cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 653 kcal |
| Proteins | 13 Art |
| Mariposa | 62.6 aspra |
| Carbuidrati | 9.3 Art |
| acqua | 5.4 Art |
| Fiber | 6 C |
| Acidi organici | 0.1 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.46 mg | 31% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 21 mg | 210% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.7 mg | 24% |
| Vitamin B4 | choline | 45.6 mg | 9% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 1.15 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.7 mg | 35% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | filucinone | 14.2 µg | 12% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 445 mg | 18% |
| calcium | 188 mg | 19% |
| Magnesiu | 160 mg | 40% |
| Fosfato | 310 mg | 31% |
| Sodiu | 3 mg | 0% |
| Ferru | 4.7 mg | 34% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 190 mg | 76% |
| apparition | 910 mg | 46% |
| valine | 900 mg | 26% |
| LEUCINE | 1050 mg | 21% |
| threonine | 570 mg | 102% |
| lysine | 540 mg | 34% |
| mil | 130 mg | 10% |
| phenylalanine | 600 mg | 30% |
| Arginine | 2300 mg | 46% |
| histidine | 300 mg | 20% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.