Libertà di Pensu: Cumu sceglie e credenze per successu

Cume e credenze funzionanu

U psicologu Carol Dweck à l'Università di Stanford studia cumu e credenze di e persone affettanu a so vita. In i studii, hà parlatu di esperimenti fatti in i scoli. Un gruppu di zitelli anu dettu chì a capacità di amparà pò esse sviluppata. Cusì, eranu cunvinti ch'elli sò capaci di superà e difficultà è puderanu amparà megliu. In u risultatu, anu fattu megliu cà u gruppu di cuntrollu.

In un altru esperimentu, Carol Dweck hà scupertu cumu e credenze di i studienti affettanu a so forza di vuluntà. In a prima prova, i studienti sò stati indagati per scopre e so credenze: un compitu difficiule li esaurisce o li rende più duru è più forte. Allora i studienti anu passatu una seria di esperimenti. Quelli chì anu cridutu chì un compitu difficiule hà pigliatu troppu sforzu hà fattu peghju nantu à a seconda è a terza attività. Quelli chì crèdenu chì a so forza di vuluntà ùn era micca minacciata da un compitu difficiulmente affrontatu cù u sicondu è u terzu cum'è cù u primu.

In a seconda prova, i studienti sò stati dumandati dumande principali. Unu: "Fà un travagliu difficiule ti fa sentu stancu è pigliate una breve pausa per ricuperà?" Siconda: "A volte, fà un compitu difficiule vi dà energia, è facilmente pigliate novi travaglii difficili?" I risultati eranu simili. A stessa formulazione di a quistione hà influinzatu a credenza di i studienti, chì si riflette in a realizazione di i travaglii.

I circadori decisu di studià i veri successi di i studienti. Quelli chì eranu cunvinti chì un compitu difficiuli l'esausava è riduttava u so autocontrollu eranu menu successu à ottene i so scopi è procrastinate. E credenze determinanu u cumpurtamentu. A correlazione era cusì forte chì ùn pudia esse chjamatu una coincidenza. Cosa significa? Ciò chì avemu cridutu ci aiuta à avanzà, à diventà successu è à ottene scopi, o alimenta l'auto-dubbitu.

Dui sistemi

Dui sistemi sò implicati in a decisione: cuscente è inconsciente, cuntrullata è automatica, analitica è intuitiva. I psicologi li anu datu diversi nomi. In l'ultima dicada, a terminologia di Daniel Kahneman, chì hà ricevutu u Premiu Nobel per i rializazioni in l'ecunumia, hè statu populari. Hè un psicologu è hà utilizatu metudi psicologichi per studià u cumpurtamentu umanu. Hà scrittu ancu un libru nantu à a so teoria, Think Slow, Decide Fast.

Ellu cita dui sistemi di decisione. U sistema 1 funziona automaticamente è assai rapidamente. Esige pocu o nimu sforzu. U sistema 2 hè rispunsevule per u sforzu mentale cuscente. U Sistema 2 pò esse identificatu cù u raziunale "I", è u Sistema 1 cuntrola i prucessi chì ùn anu micca bisognu di u nostru focu è a cuscenza, è hè u nostru inconsciente "I".

Ci pare chì u Sistema 2, u nostru autore cuscente, face a maiò parte di e decisioni, in fattu, stu sistema hè abbastanza pigro, scrive Kahneman. Hè cunnessu à a decisione solu quandu u Sistema 1 falla è sona l'alarma. In altri casi, u Sistema 1 si basa nantu à idee acquistate da l'esperienza o da altre persone nantu à u mondu è nantu à sè stessu.

E credenze ùn solu risparmianu u tempu in a decisione, ma ancu ci prutegge da a delusione, i sbagli, u stress è a morte. Per mezu di a nostra capacità d'amparà è di a nostra memoria, evitemu situazioni chì truvamu periculose è cercanu quelli chì una volta ci facianu bè. Daretu à e parolle "Ùn sò micca capaci di ottene scopi significati" si trova una certa sperienza negativa o una valutazione percepita da un altru. Una persona hà bisognu di sti parolle per ùn sperienze di delusione di novu quandu qualcosa va male in u prucessu di trasfurmà versu u scopu.

Cumu l'Esperienza determina a scelta

L'esperienza hè impurtante per piglià una decisione. Un esempiu di questu hè l'effettu di a stallazione o a barrera di l'esperienza passata. L'effettu di a stallazione hè statu dimustratu da u psicologu americanu Abraham Luchins, chì offre à i sughjetti un compitu cù navi d'acqua. Dopu avè risoltu u prublema in a prima volta, anu applicatu u stessu metudu di suluzione in a seconda volta, ancu s'ellu ci era un metudu di suluzione più simplice in a seconda volta.

E persone tendenu à risolve ogni novu prublema in una manera chì hè digià stata pruvata efficace, ancu s'ellu ci hè una manera più faciule è più còmuda di risolve. Questu effettu spiega perchè ùn avemu micca pruvatu à truvà una suluzione una volta avemu amparatu chì ùn pare micca esse unu.

Verità distorta

Più di 170 distorsioni cognitive sò cunnisciute per causà decisioni irrazionali. Sò stati dimustrati in diversi esperimenti scientifichi. Tuttavia, ùn ci hè sempre un cunsensu nantu à cumu si sviluppanu sti distorsioni è cumu si classificà. L'errore di pensà formanu ancu idee nantu à sè stessu è nantu à u mondu.

Imagine una persona chì hè cunvinta chì l'attu ùn face micca soldi. Scontra cù l'amichi è sente duie storie diverse da elli. In unu, l'amichi li parlanu di u successu di un cumpagnu di classe chì hè diventatu un attore assai pagatu. Un altru hè nantu à cumu u so anzianu cullega hà lasciatu u so travagliu è si n'hè andatu per a so decisione di pruvà à agisce. Quale hè a storia chì crede ? Più prubabilmente u sicondu. Cusì, una di e distorsioni cognitive hà da travaglià - a tendenza à cunfirmà u puntu di vista. O a tendenza à circà l'infurmazioni chì sò coherente cù un puntu di vista cunnisciutu, credenze o ipotesi.

Avà imaginate ch'ellu hè statu intruduttu à quellu cumpagnu di classi di successu chì hà fattu una carriera in l'attore. Cambiarà a so mente o mostrarà l'effettu di a perseveranza ?

I credenze sò furmati per l'esperienza è l'infurmazioni ricevuti da l'esternu, sò duvuti à numerosi distorsioni di u pensamentu. Spessu ùn anu nunda à fà cù a realità. E invece di fà a nostra vita più faciule è di pruteggeci da a frustrazione è u dolore, ci facenu menu efficaci.

A neuroscienza di crede

Più spessu una persona ripete una certa azzione, u più forte diventa a cunnessione neurale trà e cellule di u cervellu chì sò attivati ​​in cumunu per realizà sta azzione. A più spessu una cunnessione neurale hè attivata, più alta hè a probabilità di sti neuroni attivati ​​in u futuru. È questu significa una probabilità più alta di fà u listessu cum'è di solitu.

A dichjarazione opposta hè ancu vera: "Trà i neuroni chì ùn sò micca sincronizati, una cunnessione neurale ùn hè micca furmatu. Se ùn avete mai pruvatu à guardà à sè stessu o à a situazione da l'altra parte, assai prubabilmente serà difficiule per voi di fà questu.

Perchè sò pussibuli cambiamenti?

A cumunicazione trà i neuroni pò cambià. L'usu di cunnessione neurali chì rapprisentanu una certa cumpetenza è modu di pensà porta à u so rinfurzamentu. Se l'azzione o a credenza ùn hè micca ripetuta, i cunnessi neurali debilitanu. Hè cusì chì una cumpetenza hè acquistata, sia a capacità di agisce sia a capacità di pensà in una certa manera. Ricurdativi di cumu avete amparatu qualcosa di novu, ripetutu a lezioni amparata una volta è più, finu à ottene successu in l'apprendimentu. I cambiamenti sò pussibuli. E credenze sò cambiate.

Chì ci ricurdemu di noi?

Un altru mecanismu implicatu in u cambiamentu di crede hè chjamatu riconsolidamentu di memoria. Tutte e credenze sò cunnessi cù u travagliu di a memoria. Avemu acquistu sperienza, sente e parolle o percepisce l'azzioni in relazione à noi, tiranu cunclusioni è ricurdate.

U prucessu di memorizazione passa per trè fasi: apprendimentu - almacenamentu - ripruduzzione. Durante a riproduzione, cuminciamu a seconda catena di memoria. Ogni volta chì ricurdamu di ciò chì avemu ricurdatu, avemu l'uppurtunità di ripensà l'esperienza è e nozioni preconceite. E poi a versione digià aghjurnata di e credenze serà guardata in memoria. Se u cambiamentu hè pussibule, cumu rimpiazzà e cattivi credenze cù quelli chì vi aiutanu à successu?

Guarigione cù a cunniscenza

Carol Dweck hà dettu à i scolari chì tutte e persone sò educabili è chì tutti ponu sviluppà e so capacità. In questu modu, hà aiutatu i zitelli à acquistà un novu tipu di pensamentu - a mentalità di crescita.

In un altru esperimentu, i sughjetti truvaru più suluzioni quandu u facilitatore li hà avvistatu per ùn esse ingannatu. Sapendu chì sceglite u vostru propiu modu di pensà vi aiuta à cambià a vostra mente.

Ripensà Attitudini

A regula di u neuropsicologu Donald Hebb, chì hà studiatu l'impurtanza di i neuroni per u prucessu di apprendimentu, hè chì ciò chì avemu attentu hè amplificatu. Per cambià una credenza, avete bisognu di amparà cumu cambià u puntu di vista nantu à l'esperienza acquistata.

Se pensate chì site sempre sfurtunatu, ricordate di e situazioni quandu questu ùn era micca cunfirmatu. Descrivili, cuntalli, risolvili. Pudete veramente esse chjamatu una persona chì hè sfurtunata?

Ricurdativi di e situazioni in cui erate sfurtunatu. Pensate chì puderia esse peghju? Chì puderia succede in u scenariu più disgraziatu? Ti cunsideri sempre sfurtunatu avà ?

Ogni situazione, azzione o sperienza pò esse vistu da diverse perspettivi. Hè guasi listessa chì fighjà a muntagna da l'altitudine di un aviò, da a cima di una muntagna o à u so pedi. Ogni volta u ritrattu serà diversu.

Quale crede in tè ?

Quandu eru ottu anni, aghju passatu dui turni in una fila in un campu di pionieri. Aghju finitu u primu turnu cù una descrizzione senza lusinga di i capi pionieri. U turnu hè finitu, i cunsiglieri sò cambiati, ma sò stati. U capu di u sicondu turnu hà vistu inaspettatamente u putenziale in mè è m'hà numinatu cum'è u cumandante di u distaccamentu, quellu chì hè rispunsevule per a disciplina in u distaccamentu è ogni matina raporta nantu à a linea cumu si passava u ghjornu. Mi sò abituatu organicamente à stu rolu è pigliò in casa un diploma per un cumpurtamentu eccellente nantu à u sicondu turnu.

Questa storia era a mo introduzione à l'effettu Pigmalione o Rosenthal, un fenomenu psicologicu chì pò esse brevemente descrittu cusì: a ghjente tendenu à campà à l'aspettattivi.

A ricerca scientifica studia l'effettu Pigmalione in diversi piani: educazione (cume a percepzione di u maestru influenza l'abilità di i studienti), a gestione (cumu a fiducia è l'incuragimentu di i talenti da u capu afecta a so divulgazione), sport (cumu u coach cuntribuisce à u manifestazione di i punti di forza di l'atleti) è altri.

In tutti i casi, una relazione pusitiva hè cunfirmata sperimentalmente. Questu significa chì se qualchissia crede in noi, simu capaci di più.

Idee nantu à sè stessu è u mondu ponu aiutà à affruntà i travaglii cumplessi, esse pruduttivu è successu, è ghjunghje i scopi. Per fà questu, amparate à sceglie e credenze ghjustu o cambiassi. Per principianti, almenu crede in questu.