Sempre di più, e future mamme sò preoccupate di una quistione tale cum'è l'aumentu di pesu durante a gravidanza. Vi assicuremu chì questu hè naturale. Ci sò casi chì dopu à u secondu figliolu, u pesu hè guadagnatu ancu più veloce, ma i ginecologhi dicenu chì u pesu guadagnatu fluttu in media in undici chilogrammi è currisponde à u standard generalmente accettatu.
Durante a gravidanza, hè assai impurtante di "piglià alimenti" micca per quantità, ma per qualità. Deve esse utile. Siccomu u fetu hè ghjustu à cumincià à furmassi, hà bisognu di grande quantità di proteine cum'è materiale di custruzzioni è di a basa di tutti l'organi.
In i primi fasi di a gravidanza, i medichi ùn ricumandenu micca a dieta, hè strettamente pruibitu di limità à l'alimentariu. Avete bisognu di manghjà raziunale - almenu trè volte à ghjornu. E porzioni sò individuali. Avete bisognu di manghjà abbastanza per chì dopu à uni pochi di minuti, u sensu di fami ùn pare micca novu. Per un bellu pezzu, avete da scurdà di snacks, patatine fritte, crackers è altri sustanzi chimichi, tutti questi prudutti ponu causà diversi disordini è anormalità di u sviluppu in u zitellu. Se ùn ti piace micca trè pranzi à ghjornu, cambiate à una dieta diversa, solu in questu casu, a dimensione di u servitore deve esse ligeramente ridutta.
Ogni ghjornu u zitellu cresce, ciò chì significa chì u so pesu aumenta, cusì cresce a necessità di "materiale di custruzzione". Duvete guardà ciò chì manghjate. Se i cumplessi necessarii di nutrienti ùn entreranu micca in u vostru corpu cù l'alimentu, allora prestu ci ne mancherà. Questu hè dovutu à u fattu chì tuttu u cumplessu biologicu necessariu serà eliminatu da u corpu di u zitellu da i tessuti, cellule è organi di a mamma. Dunque, assai prestu pudete sentite male. È se ùn cambiate micca a vostra dieta, allora questu pò avè un cattivu effettu nantu à u sviluppu di u zitellu, è ancu u so ritardu.
Durante a gravidanza, u bisognu di a mamma d'elementi cum'è u calciu è u ferru cresce bruscamente. U calciu hè necessariu per a furmazione normale di u scheletru di u criaturu, è u ferru hè inclusu in u sangue è prevene malatie cum'è l'anemia. Inoltre, u calciu hè necessariu per prevene a carie di i denti di a futura mamma.
Avete da fà una regula chì i prudutti più necessarii di u menù di una donna incinta sò i latticini, fegato, erbe è varii cereali. U porridge di u granu sarace hè assai riccu in ferru, è i prudutti di latti sò assai ricchi di calcium. Un pruduttu di latti fermentatu, cum'è u casgiu cottage, deve esse acquistatu micca in i magazzini, ma in u mercatu - ùn cuntene micca coloranti, stabilizzatori, amplificatori di sapori è conservatori. Evite i pesticidi chì ponu esse truvati in frutti. I pesticidi sò principarmenti cuntenuti in a buccia, cusì ligumi è frutti deve esse manghjatu senza a buccia.
Un cumpunente altrettantu impurtante di l'alimentu hè l'acidu folicu, chì si trova in grande quantità in fagioli è noci. A vitamina B9 (acidu folicu) hè essenziale per a furmazione di u tubu neurale fetale. Pruvate ancu di includere pesci (ricchi in proteine è grassi, è ancu aminoacidi, iodiu è fosforu) è alghe (una fonte di potassiu è iodiu) in a vostra lista di alimenti.
I carboidrati sò necessarii per a nutrizione normale di u zitellu. L'alimenti cum'è e verdure è i frutti sò ricchi in questi impurtanti cumpunenti nutrizionali. Si trovanu ancu in zuccaru, ma ùn si deve manghjà assai dolci è alimenti feculi - questu pò purtà à un rapidu guadagnu di pesu. L'ingestione di zuccheru à ghjornu hè di circa cinquanta grammi.
Parechje donne incinte soffrenu di stinzia. U mutivu di questu pò esse l'allargamentu di l'utru è a so pressione annantu à l'intestini. Per prevene sta malatia, avete bisognu di manghjà uva è barbabietola, è ancu pane di crusca - sò custituiti di fibre dietetiche.
I prudutti, chì i medichi ùn cunsiglianu micca di participà, sò l'alimenti in conserve è i salsicce affumicate, manghjendu ùn portanu micca benefiziu.
In più di e proteine, cum'è materiale di custruzzione, i grassi sò ancu richiesti. Anu un effettu pusitivu annantu à u sistema cardiovasculare di e donne incinte, u trattu digestivu è sò una fonte d'energia in u nostru corpu.
Una nutritura curretta hè necessaria micca solu per a salute di a futura mamma, ma dinò per a salute è u sviluppu di u zitellu. Duvete pensà à passà à una nutrizione adatta da i primi ghjorni di gravidanza per evità a deplezione di u corpu è accumpagnà u cumplessu minerale è vitaminicu necessariu, chì hè cusì necessariu per u corpu in crescita in voi. Speremu chì pigliate in contu tutte e nostre brame. Pigliate a cura di voi stessu è di u to criaturu.