:22 pm, sarete dighjà durmitu.

15. Fighjate u ghjornu passatu in a vostra testa