A vitamina B9, chjamata ancu àcitu folicu, hè una vitamina essenziale per u funziunamentu propiu di u nostru corpu in tutta a nostra vita. Ma, hè assolutamente necessariu in e donne incinte, postu chì u so rolu hè essenziale per u sviluppu di u zitellu. I studii anu ancu dimustratu chì aumenta a probabilità di stà incinta.

A vitamina B9 hè una vitamina solubile in acqua essenziale per a multiplicazione di e cellule è a produzzione di materiale geneticu (cumpresu l'ADN). Participeghja à a pruduzzione di i globuli rossi è bianchi, à u rinnuvamentu di a pelle è di u revestimentu di l'intestinu, è ancu à a sintesi di sustanzi chimichi chì modulanu u funziunamentu di u cervellu. À u principiu di a gravidanza, l'acidu folicu ghjoca un rolu maiò in a furmazione di u sistema nervu di l'embriione.

A vitamina B9 ùn pò micca esse sintetizzata da u corpu umanu è per quessa deve esse furnita da l'alimentariu. Hè chjamatu ancu "folates" - da u latinu folium - ricurdendu chì hè assai presente in i vegetali foglie verdi.

Alimenti chì cuntenenu u più:

• Verdura verde scuru: spinach, bietola, crescione, burru, asparagi, cavoletti di Bruxelles, broccoli, lattuga romaine, ecc.
• Legumi: lenticchie (arance, verde, neru), lenticchie, fasgioli secchi, fasgioli, piselli (spaccatu, pulcino, interu).
• Frutti di culore aranciu: aranci, clementine, mandarine, melone

raccomandazione: cunsuma legumi almenu ogni 2-3 ghjorni è prova à sceglie i ligumi i più verdi pussibuli!

L'acidu folicu (chjamatu ancu l'acidu folicu o folate) hè una vitamina preziosa per tutte e persone in età fertile. Ghjoca un rolu impurtante in a fertilità in e donne è in l'omi:

• In e donne

A ricerca realizata in u Centru Medicu di l'Università di Hamburg-Eppendorf, Germania, hà dimustratu chì l'aghjunghje micronutrienti à a dieta, cumpresu l'acidu folicu, puderia aumentà assai e probabilità di incinta aiutendu a salute di tutti. i ciculi menstruali è l'ovulazione. A vitamina B9 puderia ancu agisce cum'è un rimediu per l'infertilità femminile.

• In l'omu

Diversi studii recenti mostranu chì l'acidu folicu ghjoca un rolu maiò in a spermatogenesi. Puderia agisce nantu à a qualità è a quantità di sperma. I supplementi di zincu è vitamina B9 aumentanu a cuncentrazione di sperma chì ponu fertilizà l'ovu.

Durante a gravidanza, a necessità di Vitamini B9 hè marcatamente aumentata. Sta vitamina hè veramente essenziale per assicurà u sviluppu di u tubu neurale di u fetu chì currisponde à u contornu di a spina, è dunque à a furmazione di u so sistema nervu.

Per e donne incinte, assicurendu ch'elli rispondenu à i so bisogni di vitamina B9 è quelli di u so zitellu nascitu significa riduzzione significativamente u risicu di anormalità di chjusi di tubu neurale è in particulare di spina bifida, chì currisponde à u sviluppu incompletu di a spina. I risichi di malformazioni assai serii, cum'è l'anencefalia (malformazioni di u cervu è di u cranu) sò ancu assai ridotti.

L'acidu folicu assicura ancu una bona crescita di u fetu in u primu trimesteru.

Siccomu u tubu neurale si chjude trà a terza è a quarta settimana di vita fetale, ogni donna deve esse prescrittu supplementu di vitamina B9 appena vole esse incinta per evità ogni carenza chì porta à gravi cunsiquenzi per i neonati.

A supplementazione di l'acidu folicu deve esse cuntinuata durante i primi trè mesi di gravidenza per assicurà a crescita ottimale di u fetu.

Inoltre, l'HAS (Haute Autorité de Santé) raccomanda a prescrizione sistematica di supplementazione di vitamina B9 à una dose di 400 µg (0,4 mg) per ghjornu da u desideriu di gravidanza è almenu 4 settimane prima di cuncepimentu è finu à a 10a settimana di gravidenza (12 settimane).