cuntenutu
In l'invernu, hè assai cumuni per avè un eccessu mucus. Pudete trascinà stu discomfort per parechje settimane senza mancu sapè ciò chì causa u mucus è cumu si ferma.
Fortunatamente, avemu scrittu per voi i causi di u mucus eccessivu è e soluzioni naturali per fà sparisce.
Scuprite in questu articulu I 17 Alimenti chì Custruiscenu Mucus è Soluzioni Naturali per processarli.
L'impurtanza di mucus in u corpu
I membrani cuntenenu glandule mucosa chì secrenu mucus.
L'ultimu ùn hè micca altru ch'è u fluidu di u corpu viscosu, insoluble è trasluzente pruduttu da una persona malata per i pulmoni, a gola, i sinus, a bocca o u nasu.
Di solitu, i secrezioni sò custituiti da proteini, acqua, lipidi, elettroliti è altre sustanzi.
U mucus vi prutege da tossine, batteri, virus. Supporta ancu e cellule di e vie respiratorie, gastrointestinali, urogenitali, oculari è auditive.
Allora u mucus aiuta à moisturize l'aria inalata. Facilita a lubricazione di e cellule di a membrana mucosa.
U mucus intrappula ancu e particelle inalate. Questu impedisce chì i germi è altri indesiderati facenu u so caminu versu e vie aeree è pulmoni.
L'anticorpi, l'enzimi è e proteine in u mucus permettenu di tumbà i patogeni.
Per u recordu, ogni corpu umanu chì pruduce menu mucus hè generalmente vulnerabile à infizzioni cum'è bronchitis, sinusite è altri (1).
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Istamina è mucus
L'istamina hè un compostu organicu naturali. Hè presente in u sistema immune. Ghjoca un rolu impurtante in i casi di allergie.
Quandu u sistema immune si senti in periculu, in particulare da a presenza di un corpu straneru, reagisce per difende l'organisimu.
Questu risultatu in a pruduzzione di l'acidu cloridicu per esempiu. In a so reazione di difesa, l'istamina prumove a pruduzzione più grande di mucus.
Cause di mucus
A causa principale di a flegma ùn deve esse dissociata da u cunsumu di l'alimentu, in particulare una dieta ricca di manciari amidi, grassi cattivi o latticini.
U nivellu di estrogenu durante a gravidanza di e donne incinte facilita ancu a produzzione di mucus.
Inoltre, certi alimenti sò ancu una fonte di mucus. Precisamente, avemu da fucalizza più particularmente nantu à u ligame chì esiste trà a pruduzzione eccessiva di mucus è a dieta.
Hè statu dimustratu da un studiu publicatu in u 2011 in u "Journal of Allergy" per esempiu a relazione chì liga una forma d'asma à l'enzimi alimentarii da i muffa in a fabricazione di furmagliu, pane o altri prudutti processati cumpresi.
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I implicati in eccessi di mucus
- Latticini
- Carni rossi
- Gluten di granu
- U Segale
- orzu
- Frutti è ligumi cum'è avocado, banana, arachidi,
- L'alcolu
- Zuccaru
- Sodiu
- Cii fermentati
- caféine
- bevande gassate
- Pesci affumicati
- Sgombro, sardine, acciughe,
- ova,
- Conservatori,
- Cioccolatu,
- I prudutti di granu,
- Alimentazione fritta
- Prudutti di soia
- additivi alimentari,
Questa lista ùn hè micca exhaustiva. Monitorate attentamente a vostra dieta per determinà quale cibi causanu più mucus in voi.
U sviluppu di mucus pò esse risultatu da a inflamazioni o più precisamente da l'irritazione derivante da u cunsumu di ingredienti scunnisciuti cum'è l'additivi alimentari.
E duie cose chì venenu abbastanza freti sò MSG è sulfiti.
A maiò parte di u tempu, causanu, frà altre cose, diarrea, stitichezza, cramps, pesantezza in u stomacu chì, allargendu per un periudu abbastanza longu pò causà danni à u sistema digestivu (2).
E diverse suluzioni contr'à u mucus eccessivu
Quandu si face cun mucus eccessivu, manghja l'alimenti chì ricumandemu quì sottu. Sò sani è anu u vantaghju di aiutà u corpu à sviluppà una difesa megliu contru l'aggressione.
Ginger
U ginger hè un decongestionante naturali, efficace per allevà l'infizzioni di a gola è di e vie respiratorie.
U vostru ginger hà cum'è un cumpunente attivu gingerol chì hà proprietà antivirali, antimicrobials.
ciuvodda
A cipolla reduce l'excedente di mucus. Hè distinatu da e so proprietà antibiotiche, antiinflamatorii è expectoranti chì permettenu di accelerà u tempu di guariscenza.
Ghimbir
Questa spezia hè un antisetticu utile per eliminà e bacteria è rinfurzà u sistema immune.
Zucchini
Sò vegetali ricchi di vitamina C, dunque un putente antioxidante chì regula u sistema immune è rinforza a resistenza à l'infizzioni.
Honey
Hè u vostru megliu alliatu in bevande per luttà contr'à a gripe, u mal di gola ...
E so proprietà antivirali, antibacteriale è antifungali, ma soprattuttu antisettiche, facilitanu a lotta rapida contra l'infizzioni.
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U zitellu di limonu
U limone hè ancu un antibacterial. Hè un alimentu essenziale in a lotta contru l'infizzioni di l'esofago è e vie respiratorie.
Hè assai spessu cumminatu cù tè per effetti megliu. U limone attraversu e so proprietà aiuta à cumbatte l'infizzioni (3).
Chamomile
L'apigenini è i flavonoidi truvati in a camomilla aiutanu ancu à riduce a inflamazioni.
A camomilla pò esse usata cum'è una tisana o cum'è infuzione. L'oliu essenziale di camomilla hè ancu utilizatu per inhalazione quandu e vostre vie aeree sò bluccate.
In casu di mucus eccessivu, pudete inhale uni pochi di gocce d'oliu essenziale di camomilla in un tissutu. Pudete ancu fà bagni di vapore cù questu oliu.
agliu
L'agliu hè usatu contru u mucus di a gola. Hè ancu un rimediu efficace per l'excess phlegm.
Cunsumà l'agliu crudu regularmente, preferibile per prufittà di tutte e so proprietà.
Al di là di l'alimenti principali chì aiutanu à luttà l'eccessu di mucus, avete altri cum'è: radice di liquirizia, foglie di mullein, sottaceti, api, ravanelli, asparagus, prezzemolo, zucca d'invernu, bacche, aranci, oliu d'aliva è pepite.
L'alimenti piccanti cum'è u pepite di cayenne è u ginger sò cunsigliati per alluntanà u mucus.
In listessu modu, manghja una dieta equilibrata, cumprese l'alimenti ricchi di vitamina C per riduce a produzzione di mucus.
Olii essenziali
In generale, l'olii essenziali sò efficace in u trattamentu di infizzioni. Sò ancu cunsiderate un rimediu terapèuticu putente cù e so proprietà antimicrobiche, per riduce a flegma.
Trà l'olii essenziali più efficaci, pudemu mintuvà l'eucalyptus. L'oliu essenziale di sta pianta hà proprietà antisettiche, antivirali è decongestionanti.
Avete ancu l'oliu essenziale di l'arbulu di tè chì hè un antimicrobicu, expectorante è antisetticu.
Altre soluzioni naturali
A lotta contr'à u sviluppu di mucus accumincia daveru à u vostru platu di ogni ghjornu.
Questu hè seguitu da cure di purificazione di u fegatu cù priorità per a digestioni è a sensibilizazione di i prudutti alimentari potenziali.
Cum'è un ricordu, u fegatu hè l'elementu essenziale per a gestione di e tossine. Piglià sustanzi chimichi cum'è droghe o medicazione o beie alcolu rinforza ancu a so debulezza.
Questu vi porta à aderisce à una dieta simplice, regulare è equilibrata per prevene un sistema digestivu megliu.
Pigliate cure di disintossicazione almenu duie (2) volte à l'annu.
Questa purificazione di l'urgani cuncerna u fegato, i reni, l'intestini è u sangue per chì u corpu umanu pò esse liberatu da qualsiasi clusters di toxine.
Beie assai acqua, almenu ottu (8) bichjeri à ghjornu cù tè caldi è boni brodi mantene e vie aeree umide mentre alleviate a congestione quant'è pussibule.
Gargling acqua calda è sali in a matina è a notte prima di lettu hè ancu cunsigliatu (4).
Inoltre, l'irrigazione nasale hè trattata cù una soluzione salina per lavà a cavità sinusale per allevà a congestione è a pressione infettiva.
Evite ancu u fumu, i chimichi è i vapori chì ùn si mischianu micca bè cù l'irritazione di e mucosa di u nasu è di a gola.
Un puntu finali, ma micca menu menu, hè di piglià u tempu per eserciziu regularmente per sudà è liberà e tossine da u vostru corpu. Questu aiuta ancu à riduce a produzzione di mucus.
Manghja in moderazione tutti l'alimenti amidacei chjamati "sticky" cum'è cereali, pasta, pane, biscotti, couscous, farina sbiancata o patate.
Invece, preferite i grani integrali, cum'è u granu saracenu o l'amarantu, è ancu i farini integrali.
Evite i prudutti grassi di qualità povera, cum'è surriscaldati, raffinati o idrogenati.
Per leghje: A guida per trattà un nasu stuffy
Ricette per cumbatte l'excedente di mucus
Sucu di frutta anti mucus
Tu vi tuccherà:
- 1 Pepino
- 1 ramu d'api
- 1 picculu pezzu di ginger
- 1 limonu
- 1 papaia
- 1 mela
- 1 pera
Preparation
Pulite è tagliate a pezzetti l'api, a mela è a pera.
Sbucciate i vostri cucumari (se ùn sò micca organici) è seminate. Mettiteli in pezzi grossi
Invece, ricumandemu d'utilizà prudutti biulogica per prufittà di i nutrienti in i casci di cucumari, pere è pomi.
Lavate è caccià a vostra papaia da a so pelle. Seminate è mette in fette.
Grattate u dito di ginger.
Lavate u vostru limone è coglie u sucu; riservà per aghjunghje à u sucu di frutta è verdura ottenuta.
Mettite tuttu in u vostru juicer o juicer. Hop, andemu per u sucu
Se ùn avete micca un juicer o extractor, utilizate u vostru blender.
Puderete dopu a macinazione di l'alimentu, strain u sucu per ottene una bevanda limpida è limpida.
Hè ricurdatu chì per u juicer, ùn avete micca bisognu di sbuchjarà l'alimentu prima di mette in.
Inoltre, secondu u collu di u vostru juicer, pudete mette u fruttu sanu è ligumi in a machina o à u più tagliate in dui pezzi. Hè dunque assai travagliu in menu.
Pruvate di beie u so sucu in una ora per impediscenu di oxidà.
Valore nutrizionale
Stu sucu hè fattu per cumbatte u mucus è a congestion nasale. Contene limonu è mela chì anu un percentinu assai altu di antioxidanti.
- L'api è u pepino sò ricchi in fibra è acqua. Sò diuretici. Per mezu di e so proprietà, aiutanu à dilute u mucus.
L'api hè ancu riccu in antioxidanti. Hè ancu una verdura verde, dunque ricca in clorofilla. A clorofilla in l'alimentariu aiuta à intrappulà u mucus in e vie aeree.
U cucumber hè riccu in provitamina A è vitamina C. Hè un diureticu cum'è l'api. Hè ancu riccu in l'acidu folicu è a clorofilla.
Per ricurdà, certe vitamini cum'è e vitamini A, C è E sò trasfurmate in u corpu in antioxidanti è facenu pussibule di luttà contr'à infizzioni di ogni tipu.
- Apple è pera sò estremamente ricchi di antioxidanti è vitamini, minerali, proteini.
Per riduce u mucus, vi cunsigliu per aduprà regularmente sti dui frutti cumminati in i vostri diversi ricetti di frutti contr'à u mucus. Infatti, a so cumminazzioni permette una megliu azzione contr'à u mucus.
- U ginger è u limonu sò cunsigliati in a lotta contru l'excedente di mucus. In effetti, anu proprietà antibacteriale, antimicrobiana è antivirali.
A vitamina C cuntenuta in u limone si rompe in antioxidanti chì sustene u sistema immune.
U ginger hè cuntenutu in shagaol è gingerol chì anu ancu effetti antiinflamatori,
- A papaia aiuta à cumbatte u mucus in modu efficace.
Ricetta di Curcuma Persellu
Tu vi tuccherà:
- Un mazzulu di prezzemolo (5)
- 1 ravane
- 1 broccoli mediu
- 1 tazza di uvetta
- 2 aranci
- 1 ditu di zenzeru
- 1 pezzu di curcuma
Preparation
Lavate i vostri ingredienti è sbucciali se necessariu.
Pulite u vostru dito di curcuma è ginger.
Mettite tuttu in a macchina
Valore nutrizionale
- Ravanelli : hè riccu in minerali, in particulare potassiu è ramu. Contene ancu vitamina B6, riboflavina (vitamina B2).
U ravane hè unu di l'alimenti chì aiutanu à decongestionà e vie respiratorie.
Hè ancu riccu in fibra è acqua, folate è antioxidanti.
- U broccoli hè di a famiglia cruciferous. I cruciferi anu azzione antibacteriana, antimicrobiana è antivirale in u corpu.
In i vostri ricetti di succhi o i vostri platti contr'à u mucus, favurite cruciferi. U broccoli, cum'è qualsiasi cruciferu, hè un grande alimentu per cumbatte è prevene u mucus.
Hè ancu aiutà à prevene l'iniziu di cancru, malatie cardiovascular, diabete. Cunsumà regularmente.
- L'uva hè un diureticu. Hè ancu riccu in fibra, vitamina A, C, è k. Contene ancu folate, niacin, riboflavin.
Hè pienu di fitonutrienti. Per tutti sti mutivi, l'uva stimularà a decongestion di e vostre vie aeree.
- L'aranciu cuntene assai antioxidanti. Sò ancu diuretici.
Aiutanu à traversu l'acqua è e fibri chì cuntenenu per drenà l'excedente di mucus è mette fine à u vostru discomfort.
- Ginger: in e diverse ricette contr'à u mucus, ricordate sempre di aghjunghje ginger o chili.
U pepite cuntene capsaicina chì aiuta à curà certe patologie cum'è gripe, mucus, tonsillite ...
Ginger hà gingerol è shogaol cum'è cumposti attivi, chì li dannu u putere di trattà e patologii ligati à e vie respiratorie (gripe, tonsillite, mucus, etc.)
cunchiusioni
Avemu nutatu attraversu stu articulu chì l'excedente di mucus hè causatu da a nostra dieta. Avà manghja più di l'alimenti chì prumove a salute megliu.
Probabilmente avete nutatu chì assai di l'alimenti chì causanu mucus sò fabbricati è cibi grassi.
Manghjate cibi freschi è sani; è soprattuttu assai frutti è ligumi. Includite à pocu à pocu in a vostra dieta per evità u disgustu di certi alimenti cum'è u bròcoli.
U nostru articulu hè statu utile per voi? Perfettu ! ricordate di sparte.