Bevande per i zitelli in 8 dumande

Bevande per i zitelli cun Dr Éric Ménat

A mo figliola ùn piace micca u latte

Tuttu dipende di l'età di u vostru zitellu. Finu à 2-3 anni, l'ingesta di latte hè veramente utile perchè cuntene ciò chì un pocu bisognu: calciu è pocu proteini. Dopu à quella età, se a to figliola ùn li piace micca u latti, ùn l'avete micca forza. U rifiutu di stu alimentu hè forse u signu di una intolleranza. Pruvate à truvà alternative. Offrili, invece, un iogurtu, un pezzu di furmagliu o, perchè micca, latti vegetale cum'è soia, amandule o risu. Soprattuttu, a so dieta deve esse variata è equilibrata.

Sò trè vetri di soda à ghjornu troppu?

Iè ! Esse magre ùn significa micca esse sanu. Soda, chì hè assai altu in zuccaru, fa grassu predispusi. Ma hè ancu una bevanda assai acidificante chì debilita l'osse è pò ancu disturbà u cumpurtamentu. Sicondu certi studii, l'additivu chjamatu "acidu fosforicu", presente in tutti i sodas, ancu a luce, prumove l'iperattività. Se a to figliola ferma magra, forse hè perchè ùn manghja micca assai à i pasti ? E bevande zuccherate supprimenu l'appetite. In u risultatu, i zitelli chì cunsumanu assai ùn manghjanu micca abbastanza "cose ​​boni" da u latu è corre u risicu di carenze. Infine, a vostra figliola pò avè un tempu duru per andà senza soda cum'è adultu. Aiutatela à sbarazzà di sta mala abitudine oghje, perchè prima o poi u so corpu eventualmente guardà tuttu quellu zuccheru!

U sciroppu pò rimpiazzà u sucu di fruttu?

Assolutamente micca. U sciroppu cuntene principalmente zuccheru, acqua è aromi. Hè, sicuru, una bevanda ecunomica, ma senza valore nutrizionale. U zuccu di fruttu porta potasio, vitamini è assai altri nutrienti à u picculu cunsumadore. Sceglie, se pussibule, 100% sucu puro. Una altra suluzione: stringhje è mischjà u vostru fruttu stessu. Approfittate di l'affare o cumprà aranci è pomi "grossu" per preparà smoothies diliziosi è sani per elli. Li piaceranu!

I mo figlioli amanu i smoothies. Puderanu beie à vuluntà ?

Hè sempre megliu per ùn esagerà mai un alimentu, ancu s'ellu hè bonu per voi. Questu hè u casu cù i smoothies, chì sò piuttostu boni cibi. I frutti sò ricchi di vitamini è antiossidanti, indispensabili per a nostra salute, ma ùn ci vole à scurdà ch'elli cuntenenu ancu zuccaru... L'ultime, sapete, ingrassa, ma suppressa ancu l'appetite. I vostri figlioli ùn anu più fami à l'ora di manghjà, è per quessa, cunsumu menu alimentariu essenziale per a so salute è a crescita.

A soda di dieta hà un interessu?

Luce o micca, i sodas ùn anu micca valore nutrizionale per i zitelli (nè per l'adulti, per quessa...). Cunsumatu in grande quantità, sò ancu piuttostu dannusu per a salute. L'acidu fosforicu, chì face parte di a so cumpusizioni, debilita l'osse di i zitelli è pò esse a causa di disordini cum'è l'iperattività. L'unica qualità di e bevande 0% ? Ùn cuntenenu micca zuccaru. Hè dunque pussibule - ma assolutamente micca ragiunate - per beie à vuluntà senza piglià un grammu. Ma, una volta di più, attenti: i dolci abituanu i ghjovani cunsumatori à u gustu dolce. In corta, i sodas light sò megliu cà i sodas regularmente. Tuttavia, devenu esse un rinfrescante "piacere" per i ghjovani è vechji!

Chì bevi per un zitellu in sovrappeso?

Hè ben cunnisciutu, hè "pruibitu di pruibisce"! Per d 'altra banda, duvete fà a vostra figliola cuscenza di e cunsequenze dannusu di sodas nantu à u so pesu è a so salute. Aiutatela à truvà altre bevande chì sò piacevuli è menu risichi per ella, cum'è smoothies o succhi di frutta 100% puri. Ùn a privà micca di sodas è altre bevande zuccherate, ma salvate per anniversari o aperitivi di dumenica.

Tutti i succhi di frutta sò listessi?

Nunda ùn batte 100% sucu puro o smoothies (più grossi). A so ricetta hè simplice: fruttu è ghjustu! Hè per quessa chì sò ricchi di vitamini naturali è antioxidanti. I zucchi di frutta cuncentrati, ancu "senza zuccheri aghjuntu", sò assai menu benefiziali da un puntu di vista nutrizionale. I pruduttori aghjunghjenu acqua, aromi è, assai spessu, vitamini artificiali. Infine, i nettari sò ottenuti da una mistura di purè o di zuccaru di fruttu, cù acqua è zuccaru. C'est la boisson qui s'écarte le plus du fruit entier.

Avemu avutu in u cattivu abitudine di purtà a soda à a tavula qualchì volta. Avà, u nostru figliolu ricusa di beie qualcosa d'altru à l'ora di manghjà ... cumu facemu "cum'è" l'acqua?

Hè sempre assai difficiule di vultà. Una solu suluzione puderia esse efficace: cessà di cumprà soda è, sopratuttu, dà un bon esempiu. Se u to figliolu vi vede beie soda à a tavula, si dice à sè stessu "se i mo parenti facenu, hè obligatu à esse bonu!" ". À questu puntu, hè necessariu di avè una discussione franca cù u vostru figliolu. Spiega perchè avete decisu di piantà di cumprà soda. U desideriu di beie l'acqua torna in modu naturali, ancu s'ellu significa offre acqua frizzante, chì hè assai bona per a salute, durante u pranzu.